इससे हाथ नींद और बैल के दौरान सुन्न महसूस करते हैं; हेल्लो हेल्दी

सोते समय इसका मतलब यह नहीं है कि आप शारीरिक हलचल नहीं करेंगे। खैर, यह आंदोलन नींद की स्थिति को कम सटीक बनाता है, जिससे यह सोते समय हाथों को सुन्न महसूस कर सकता है। हालांकि परेशान होना, यह स्थिति किसी के साथ भी होना स्वाभाविक है। हालांकि, वास्तव में सोते समय हाथ सुन्न होने का कारण क्या होता है? क्या इसे रोकने का कोई तरीका है?

नींद के दौरान सुन्न हाथों का क्या कारण है?

चिकित्सकीय शब्दों में, सुन्नता की स्थिति को पेरेस्टेसिया कहा जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसॉर्डर एंड स्ट्रोक ने पेरेस्टेसिया को एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित किया है जो जलती हुई या छुरा सनसनी का कारण बनती है जो आमतौर पर पैरों, हाथों या पैरों में होती है।

अनुचित नींद की स्थिति के कारण हाथों की पेरेस्टेसिया चुटकी नसों के कारण हो सकती है। नींद के दौरान गलत हाथ की स्थिति और लंबे समय तक रहने से नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ेगा।

तीन प्रकार की नसें होती हैं जिन्हें हाथ सुन्न होने पर उल्टा, मज्जा या रेडियल नसों के रूप में महसूस किया जा सकता है। इन नसों में से प्रत्येक का विवरण निम्नलिखित है।

• उल्नर तंत्रिका

कुछ को पकड़ने में मदद करने के लिए प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए ulnar तंत्रिका कार्य। जब ulnar तंत्रिका pinched है, यह आमतौर पर कोहनी या कलाई पर बहुत दबाव के परिणामस्वरूप होता है।

Pinched उलनार तंत्रिका में विकसित हो सकता है क्यूबिटल टनल सिंड्रोम। यह स्थिति आमतौर पर दर्द के साथ लगातार सुन्न हाथों की विशेषता है। ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।

• मंझला तंत्रिका

मंझला तंत्रिका सूचकांक और मध्य उंगलियों में मांसपेशियों और संवेदनाओं को नियंत्रित करता है। एक चुटकी मध्यमा तंत्रिका भी तब होती है जब कोहनी या कलाई पर बहुत दबाव पड़ता है। इस स्थिति में सुन्नता की सनसनी आमतौर पर होती है क्योंकि आप अक्सर अपनी कलाई मुड़े हुए सोते हैं

इस स्थिति को आमतौर पर कहा जाता है कार्पल टनल सिंड्रोम। नींद की स्थिति के अलावा, कार्पल टनल सिंड्रोम यह तब भी हो सकता है जब हाथों और उंगलियों की दोहरावदार गतिविधियां होती हैं, जैसे कि पियानो टाइप करना या खेलना।

• रेडियल तंत्रिका

रेडियल तंत्रिका उंगलियों और कलाई और हाथों और अंगूठे की पीठ में संवेदनाओं को फैलाने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को नियंत्रित करती है। हाथ की सुन्नता तब हो सकती है जब कलाई पर या बांह पर बहुत अधिक दबाव हो।

इस स्थिति को आमतौर पर कहा जाता है रेडियल टनल सिंड्रोम। इस हालत में, आमतौर पर किसी व्यक्ति को हाथ या उंगलियों में सुन्नता महसूस नहीं होती है। वास्तव में, आप अक्सर बाहों, कोहनी और कलाई में दर्द महसूस करेंगे।

सोते समय सुन्न हाथों को कैसे रोकें

भले ही हम नींद के दौरान आंदोलनों का एहसास नहीं करते हैं, फिर भी ऐसे तरीके हैं जो सुन्न हाथों को रोकने के लिए इस्तेमाल किए जा सकते हैं। यदि आप अक्सर सोते समय हाथ सुन्न महसूस करते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियों को आजमाया जा सकता है।

• घुमावदार स्थिति में सोने से बचें याभ्रूण में स्थित बच्चे की स्थिति।यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सोते समय कर्ल को चालू नहीं करते हैं, अपने ऊपर एक कंबल बांधने की कोशिश करें।
• पेट के बल सोते समय कोशिश करें कि आपके हाथ शरीर के नीचे न रहें। यह स्थिति हाथ पर दबाव डाल सकती है और सुन्नता का कारण बन सकती है।
• अपने सिर के ऊपर नहीं बल्कि अपने हाथों से सोने की कोशिश करें। हालांकि उदास नहीं है, सिर के ऊपर हाथों की स्थिति भी हाथ के उस हिस्से में रक्त के खराब परिसंचरण के कारण सुन्नता हो सकती है।
• सोते समय अपने हाथों को तकिए के नीचे रखने से बचें। तकिया पर आपका सिर आपकी कलाई और कोहनी पर दबाव डाल सकता है।
• कुछ ऐसी वस्तुओं का उपयोग करें जो सोते समय आपके शरीर को चुभाने या सहारा देने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं, जैसे कि अपनी कलाई के चारों ओर तौलिया लपेटना। यह कलाई और कोहनी को बदलने की स्थिति से रोकने के लिए है। लेकिन ध्यान रखें, तौलिया लपेटने में बहुत तंग न करें। इससे आपको पिंच नर्व का अनुभव भी हो सकता है।
• नियमित व्यायाम करें। आप हाथ और हाथ की मांसपेशियों को काम करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।