विषयसूची:
- हैंगओवर क्यों हुआ?
- हैंगओवर से निपटने के तीन गलत तरीके
- 1. "रिंसिंग" रात भर ताजी शराब के साथ शराब छोड़ता है
- 2. जूस या कॉफी पिएं
- 3. बिस्तर से पहले दर्द निवारक लें
हैंगओवर लक्षणों का एक समूह है जो आमतौर पर बहुत अधिक शराब पीने के बाद सुबह में दिखाई देता है। आप "शराबी" शब्द से अधिक परिचित हो सकते हैं। हालांकि, एक हैंगओवर का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला चिकित्सा शब्द "वेसलिसिया" है - नॉर्वेजियन "केविस" से जिसका अर्थ है "दुर्बलता के बाद बेचैनी"।
हैंगओवर के लक्षण और लक्षणों में सिरदर्द, अस्वस्थ महसूस करना, चक्कर आना, उनींदापन, भ्रम और प्यास शामिल हैं। यह पूरे दिन चल सकता है। शारीरिक लक्षणों के अलावा, घबराहट, चिंता, पछतावा, शर्मिंदगी और अवसाद के लक्षण भी बढ़ सकते हैं।
हैंगओवर क्यों हुआ?
वैज्ञानिक और डॉक्टर अभी तक पूरी तरह से नहीं समझ पाए हैं कि हैंगओवर, उर्फ नशे या नशे की वजह क्या है। हम जो जानते हैं, एक हैंगओवर शराब के स्तर से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का एक दुष्प्रभाव है जो सहनशीलता की सीमा से अधिक है।
एक हैंगओवर तब होता है जब आप एक बार में आसन्न गिलास शराब पी रहे होते हैं। मेडिकल डेली से रिपोर्ट, अधिक या कम शराब पीना वास्तव में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हुआ है। उदाहरण के लिए, शराब अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर या अल्जाइमर और मनोभ्रंश जैसे संज्ञानात्मक हानि के जोखिम को 23 प्रतिशत तक कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। इन सभी लाभों को प्राप्त किया जा सकता है अगर शराब का सेवन उचित सीमा के भीतर किया जाए।
हालांकि, लिवर एंजाइम शरीर में अल्कोहल को एसीटैल्डिहाइड में बदल देते हैं, जो वास्तव में खतरनाक है। शरीर को इन जहरीले रासायनिक यौगिकों को एसीटेट में संसाधित करने में सक्षम होने में कम से कम एक घंटा लगता है, एक रासायनिक यौगिक जो शरीर के लिए सुरक्षित है।
हैंगओवर से निपटने के तीन गलत तरीके
हैंगओवर को ठीक करने के प्रभावी तरीकों के बारे में कई गलत मिथक हैं। लेकिन, गलत तरीके से, यह आदत वास्तव में शराब पीने के दुष्प्रभाव को बदतर बना सकती है। कुछ भी?
1. "रिंसिंग" रात भर ताजी शराब के साथ शराब छोड़ता है
वेबएमडी से रिपोर्ट करने पर, हैंगओवर प्रभाव तब होने लगता है जब रक्त में अल्कोहल का स्तर कम हो जाता है; जब रक्त में अल्कोहल का स्तर शून्य तक पहुंच जाएगा तो सबसे बुरे लक्षण आपको हड़ताल करेंगे। इस कथन से शुरू, मिथक यह उठता है कि सुबह शराब पीने से हैंगओवर का प्रभाव कम हो जाएगा।
बेहोशी की स्थिति में, पाचन तंत्र एक आराम चरण में होगा और काम धीमा हो जाएगा। इस प्रकार, एसीटैल्डिहाइड चयापचय की प्रक्रिया में भी देरी होगी। कल रात शेष अल्कोहल को "फ्लश" करने के लिए सुबह में मादक पेय पीने से वास्तव में शरीर में अल्कोहल विषाक्तता का स्तर बढ़ जाएगा, और अधिक पीने का कारण बन सकता है।
हैंगओवर की गंभीरता आपके रक्त शराब के स्तर पर निर्भर करेगी कि आप कितना तेज और कितना पीते हैं। तो, जितना अधिक आप पीते हैं, शरीर में एसिटाल्डीहाइड का स्तर भी जमा होगा। लिवर को इसे मेटाबोलाइज करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा और समय की आवश्यकता होगी। इसका मतलब है कि शराबी प्रभाव जितना बुरा होगा आप पूरे दिन महसूस करेंगे।
हैंगओवर के दौरान, आपको मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों में निर्जलित और कमी होने की संभावना है। निर्जलीकरण के लक्षणों में सिरदर्द, शुष्क मुँह, कताई सिर और प्यास शामिल हैं। आपको अधिक मिचली आने की संभावना है। शराब एक अड़चन है जो पेट के अस्तर और अपच की सूजन का कारण बन सकती है।
इन लक्षणों में से कुछ बदतर होंगे यदि आप सुबह भारी शराब पीते हैं, जैसे कि व्हिस्की, जैसे कि आप अधिक पतले पेय पीते हैं, जैसे कि बीयर।
2. जूस या कॉफी पिएं
इन दो मिथकों के पीछे कारणों को निर्जलीकरण के लक्षणों से उत्पन्न होना प्रतीत होता है जो हैंगओवर के बाद आम हैं। कई कहानियों के अनुसार, सुबह में डिटॉक्स जूस पीने से शरीर से विषाक्त अल्कोहल को खत्म करने की चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाएगी।
समस्या यह है, यह फल और सब्जियों के सिर्फ गैलन ले जाएगा चीनी के स्तर को पूरा करने के लिए आपके सिस्टम को वास्तव में अपनी चयापचय दर को बदलना होगा। इसके अलावा, कई अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि रस वास्तव में शराब के चयापचय को धीमा कर देता है।
जबकि डिटॉक्स जूस पीने का ट्रिक आपके काम आ सकता है, फिर भी आपको अपने शरीर में इंसुलिन और ब्लड शुगर में स्पाइक्स से निपटना होगा। दोनों हैंगओवर के समान बुरे हैं।
यह कॉफी के साथ भी ऐसा ही है। जबकि बहुत अधिक कॉफी पीने के दुष्प्रभाव आपके हैंगओवर के दर्द को हरा देंगे, बेशक अनिद्रा, चिंता, बेचैनी, पेट में दर्द, मतली और उल्टी, दिल की धड़कन, और तेजी से साँस लेना आपके वांछित समाधान नहीं हैं।
ऊपर दिए गए दो पेय के बजाय पानी या इलेक्ट्रोलाइट तरल पदार्थ पीएं। रात भर आप जो भी शराब पीते हैं, उसके लिए एक बड़ा गिलास पानी पिएं। एक गाइड के रूप में: 1 शॉट = 1 ग्लास वाइन = 1 बोतल बीयर = 1 बड़ा गिलास पानी। अपनी शराब के बीच, बिस्तर से पहले, और सुबह जागने के बाद रात में पानी पिएं। पानी तरल पदार्थों का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, यह तकनीक आपको शराब की खपत को विनियमित करने में भी मदद करती है।
3. बिस्तर से पहले दर्द निवारक लें
बिस्तर से पहले एसिटामिनोफेन मत लो, कोई बात नहीं मिथकों क्या कहते हैं। जब शरीर एक सामान्य स्थिति में होता है, तो एसिटामिनोफेन वास्तव में दर्द से राहत के लिए प्रभावी होता है। लेकिन, शराब के गिलास पीने के बाद, एसिटामिनोफेन आपके शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है।
रात के दौरान, यकृत शरीर में अल्कोहल को संसाधित करने के लिए कड़ी मेहनत करता है ताकि बिस्तर से पहले होने वाले एसिटामिनोफेन को अलग-अलग तरीकों से संसाधित किया जाए और इसे विषाक्त यौगिकों में बदल दिया जाए। साइड इफेक्ट के रूप में, आप जिगर की सूजन और स्थायी जिगर क्षति का अनुभव करेंगे।
एंटासिड अधिक शराब के सेवन के कारण मतली और अपच को कम कर सकता है। एस्पिरिन और अन्य विरोधी भड़काऊ दवाएं मांसपेशियों के दर्द और सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, विरोधी भड़काऊ दवाएं परेशान एजेंट हैं जो पेट दर्द को बदतर बना सकते हैं।
सबसे अच्छा विकल्प इबुप्रोफेन है। जब तक आप बिस्तर से पहले इसका सेवन नहीं करते हैं। कारण, इबुप्रोफेन की प्रभावशीलता लगभग चार घंटे तक रहती है, इसलिए आप इसे सुबह नहीं महसूस करेंगे। सुबह उठने से पहले उठने की कोशिश करें और इबुप्रोफेन लें। दवा के लिए उठना और पहुंचना आपके लिए एक बड़ा संघर्ष हो सकता है, लेकिन आप सुबह बेहतर महसूस करेंगे।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप पीने से पहले अपना पेट भर रहे हैं। पाचन शुरू होते ही पेट में वाल्व बंद हो जाता है और शराब को आपके सिस्टम में आने में लंबा समय लगेगा। एक भरने वाला भोजन आपके पेट को आपके शरीर के माध्यम से भोजन और तरल पदार्थों की गति को धीमा करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा ताकि पाचन हो सके। हालांकि, उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो शरीर में शराब के अवशोषण को विनियमित करने में मदद करने के लिए वसा और प्रोटीन (जंक फूड नहीं) में उच्च हैं।
