शिशु कब सोता है, उसे सोने के लिए कैसे रखा जाए, और सही स्थिति की जानकारी

शिशुओं को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद आती है, खासकर नवजात शिशुओं के लिए। आपके छोटे से एक के विकास और विकास के लिए पर्याप्त घंटे की नींद बहुत आवश्यक है क्योंकि जब वे सो रहे होते हैं तो विकास हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं। निम्नलिखित शिशु की नींद का पूर्ण विवरण है, समय से शुरू करके, इसे कैसे सोना है, सही स्थिति में कैसे रखा जाए।

बच्चों के लिए उनकी उम्र के अनुसार सोने के आदर्श घंटे

क्या आप जानते हैं कि आपका छोटा अलग सोता है और उसकी विकासात्मक जरूरतों के अनुरूप है?

गर्भावस्था के जन्म और बच्चे से उद्धृत, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे शांत नींद की तुलना में सक्रिय नींद के चरण में अपना समय व्यतीत करते हैं। इसका क्या मतलब है?

सक्रिय नींद एक ऐसी स्थिति है जहां बच्चा एक छोटी सांस की लय के साथ सोता है और हाथों और पैरों को हिला सकता है। बंद होने पर भी उसकी आँखें बार-बार हिलती हैं और शिशु को जगाना आसान होता है।

यह वही है जो अक्सर बच्चों को जागने में आसान बनाता है, भले ही उन्होंने बच्चे को सोने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश की हो।

निम्नलिखित आदर्श बच्चे के सोने के समय का स्पष्टीकरण है जिसे उम्र के अनुसार वर्गीकृत किया गया है।

0-3 महीने के शिशु

नवजात शिशुओं को आम तौर पर लगभग सोने के समय की आवश्यकता होती है दिन में 16-17 घंटे। हालांकि, यह नींद पैटर्न अनियमित है, यह एक समय में कई मिनटों से लेकर कई घंटों तक हो सकता है।

वे दिन में ज्यादातर सो सकते हैं और सिर्फ चूसने के लिए कुछ घंटों के लिए जाग सकते हैं। जब बच्चा 1 महीने का हो जाता है, तो बच्चे के सोने का समय बन जाता है दिन में 14-16 घंटे, जहां वह रात में लगभग 8-9 घंटे और झपकी के लिए 6-7 घंटे सो सकता है।

तीन महीने की उम्र तक, दिन में नींद के ये घंटे थोड़े कम हो जाएंगे और रात में बढ़ेंगे। इस उम्र में, एक बच्चे की रात की नींद की लंबाई बन जाती है दिन में 10-11 घंटे और 4-5 घंटे के अंतराल पर।

जन्म के शुरुआती दिनों में अपने छोटे से एक के लिए सोने के घंटे वास्तव में माता-पिता को थका देंगे, लेकिन अगर यह आराम करने का तरीका सामान्य है और वास्तव में नवजात शिशुओं के लिए आवश्यक है।

शिशुओं 3-6 महीने

3 महीने की आयु के शिशुओं के लिए आराम के घंटे 1 महीने की आयु वाले शिशुओं के लिए समान हैं, अर्थात दिन में 14-16 घंटे। अंतर यह है कि, झपकी और रातों की अवधि में बदलाव होता है।

इस उम्र में, बच्चे दिन की तुलना में रात में अधिक सोते हैं। हालांकि, सभी बच्चे ऐसे नहीं होंगे। इसलिए, यदि आपके छोटे से एक अलग कार्यक्रम है, तो चिंता न करें।

4 से 6 महीने की उम्र में, आमतौर पर आपके छोटे से एक स्पष्ट नींद पैटर्न शुरू हो गया है, जो प्रति दिन लगभग 5 बार है। जहां रात में नींद की अवधि झपकी से अधिक लंबी होती है।

शिशुओं 7-9 महीने

इस आयु सीमा में, रात में आराम करने वाले अधिकांश शिशुओं की भविष्यवाणी की जा सकती है। आमतौर पर शिशुओं को सोते समय आराम की जरूरत होती है दिन में 14 घंटे जहां रात को सोने का समय दिन के सोने के समय से अधिक होता है।

रात में लगभग 11 घंटे की नींद और लगभग 2 से 3 घंटे की झपकी। शारीरिक गतिविधियां जो ज्यादातर दिन के दौरान की जाती हैं, जैसे कि उनके पेट पर सीखना, रेंगना और बैठना, बच्चों को रात में अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

शिशुओं को 10-12 महीने

एक वर्ष की आयु से पहले शिशुओं के लिए नींद की जरूरत अभी भी पहले की तरह है, जो लगभग है दिन में 14 घंटे। 10 से 12 महीने की उम्र तक, अधिकांश शिशुओं को रात में घंटों आराम करना पड़ता है और केवल सुबह और दिन के दौरान ही स्तनपान कराया जाता है।

उपरोक्त स्तनपान कार्यक्रम बच्चे की स्थिति पर निर्भर करता है क्योंकि उनमें से कुछ रात में स्तनपान करना जारी रखते हैं जब तक कि वे 12 महीने से अधिक उम्र के न हों। इसके अलावा, इस आयु सीमा में शिशुओं के लिए दिन के दौरान आराम करने का कार्यक्रम आमतौर पर अनुमानित है।

हालाँकि, यदि आपके छोटे वाले के पास अभी भी एक पूर्वानुमानित झपकी नहीं है, तो एक शुरू करने का प्रयास करें। आप अपने छोटे से एक के लिए रात में सोने और सोने के लिए महत्वपूर्ण समय लगाकर ऐसा करते हैं।

इसे नियमित रूप से करें ताकि आपके बच्चे को इसकी आदत लग जाए। यह निर्धारित नींद पैटर्न आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है। लगातार सोते समय कम उम्र से ही अपने छोटे से एक अच्छे और संरचित दैनिक नींद कार्यक्रम की स्थापना की कुंजी है।

लेकिन ध्यान रखें, हर बच्चे की नींद की आदतें अलग होती हैं। आपके बच्चे को ऊपर की सूची की तुलना में अधिक या कम नींद की आवश्यकता हो सकती है।

यह भी हो सकता है कि झपकी और रात की नींद की अवधि को उलटा किया जा सकता है, रात में केवल एक छोटी झपकी, जबकि दिन के दौरान घंटों तक सो सकते हैं।

नींद के पैटर्न जो प्रत्येक बच्चे में समान नहीं होते हैं, कई कारकों से प्रभावित होते हैं। उदाहरण के लिए, उम्र, शरीर की स्थिति, स्तनपान करने का समय और उसके आसपास के लोगों की दैनिक गतिविधियाँ। एक बात सुनिश्चित करने के लिए है, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के आराम के घंटे पर्याप्त हैं।

रोने के बिना बच्चे को सोने के लिए कैसे रखा जाए?

बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक विलियम सियर्स की सलाह है कि बच्चे को किस तरह से सोना चाहिए कोई आँसू विधि नहीं जो उनके अनुसार सुरक्षित साबित हुआ।

सियर्स ने सुझाव दिया कोई आँसू विधि नहीं अपनी पुस्तक जुडू में; द नो-क्राई स्लीप सॉल्यूशन: रात के माध्यम से अपने बच्चे की नींद में मदद करने के लिए कोमल तरीके.

यह विधि बच्चे और माता-पिता के बीच एक शारीरिक निकटता स्थापित करके और उसे आपकी उपस्थिति सहित उसकी ज़रूरत के अनुसार देने के लिए की जाती है।

माना जाता है कि यह विधि शिशुओं को सुरक्षित और आरामदायक महसूस कराने में सक्षम है ताकि वे शांति से सो सकें।

आप में से जो लोग आवेदन करना चाहते हैं कोई आँसू विधि नहीं जब वह आधी रात में रोता है, तो उसे सोने के लिए एक बच्चे को लगाने के तरीके के रूप में, इन युक्तियों का पालन करें:

1. अधिक नियमित नींद का कार्यक्रम बनाएं

बेबी स्लीप शेड्यूल बनाने से आप व्यवस्थित हो सकते हैं और निश्चित समय पर सोने के लिए अपने छोटे से एक को पा सकते हैं।

अपने बच्चों को सुबह की सैर के लिए धूप का आनंद लेने के लिए बाहर ले जाएं। सुबह बच्चे को सुखाने से शरीर की जैविक घड़ी बेहतर और सामान्य हो सकती है।

2. एक सोने की दिनचर्या स्थापित करें

बच्चे को उसके नए सोने के लिए इस्तेमाल करने के लिए, आपको कुछ करने की आदत होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक शॉवर लें और उसे एक सौम्य मालिश दें, एक लोरी गाएं, या उसे एक शांत और काफी जगह पर पकड़ें। शांत की यह भावना शिशुओं के लिए सोने और अधिक ध्वनि से नींद लेने में आसान बना सकती है।

3. जागने पर बच्चे को शांत करें

उसे वापस सो जाने के लिए, आपको बच्चे के शरीर को हिलाते समय "हथियार" जैसे कि सौम्य पैट्स, हग्स, क्रैडल्स की आवश्यकता होती है, और साथ में साधारण लोरी जैसे कि "ssshhhh" जो बच्चे को शांत कर सकती है।

फिर, सुनिश्चित करें कि यह गर्म नहीं है और यह कि तकिया सही स्थिति में है।

संक्षेप में, बच्चे को जो कुछ भी अधिक आरामदायक बनाता है उसे करें ताकि वे आराम कर सकें। जब तक वह पूरी तरह से सो नहीं जाता है तब तक दूर जाने से बचें ताकि वह जाग न जाए।

बच्चे की नींद की स्थिति जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है

6 महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए नींद की स्थिति हर माता-पिता की मुख्य चिंता होनी चाहिए। कारण, एक गलत स्थिति आपके छोटे से एक के जोखिम को बढ़ा सकती है अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) या अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स द्वारा किए गए शोध के परिणामों में पाया गया कि एक सुरक्षित नींद का वातावरण, जिसमें से एक बच्चे के बिस्तर के आसपास तकिए या गुड़िया नहीं रख रहा है।

इसके अलावा, सही नींद की स्थिति अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम के जोखिम को कम करेगी।

बच्चों में अचानक मृत्यु की स्थिति सांस की तकलीफ और चलने में कठिनाई की विशेषता है। इसीलिए, एक अभिभावक के रूप में, आपको हमेशा अपने छोटे से सोने की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए, जो कि पहले बताए गए विभिन्न प्रकार के जोखिमों को कम करने के लिए है।

नींद की स्थिति

उसकी पीठ पर बच्चा एक बहुत ही सामान्य स्थिति है। आमतौर पर यह स्थिति 0 से 3 महीने के आसपास के बच्चों द्वारा की जाती है। क्योंकि उस उम्र में, बच्चा लुढ़कने में सक्षम नहीं होता है।

यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ चाइल्ड हेल्थ एंड ह्यूमन डेवलपमेंट (एनआईसीएचडी) शिशुओं के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति के रूप में लापरवाह स्थिति को लेबल करता है। वास्तव में, पहले 6 महीनों तक शिशुओं को स्ट्रेच्ड पोजीशन में सोने की सलाह दी जाती है।

शिशुओं के लिए नींद की स्थिति को अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम में 50 प्रतिशत से कम करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, अगर यह सुप्त नींद की स्थिति में बहुत लंबा है, तो यह प्लेगियोसेफली का कारण बन सकता है, या रोजमर्रा की भाषा में इसे "पेयांग सिर" कहा जाता है।

शिशु के सिर के आकार को बनाए रखने के लिए ताकि उसे सिर दर्द से बचा जाए, नींद की स्थिति को बारी-बारी से बाईं और दाईं ओर बदलें। इसके अलावा, आप बच्चे को खेलते समय उसके पेट पर भी रख सकते हैं।

आप एक विशेष सिर तकिया का भी उपयोग कर सकते हैं जिसे अक्सर "पेयांग तकिया" कहा जाता है। इस तकिया का कार्य बच्चे के सिर के आकार को बनाए रखना है।

साइड सोने की स्थिति

कुछ माताएँ अक्सर अपने बच्चों को अपनी तरफ सोने देती हैं। वास्तव में, आपकी तरफ सोने से आपके बच्चे का स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है।

अपनी तरफ से सोते हुए अपने छोटे से एक को घूमने की अनुमति देता है और अक्सर एक प्रवण स्थिति में समाप्त हो जाएगा। अपने पेट पर अपने शरीर के नीचे अपने बच्चे के पेट रहता है।

ठीक है, वह चीज जो अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के जोखिम को बढ़ा देगी, क्योंकि पेट और छाती उदास हैं ताकि सांस लेना मुश्किल हो जाए।

सोने की स्थिति

यह नींद की स्थिति अभी भी एक बहस है। कारण यह है कि सांख्यिकीय आंकड़ों के अनुसार, शिशुओं की अचानक मृत्यु का सिंड्रोम बहुत सारे शिशुओं में होता है जो अपने पेट के बल सोते हैं।

शिशु के चेहरे के गद्दे के बहुत करीब होने के कारण अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का कारण महत्वपूर्ण है। यह अप्रत्यक्ष रूप से बच्चे को श्वसन समस्याओं से ग्रस्त करता है।

यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है।

सोते समय बच्चे को कैसे सहज बनाएं

नींद की स्थिति के अलावा, अन्य चीजें भी हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• कमरे के तापमान को बनाए रखें ताकि आपका छोटा आराम से सो सके।
• बच्चे को एक ऐसे कमरे में रखें जो अच्छी तरह से हवादार हो।
• अपने बच्चे के बिस्तर से सभी खिलौने और गुड़िया को दूर रखें।
• कंबल के स्थान पर नाइटगाउन और अन्य कवर का उपयोग करें।
• नियमित रूप से चादर और तकिये के बॉस्टर्स को बदलकर बिस्तर की स्वच्छता बनाए रखें।

वास्तव में, यदि आवश्यक हो, तो आप नियमित रूप से अपने छोटे से एक सिलेंडर तकिया को सूरज के नीचे सुखाते हैं ताकि अस्थमा और उसमें एलर्जी फैलाने वाले जीव मर जाएं।

जब बच्चा सो रहा हो तो उससे बचने वाली चीजें

आप निश्चित रूप से चाहते हैं कि बच्चे की नींद की गुणवत्ता अच्छी स्थिति में हो। इसलिए नीचे दी गई कुछ चीजों से बचना सबसे अच्छा है ताकि आपकी छोटी की नींद में खलल न पड़े:

1. बच्चे को हिलाते समय उसे जगाएं

अक्सर बार, आपका बच्चा अपने पालना के अलावा एक जगह पर सो जाएगा, जैसे कि कार, स्विंग या अन्य जगह। अपने छोटे को कार की सीट पर अपनी झपकी खत्म करने दें, और सुनिश्चित करें कि आपका शिशु सुरक्षित है या नहीं।

उस जगह पर एक छोटी झपकी एक समस्या नहीं है, जब तक कि आप अपने बच्चे को पूरी रात उस जगह पर सोने न दें।

2. घुमक्कड़ पर सोने की आदत डालें

बच्चे को सोने के लिए आसान बनाने के लिए, शायद आप अपने छोटे से एक घुमक्कड़, उर्फ ​​के साथ घर के चारों ओर ले जाएंगे घुमक्कड़। यह कभी-कभार हो सकता है।

हालाँकि, इसे बहुत बार न करें क्योंकि जो बच्चे "आंदोलन" के साथ सोने के लिए आदी हो जाते हैं, उन्हें एक स्थिर जगह जैसे कि पालना या पालना में सोना मुश्किल होगा।

3. सोते समय रोते हुए बच्चे को पकड़ें

सहज रूप से, निश्चित रूप से आप एक बच्चे को पकड़ लेंगे जो अचानक अपने छोटे से एक को सोने के लिए और यह देखने के लिए रोता है कि क्या वह भूखा, प्यासा, बीमार, या कुछ और है।

हालाँकि, आपको अपने बच्चे को कुछ मिनटों के लिए रोने की ज़रूरत है, यह देखने के लिए कि क्या आपका बच्चा अपने आप शांत हो जाएगा।

यदि आपका बच्चा अभी भी लंबे समय से रो रहा है (पांच मिनट से अधिक), तो उसके पास वापस जाएं और सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा ठीक है।

4. एक शांत करनेवाला का उपयोग करना

हालाँकि बच्चे को सुलाने के तरीके के रूप में पैसिफायर या पैसिफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है, यह बिल्कुल सही नहीं है। इसका कारण है, शांत करनेवाला का निरंतर उपयोग आपके छोटे व्यक्ति के लिए सोने के लिए अधिक कठिन बना देगा या शांत नहीं होने पर शांत हो जाएगा।

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