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प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने से बीमारी का खतरा कम हो सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं के लिए आपके शरीर के बचाव के लिए एक लक्ष्य बन जाता है। नतीजतन, शरीर बीमार हो जाएगा और दैनिक गतिविधियों को बाधित करेगा।
धीरज बनाए रखने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की आवश्यकता है जैसे कि नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करना। इसके अलावा, कई जड़ी-बूटियाँ हैं जिन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में प्रभावी दिखाया गया है, अर्थात्:
1. इचिनेशिया
Echinacea एक फूल वाला हर्बल पौधा है जो अमेरिका और कनाडा में उगता है और सदियों से औषधीय रूप से इस्तेमाल किया जाता रहा है। Echinacea पत्तियों, उपजी, फूल, और जड़ों का उपयोग पूरक, चाय बनाने के लिए आधार के रूप में किया जा सकता है, और तरल रूप में भी अर्क होता है। नियमित रूप से इचिनेशिया लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है और फ्लू, सर्दी और संक्रमण के विभिन्न लक्षणों को कम कर सकता है।
इस एक पौधे की एक शंकु के आकार के बीज के सिर के साथ लगभग 30 से 60 सेमी की ऊंचाई होती है और आमतौर पर प्रजातियों के आधार पर गहरे भूरे या लाल होते हैं। आमतौर पर हर्बल उपचार के रूप में उपयोग की जाने वाली इचिनेशिया की तीन प्रजातियां हैं:
- इचिनेशिया एंगुस्टिफोलिया - संकीर्ण-संकरी शंकुधारी।
- इचिनेशिया पल्लिडा - पीला बैंगनी कॉनफ्लॉवर।
- Echinacea purpurea - बैंगनी शंकुधारी।
वेबएमडी से उद्धृत, शोध से पता चलता है कि इचिनेशिया शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ा सकता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। इस पौधे में इचिनेसीन यौगिक होते हैं जो बैक्टीरिया और वायरस को स्वस्थ कोशिकाओं में प्रवेश करने से रोक सकते हैं।
इसके अलावा, बहुत सारे सबूत से पता चलता है कि इचिनेशिया में मौजूद फाइटोकेमिकल यौगिक वायरस के कारण संक्रमण और ट्यूमर को कम कर सकते हैं। दर्द को कम करने, सूजन को कम करने और त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए भी Echinacea उपयोगी है।
2. जिनसेंग
जिनसेंग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक शक्तिशाली हर्बल उपचार के रूप में लोकप्रिय रहा है। जिनसेंग को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है, अर्थात् एशियाई या कोरियाई जिनसेंग (पैनाक्स जिनसेंग) और अमेरिकी जिनसेंग (पैनाक्स क्विनकफिलियस)। कई अध्ययनों से सबूत मिले हैं कि जिनसेंग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली पर जिनसेंग की प्रभावकारिता साबित करने के लिए, 36 लोगों पर एक अध्ययन किया गया था, जिन्हें पेट का कैंसर था और उनकी सर्जरी हुई थी। शोधकर्ताओं ने दो साल के लिए रोजाना 5,400 मिलीग्राम जिनसेंग दिया। नतीजतन, इन रोगियों ने अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि का अनुभव किया और पहले की तुलना में लक्षणों की कम पुनरावृत्ति का अनुभव किया।
एक अन्य अध्ययन में पेट के कैंसर वाले लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाल जिनसेंग अर्क के प्रभाव की जांच की गई, जो पश्चात कीमोथेरेपी से गुजरे थे। तीन महीने के बाद, जिन रोगियों को लाल जिनसेंग अर्क दिया गया था, उन्होंने उन स्थितियों में अनुभवी सुधार किए, जो संकेत देते थे कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली उन रोगियों की तुलना में बेहतर हुई थी जिन्हें लाल जिनसेंग अर्क नहीं दिया गया था।
अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जिन लोगों को जिनसेंग लेते हैं उनमें सर्जरी के बाद पांच साल तक विभिन्न बीमारियों से बचने के लिए जीवन का 35 प्रतिशत अधिक मौका होता है। इतना ही नहीं, जिन लोगों ने जिनसेंग का सेवन किया, उनमें भी 38 प्रतिशत अधिक धीरज रखने वाले लोगों ने इसका सेवन नहीं किया।
कई विशेषज्ञों ने यह भी पाया है कि जिनसेंग एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और सूजन को ठीक करता है, फ्लू, रजोनिवृत्ति के लक्षणों, उच्च रक्तचाप, थकान, हेपेटाइटिस सी और विभिन्न अन्य बीमारियों का इलाज करने में मदद करता है।
जिनसेंग एक हर्बल दवा है जो उपभोग के लिए सुरक्षित है और इसका कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं है। हालांकि, बच्चों और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए जो इस हर्बल घटक का उपभोग करना चाहते हैं, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
3. लहसुन
लहसुन न केवल खाना पकाने में उपयोग किया जाता है, बल्कि औषधि के रूप में भी उपयोगी है। यहां तक कि लहसुन में ऐसे यौगिक होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं से लड़ने में मदद करते हैं। लहसुन में एलियन नामक यौगिक होता है। जब लहसुन को कुचल या चबाया जाता है, तो यह यौगिक एलिसिन में बदल जाता है।
एलिसिन में सल्फर होता है, जो इसे एक विशिष्ट गंध और स्वाद देता है। इस यौगिक को कई प्रकार की बीमारियों जैसे सर्दी और फ्लू के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
हेल्थलाइन से उद्धृत, शोध से पता चला है कि एलिसिन सूक्ष्मजीवों को मारने में बहुत प्रभावी है जो तपेदिक, निमोनिया, नासूर घावों और दाद जैसे संक्रमणों का कारण बनते हैं। वास्तव में, लहसुन में एंटीवायरल गुणों का उपयोग आंखों के संक्रमण और प्राकृतिक कान के संक्रमण के उपचार के लिए किया जा सकता है।
अपने दैनिक प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, आप विभिन्न पूरक आहार ले सकते हैं जिनमें ये तीन तत्व होते हैं। इसके अलावा, ऐसे सप्लीमेंट्स लेने से जिनमें विटामिन सी, जिनसेंग, और इचिनेशिया का संयोजन होता है, धीरज बनाए रखने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिकतम करने में मदद करता है। इसका कारण है, विटामिन सी विटामिनों में से एक है जिसे शरीर को शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता होती है।
