साथी के साथ लड़ाई करते समय भावनाओं को नियंत्रित करने के 4 तरीके

एक जोड़े के लिए यह स्वीकार करना असंभव है कि वे कभी भी नहीं लड़े। कम से कम एक बार, निश्चित रूप से आप अपने साथी के साथ तुच्छ मामलों के बारे में तर्क रखते हैं, यहां तक ​​कि काफी बड़ा भी। दुर्भाग्य से, हर कोई एक चंचलता के दौरान अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। बेशक आप लड़ाई किसी भी बदतर, सही पाने के लिए नहीं करना चाहते हैं? किसी लड़ाई के दौरान अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सबसे पहले समझना सबसे अच्छा है।

साथी के साथ लड़ाई करते समय भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका यहां बताया गया है

1. गहरी सांस लें

अस्वाभाविक भावनाएं आपके और आपके साथी के बीच विवाद का एक प्रमुख स्रोत हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रारंभिक ट्रिगर क्या था। इस तरह के समय में, शरीर आमतौर पर अधिक तनावग्रस्त हो जाएगा, जल्दी से सांस ले रहा है, और हृदय अनियमित हो जाता है। सेंट लुइस विश्वविद्यालय में सहायक व्याख्याता के रूप में पीएचडी के रॉबर्ट निकोलसन द्वारा यह समझाया गया था।

समाधान, एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें और फिर अपने आप को शांत करते हुए धीरे-धीरे साँस छोड़ें। यद्यपि यह तुच्छ लगता है, यह माना जाता है कि भावनाओं को नियंत्रित करने का यह तरीका शरीर को अधिक आरामदायक बना सकता है और क्रोध की लपटों को शांत कर सकता है जो वर्तमान में विस्फोट कर रहे हैं।

2. अकेले रहने के लिए समय निकालें

अपने आप को एक गर्म तर्क में डूबने की अनुमति देना वास्तव में आपकी भावनाओं को नियंत्रित करना और भी कठिन बना सकता है। नतीजतन, लड़ाई के दौरान अपने साथी की प्रतिक्रिया के कारण शायद एक पार्टी को नुकसान होगा।

चाहे वह सिर्फ एक तर्क हो, या अपने साथी के साथ हाथ मिलाना हो। इससे पहले कि आपका साथी आपके किसी न किसी इलाज से निराश हो, आपको तुरंत लड़ाई खत्म कर देनी चाहिए और एक पल के लिए अकेले रहना चाहिए।

भावनात्मक ट्रिगर के स्रोतों से दूर रहना कम से कम शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है। पार्क के चारों ओर घूमना, अपने पसंदीदा कैफे में बैठना, या कमरे में अकेले अपनी आँखें बंद करना भावनाओं को नियंत्रित करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।

अपने साथी की भावनाओं और अपने रिश्ते की वर्तमान स्थिति के बारे में सोचें। आप अपनी भावनाओं को पहले नहीं रखना चाहते हैं जब तक कि यह रिश्ते को खराब नहीं करता है।

आप विभिन्न गतिविधियाँ भी कर सकते हैं जो आपके दिल को शांत और खुश करती हैं। यह आपके दिमाग को आपके गुस्से और भारी भावनाओं से दूर ले जाएगा। बेशक, एक बार जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप अपने साथी से मिल सकते हैं और शांत दिमाग से पिछली समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं।

3. यदि वह काम नहीं करता है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का प्रयास करें

भले ही यह अक्सर एक रिश्ते में एक स्वादिष्ट बनाने के लिए तुलना की जाती है, एक लड़ाई की उपस्थिति भी अस्वास्थ्यकर हो सकती है यदि उद्देश्य केवल एक दूसरे को दोष देना और एक दूसरे के अहंकार को आगे रखना है। खासकर अगर लड़ाई शारीरिक हिंसा के साथ हो।

समस्या को हल करने के बजाय, हाथों को खेलने की यह क्रिया वास्तव में तर्क को बढ़ा सकती है और यहां तक ​​कि नई समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं जो आपके रिश्ते के सामंजस्य को नुकसान पहुंचाती हैं।

यदि यह आपका मामला है, तो मनोवैज्ञानिकों के साथ परामर्श करना उन भावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा जवाब हो सकता है जो पहले से ही नियंत्रित करना मुश्किल है।