नींद की कमी का असर चेहरे की त्वचा पर भी पड़ता है

क्या आप अक्सर रात को सोते समय छोड़ देते हैं? नींद की कमी के प्रभाव जो आप अक्सर करते हैं, आपके चेहरे के आकार पर प्रभाव पड़ सकता है। आप इसे जाने बिना, यह नींद की कमी की आदत धीरे-धीरे आपके चेहरे को बदल देगी। नींद की कमी के प्रभाव के कारण चेहरे के कौन से हिस्से बदल जाएंगे?

चेहरे की उपस्थिति पर नींद की कमी के प्रभाव

स्वीडन में किए गए एक अध्ययन में, ऐसे लोगों के समूह की तस्वीरों की तुलना की जाती है जो पर्याप्त नींद लेते हैं - रात में कम से कम 7 घंटे सोते हैं - ऐसे लोगों के समूह के साथ जो केवल रात में 3-5 घंटे सोते हैं। ली गई तस्वीरों से, उन लोगों का समूह जो पर्याप्त समय के साथ सोए थे, नए, स्वस्थ और कम सुस्त थे। इन अध्ययनों से, कई शोधकर्ताओं ने कहा कि नींद की कमी आपके चेहरे की उपस्थिति को बदल सकती है। परिवर्तन क्या हैं?

1. चेहरे को जवां बनाएं

कई अध्ययनों में, यह कहा गया है कि जिस व्यक्ति को अनिद्रा की आदत है और उसके पास रात में सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, वह अपनी मूल उम्र से 10 साल बड़ा दिखेगा। अध्ययन में, यह कहा गया कि जो लोग अनिद्रा का अनुभव करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक चेहरे की झुर्रियां होने की संभावना रखते हैं जो अच्छी नींद लेते हैं।

सामान्य परिस्थितियों में, शरीर कोलेजन का निर्माण करेगा - त्वचा के स्वास्थ्य और कायाकल्प बनाए रखने के लिए एक पदार्थ - जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है। कोलेजन चेहरे पर झुर्रियों के गठन को रोककर शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकेगा। हालांकि, जब नींद परेशान होती है, तो सामान्य मात्रा में कोलेजन का गठन नहीं किया जा सकता है, इसलिए अधिक झुर्रियां बनती हैं।

2. चेहरे पर ट्रिगर मुँहासे

जब आपके पास एक नियमित और पर्याप्त नींद नहीं होती है, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा और आप इसे महसूस किए बिना उदास और तनाव महसूस करेंगे। नींद की कमी के प्रभाव से उत्पन्न तनाव शरीर में इसकी मात्रा बढ़ाने के लिए हार्मोन कोर्टिसोल का कारण बनता है। इस बीच, हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा बहुत अधिक है, जिससे शरीर सूजन और सूजन के लिए अतिसंवेदनशील हो जाएगा, जिनमें से एक त्वचा की सूजन है।

मुँहासे सूजन का एक रूप है जो आपकी त्वचा पर हमला करता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों, और कुछ दिनों के भीतर, आपके चेहरे पर मुँहासे के धब्बे दिखाई देते हैं। इसके अलावा, यह कोर्टिसोल हार्मोन चेहरे पर तेल उत्पादन में वृद्धि का कारण होगा जो बढ़ते मुँहासे की स्थिति को खराब करेगा।

3. बड़े आई बैग बनाएं

दरअसल हर किसी की आंख के नीचे पतली रक्त वाहिकाएं होती हैं। जब कोई व्यक्ति नींद या थकान की कमी का अनुभव करता है, तो स्वाभाविक रूप से रक्त वाहिकाओं को चौड़ा और काला हो जाएगा, जो आंखों के बैग बन जाते हैं। जितना अधिक आप सोने का समय बिताते हैं, उतनी ही आंख के नीचे रक्त वाहिकाएं दिखाई देंगी।

4. चेहरे की त्वचा को सुस्त बनाता है

नींद की कमी का असर चेहरे की त्वचा के रंग पर भी असर पड़ेगा जो सुस्त पड़ रहा है। नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे सूजन की संभावना बढ़ जाती है। सूजन में यह वृद्धि कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड के उत्पादन को प्रभावित करती है जो त्वचा की चमक को बनाए रखने के लिए कार्य करती है। शरीर में जितने कम हयालूरोनिक पदार्थ होंगे, त्वचा उतनी ही सुस्त होगी।