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गंदगी, धूल और कीटाणुओं से मुक्त होने के लिए, नियमित रूप से अपने शरीर को सिर से पैर तक साफ रखना न भूलें। स्वच्छ शरीर स्वस्थ जीवन का प्रतिबिंब है। हालांकि, क्या आप पूरी तरह से सुनिश्चित हैं कि आपके शरीर को साफ करने का तरीका गलत नहीं है?
शरीर को साफ करने के कई तरीके हैं जो काफी सही नहीं हैं
1. हाथ
आपने अपने हाथों को बार-बार धोने में मेहनती होने की सलाह सुनी और देखी होगी। यहां तक कि यह उचित हाथ धोने से पूरक हो सकता है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इस सलाह को तब तक ध्यान नहीं देते हैं जब तक कि वे अपने हाथों को लापरवाही से या केवल यथासंभव कम धोने नहीं करते हैं।
न्यूयॉर्क में पीडीआई हेल्थकेयर में निदेशक के रूप में डेबरा हागबर्ग, एमटी, सीआईसी, ने खुलासा किया कि ज्यादातर लोग आमतौर पर अपने हाथ धोते समय अक्सर गलतियां करते हैं जो लगभग समान हैं। या तो क्योंकि आप केवल साबुन के बिना पानी का उपयोग करते हैं, अपने हाथों को थोड़े समय में धोते हैं, या सिर्फ अपने हाथों की हथेलियों पर दबाएं।
वास्तव में, सही नियमों के अनुसार नियमित रूप से अपने हाथ धोना बीमारी के प्रसार को रोकने के लिए पहला कदम है। तो अब से, आप अपने शरीर को साफ करने के तरीके को बदल दें, जिसमें से एक है कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को परिश्रम से धोना!
2. चेहरा
श्वेत, चमकीला और दीप्तिमान चेहरा होने के कारण अचेतन रूप से आप विभिन्न चेहरे की देखभाल करने वाले उत्पादों की कोशिश करने के लिए तैयार होंगे। या यहां तक कि अनुशंसित नियमों से परे इसे अत्यधिक उपयोग करें। दरअसल, अपने चेहरे को साफ करना मुंहासों से मुक्त चेहरा पाने की कुंजी है, लेकिन आपको फिर भी उपयोग के नियमों पर ध्यान देना चाहिए।
चेहरे की त्वचा की सुंदरता को निखारने के बजाय, अक्सर अपने चेहरे को धोना, त्वचा की एक्सफोलिएटिंग उत्पादों का उपयोग करना, या अन्य त्वचा उत्पादों का अत्यधिक उपयोग करना वास्तव में आपकी त्वचा की प्राकृतिक संरचना को नुकसान पहुंचा सकता है, मैनहट्टन में एक त्वचा विशेषज्ञ, जेनेट क्रिस्टोस्की, एमडी, पीसी बताते हैं।
आपको केवल गीले पोंछे का उपयोग करके अपने चेहरे को साफ करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, बिना इसे फिर से पानी और फेस वॉश साबुन के साथ रिंस करके। मत भूलना, चेहरे के सभी हिस्सों को अच्छी तरह से साफ करना सुनिश्चित करें जब तक कि साबुन और अन्य चेहरे के उत्पादों से साफ न हो।
3. खोपड़ी
शरीर की सफाई की एक और गलती जो अक्सर कई लोगों द्वारा की जाती है, आमतौर पर शैम्पू करते समय होती है। आदर्श रूप से, आपके बालों के प्रकार की परवाह किए बिना, हर दिन 2-3 दिनों में शैम्पू करना चाहिए। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप नियमित रूप से अपनी खोपड़ी को कैसे साफ करते हैं, वास्तव में, कभी-कभी अभी भी शैम्पू और कंडीशनर के निशान बाकी हैं।
यदि जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो शैम्पू और कंडीशनर के निशान जो ठीक से साफ नहीं किए जाते हैं, निर्माण करेंगे, जिससे खोपड़ी को खुजली महसूस होगी। एक समाधान के रूप में, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बालों के कुछ हिस्सों को अलग करने की कोशिश करें कि पानी आपके सभी बालों की किस्में को काट दिया है।
नाखूनों का उपयोग करने के बजाय, अपनी उंगलियों को अपने खोपड़ी की मालिश करने के लिए अपने सभी बालों को रगड़ें, जब तक कि बालों की देखभाल से कोई नुकसान न हो।
4. दाँत
स्नान के समान जो दिन में दो बार किया जाना चाहिए, अपने दाँत ब्रश करना अलग नहीं है। यदि आप स्वस्थ दांत रखना चाहते हैं, तो अपने दांतों को नियमित रूप से दिन में कम से कम 2-3 बार ब्रश करें। हालांकि, यह न केवल ब्रश करने की आवृत्ति है जिसे आपको मानना चाहिए, बल्कि आपके दांतों को भी ब्रश करने की अवधि या लंबाई।
हेल्थलाइन पेज से रिपोर्टिंग, आदर्श रूप से आपको यह सुनिश्चित करने के लिए लगभग दो मिनट बिताने चाहिए कि आपके दांत गंदगी और भोजन के मलबे से मुक्त हैं। फिर भी, कुछ लोगों को नहीं लगता है कि मुद्दा यह है कि उन्होंने अपने दांतों को ब्रश किया है, भले ही समय की अवधि कितनी भी हो।
अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना जब तक वे पूरी तरह से साफ नहीं हो जाते, तब तक आपके दांतों को प्रमुख स्थिति में रखने में मदद मिलेगी। मत भूलो, अपने मुंह और दांतों की स्थिति के लिए सही आकार के साथ नरम-ब्रिसल वाला टूथब्रश चुनें, ताकि यह छिपे हुए क्षेत्रों तक पहुंच सके।
5 फुट
स्नान करते समय पैर शरीर के सबसे उपेक्षित भागों में से एक हैं। आप सोच सकते हैं कि आपके सिर पर पानी डालने से, अपने पैरों सहित अपने पूरे शरीर को स्वचालित रूप से साफ किया जाता है।
वास्तव में, पैरों को अच्छी तरह से नहीं धोया जाता है, फिर भी उन पर साबुन लगाने की जगह बच सकती है। नहाते समय अपने पैरों को रगड़ना और साफ करना भूल जाते हैं, इससे आपके मोज़री या शरीर का मल भी अटक जाएगा।
अंत में, यह आपके पैरों को गंदा और भद्दा दिखाई देगा। डॉ ब्रूस पिंकर, डीपीएम, अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ फ़ुट एंड एंकल सर्जन्स ने पैर की उंगलियों, पक्षों और तलवों के बीच की सफाई को छोड़ना नहीं जोड़ा, जो कभी-कभी स्पर्श नहीं करते हैं।
