वेलेरियन जड़ के 5 लाभ, तनाव से राहत से मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए: उपयोग, दुष्प्रभाव, बातचीत

वेलेरियन जड़ एक हर्बल संयंत्र है जो यूरोप और एशिया के कुछ हिस्सों से उत्पन्न होता है। इस जड़ का उपयोग अक्सर विभिन्न स्वास्थ्य दवाओं के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए चिंता का इलाज करने के लिए और शामक के रूप में। वेलेरियन रूट के अन्य लाभ क्या हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? आइए नीचे दी गई समीक्षाओं को देखें।

वेलेरियन रूट के स्वास्थ्य लाभ

1. नींद पूरी करें

अध्ययनों से पता चलता है कि वेलेरियन रूट के लाभ आपको जल्दी नींद आ सकते हैं और बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं। नींद की गोलियों के विपरीत, वैलेरियन रूट के कम दुष्प्रभाव हैं। उनमें से एक है यदि आप सुबह में वैलेरियन रूट का सेवन करते हैं, तो आप अत्यधिक उनींदापन महसूस नहीं करेंगे।

स्वीडन में फेलिंग हेल्थ सेंटर द्वारा किए गए एक अध्ययन में, वेलेरियन रूट के लाभ उन लोगों के लिए अच्छे साबित हुए जो नींद में दिक्कत करते हैं। यह उन 44 प्रतिशत प्रतिभागियों द्वारा व्यक्त किया गया था जिनके पास बहुत गहरी नींद थी और 89 प्रतिशत प्रतिभागियों ने कहा कि वेलेरियन रूट का सेवन करने के बाद रात में सोना आसान था। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने भी स्वीकार किया कि इस जड़ी बूटी के सेवन के बाद कोई दुष्प्रभाव नहीं थे।

2. अत्यधिक चिंता से छुटकारा दिलाता है

वैज्ञानिकों ने पाया है कि वेलेरियन जड़ मस्तिष्क में गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) नामक एक रसायन की मात्रा बढ़ा सकती है। जीएबीए एक पदार्थ है जो तंत्रिका कोशिकाओं को विनियमित करने और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है। हालांकि, यदि आप अन्य शामक या अवसादरोधी दवाएं ले रहे हैं, तो वैलेरियन रूट से दवाओं या हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करना उचित नहीं है।

3. रक्तचाप कम होना

इसके अलावा, वेलेरियन रूट के लाभ न केवल मन और शरीर के लिए सुखदायक हैं। वेलेरियन जड़ का व्यापक रूप से रक्तचाप कम करने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी उपयोग किया जाता है। तनाव और चिंता से निपटने के लिए वेलेरियन रूट में सक्रिय घटक भी शरीर के रक्तचाप को स्थिर और सामान्य होने में मदद कर सकते हैं।

4. मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत देता है

वेलेरियन रूट का अगला लाभ यह है कि इसका उपयोग दर्द निवारक के रूप में किया जा सकता है जब एक महिला पीएमएस हो या जब उसकी माहवारी चल रही हो। वेलेरियन जड़ में शामक और एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो मांसपेशियों की ऐंठन का विरोध कर सकते हैं और एक प्राकृतिक मांसपेशी आराम करने वाले के रूप में कार्य कर सकते हैं।

मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को शांत करने के लिए वेलेरियन जड़ प्रभावी है, और ईरान में इस्लामिक आजाद विश्वविद्यालय द्वारा इसका परीक्षण और शोध किया गया है।

5. तनाव दूर करें

चूंकि वेलेरियन रूट चिंता को कम कर सकता है, इसलिए लोगों के लिए सो जाना आसान बना सकता है, और गहरी नींद को बढ़ावा दे सकता है, यह उन लोगों पर भी प्रभाव डाल सकता है जो तनाव का अनुभव कर रहे हैं। इसका कारण यह है कि पुरानी तनाव और चिंता एक दूसरे से निकटता से संबंधित हैं। आमतौर पर इन दोनों चीजों को अलग नहीं किया जा सकता है। फिर, अगर एक पर काबू पाया जा सकता है, तो तनाव और चिंता के अन्य प्रभावों को भी कम किया जा सकता है।

वैलेरियन रूट आपके शरीर को आराम और शांत कर सकता है। तनावमुक्त शरीर तनाव को दूर कर सकता है और आने से रोक सकता है। गंभीर तनाव में होने पर वैलेरियन रूट युक्त चाय या हर्बल सप्लीमेंट आपकी पसंद हो सकते हैं।