स्वास्थ्य के लिए बैडमिंटन के लाभ जो आपको पहले महसूस नहीं हुए थे

यदि आपके पास जिम जाने के लिए अधिक समय नहीं है, लेकिन सक्रिय रहना चाहते हैं, तो अपने परिवार या पड़ोसियों के साथ बैडमिंटन खेलने वाले सप्ताहांत पर कुछ समय क्यों नहीं बिताएं? आपको केवल पर्याप्त शटलकॉक और बैडमिंटन रैकेट की आवश्यकता है जो अभी से प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम हो। न केवल यह दोस्ती स्थापित करने के लिए उपयोगी है, यह पता चला है कि बैडमिंटन के कई लाभ हैं जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए प्राप्त कर सकते हैं।

शरीर के स्वास्थ्य के लिए बैडमिंटन के विभिन्न लाभ

1. फिटनेस में सुधार और वजन कम करना

बेशक, इस एक पर बैडमिंटन के लाभों पर संदेह नहीं किया जाना चाहिए। बैडमिंटन एक प्रकार का कार्डियो खेल है। हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कार्डियो व्यायाम ही एक प्रकार का व्यायाम है। जब हृदय की मांसपेशी मजबूत होती है, तो रक्त वाहिकाएं अधिक रक्त और तेज प्रवाह कर सकती हैं। मजबूत रक्त वाहिकाएं मांसपेशियों की कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन ले जा सकती हैं।

यह प्रभाव आपके शरीर के चयापचय को शरीर की फिटनेस बनाए रखने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से काम करने की अनुमति देता है। एक अच्छा चयापचय भी शरीर के प्रत्येक कोशिका को व्यायाम के दौरान अधिक वसा जलाने और आराम करते समय मदद करता है। इसीलिए वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए कर्डो व्यायाम सबसे अधिक चुना जाता है, क्योंकि यह गतिविधि वसा जलाने में बहुत प्रभावी है।

बैडमिंटन खेलना कथित तौर पर दौड़ने, गोताखोरी और फुटबॉल खेलने की तुलना में सबसे अधिक कैलोरी जलता है - प्रति घंटे 450 कैलोरी तक। दिलचस्प बात यह है कि इस फिटनेस का लाभ बुजुर्ग लोग भी महसूस कर सकते हैं। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन की रिपोर्ट में कहा गया है कि 50 साल के 70 किलोग्राम वजन वाले बैडमिंटन खेलने के सिर्फ एक घंटे में 350 कैलोरी जला सकते हैं।

2. मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में सुधार

बैडमिंटन खेलना यकीनन एक प्रकार का दिमागी खेल है। जब तक आप सक्रिय होते हैं हृदय से मस्तिष्क तक रक्त प्रवाह की मात्रा तेजी से बढ़ेगी। यह तंत्रिकाओं के काम को बढ़ा सकता है और मस्तिष्क के द्रव्यमान को बढ़ा सकता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि तर्क कौशल में उन लोगों में काफी सुधार हुआ है जो सप्ताह में कम से कम पांच बार प्रतिदिन औसतन 30 मिनट का कार्डियो व्यायाम करते हैं। यह संज्ञानात्मक क्षमता निश्चित रूप से आवश्यक है जब आप रणनीतियों को याद करने और संशोधित करने के लिए मैदान पर दौड़ रहे हैं, और अपने प्रतिद्वंद्वी के हमलों की भविष्यवाणी करते हैं।

क्या अधिक है, कई अध्ययनों से पता चला है कि कार्डियो व्यायाम स्वस्थ वयस्कों में मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकता है।

3. शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है

बैडमिंटन खेलने में बहुत सारे अंग शामिल होते हैं। इसे बछड़े की मांसपेशियों, जांघों, नितंबों, कूल्हों और कूल्हों को कहते हैं जो गेंद को हिट करने के लिए ऊपरी बांहों और पीठ की मांसपेशियों को चलाने के साथ-साथ कूदते समय भी उपयोग किए जाते हैं। इसके अलावा, यह अभ्यास कोर मांसपेशियों को भी बना और मजबूत कर सकता है।

मजबूत और लचीली मांसपेशियों और जोड़ों को व्यायाम के दौरान और आपकी दैनिक गतिविधियों के दौरान चोट के विभिन्न जोखिमों से बचाएंगे। लचीली मांसपेशियों और जोड़ों में भी शरीर की गति की सीमा का विस्तार हो सकता है, जिससे आप आंदोलन-दुर्बलता वाले गठिया से बच सकते हैं।

4. तनाव कम करें

बैडमिंटन न केवल शारीरिक फिटनेस लाभ प्रदान करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। जब हम व्यायाम करते हैं, तो मस्तिष्क बड़ी मात्रा में खुश मिजाज हार्मोन जारी करता है, जैसे कि एंडोर्फिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन, और ट्रिप्टोफैन, हार्मोन कोर्टिसोल और एपिनेप्रिन को बदलने के लिए, दो तनाव पैदा करने वाले हार्मोन।

ये सभी सकारात्मक हार्मोन खुशी की भावनाओं का कारण बनने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए मिलकर काम करेंगे, इस प्रकार सकारात्मक विचार पैदा होंगे और नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा। यही कारण है कि व्यायाम को अक्सर विभिन्न मानसिक बीमारियों के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एक सहायक चिकित्सा के रूप में अनुशंसित किया जाता है।

तनाव के स्तर को कम करने का प्रभाव भी बढ़ रहा है क्योंकि बैडमिंटन के खेल में एक समय में कई लोगों के साथ सामाजिक संपर्क शामिल है। अन्य लोगों के साथ बातचीत करना, मजाक करना और दिमाग लगाना तनाव दूर करने का एक सरल तरीका है।

5. कई बीमारियों से बचाव

बैडमिंटन का एक अन्य लाभ, जिसे आपने कभी महसूस नहीं किया होगा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम या कम कर रहा है। यह व्यायाम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर और भरी हुई धमनियों के जोखिम को कम करके कोरोनरी हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है।

डायबिटीज प्रिवेंशन प्रोग्राम के एक अध्ययन में पाया गया है कि व्यायाम से अकेले डॉक्टर से डायबिटीज के उपचार की तुलना में मधुमेह के जोखिम को 58 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

नियमित रूप से बैडमिंटन खेलना भी कम उम्र से हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने और बुढ़ापे में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।

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