नियमित रूप से और पूरी तरह से निर्धारित इन 7 लाभों को जीना

इस दुनिया में दो प्रकार के लोग हैं: जो लोग अपने तरीके से काम करना पसंद करते हैं और समय सीमा को पूरा करते हैं, और जो लोग एक विस्तृत कार्यक्रम का पालन करने के आदी हैं। तुम कौनसे हो? हम्मम … यदि आप दूसरे व्यक्ति के प्रकार हैं जो नियमित रूप से रहते थे, तो ऐसा लगता है कि आपको गर्व होना चाहिए। न केवल इन अच्छी आदतों से आपकी दिनचर्या आसान हो जाती है, यह पता चलता है कि चुस्त और व्यवस्थित जीवन जीने से कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं, आप जानते हैं!

नियमित रूप से जीवन जीने के आदी होने वाले लोगों के विभिन्न लाभ

नियमित रूप से रहने और अधिक व्यवस्थित रहने की आदत होना शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के बीच संतुलन हासिल करने की कुंजी है। स्वास्थ्य लाभ क्या हैं जो आप प्राप्त कर सकते हैं यदि आप अधिक संगठित और चुस्त जीवन जीने के आदी हैं? निम्नलिखित समीक्षा है।

1. तनाव और अवसाद को कम करना

जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक अधिक अनुशासित जीवन शैली आपको चीजों को अधिक प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकती है। अंततः, यह आपके मानसिक सामान को समय सीमा की छाया से उठाएगा (और अन्य सभी सामान जो इस प्रकार है)।

नियमित रूप से शरीर के लिए रहने की आदत होने का प्रभाव तनाव हार्मोन के स्तर को छोड़ना है जो अधिक नियंत्रित होते हैं, जिससे आप अधिक आराम और खुश महसूस करते हैं। इसके विपरीत, यदि आप जीवन के अभ्यस्त हैं बेतरतीब(उदाहरण के लिए, जैसे आपकी डेस्क या बेडरूम को गड़बड़ करना) और आपके काम को व्यवस्थित करना, यह वास्तव में शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को उच्च रख सकता है।

लंबे समय में, बहुत अधिक कोर्टिसोल आपके मूड, नींद के पैटर्न और साथ ही आपके सामान्य स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कोर्टिसोल का स्तर जो बहुत अधिक है, हृदय रोग, संचित पेट वसा और यहां तक ​​कि अवसाद के विकास से जुड़ा हुआ है।

इसलिए, जितना संभव हो, एक लिखित शेड्यूल बनाएं, जब आपको हाथ से सभी काम शुरू करना और पूरा करना हो। यदि संभव हो, तो अपने सेलफोन या कैलेंडर पर एक अनुस्मारक अलार्म बनाएं।

2. बेहतर आहार

अनुशासन में रहने के आदी होने के कारण आप अधिक नियमित आहार लेते हैं। यह समझ में आता है, क्योंकि आपके दैनिक कार्यक्रम को जानने के बाद, आप अनुमान लगा सकते हैं कि आपके लिए सबसे आदर्श समय कब नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना है, और फिर उन्हें अपनी दिनचर्या के बीच में टक करें।

वास्तव में, नियमित रूप से खाने के शेड्यूल के क्या फायदे हैं? नियमित रूप से भोजन करने से आप मोटापे, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के खतरे से दूर रह सकते हैं। अनियमित रूप से भोजन करना वास्तव में भूख को नियंत्रित करने और भोजन को पचाने और अवशोषित करने के लिए पाचन तंत्र के काम के लिए शरीर की जैविक घड़ी (सर्कैडियन लय) में हस्तक्षेप करता है।

इसके अलावा, एक नियमित आहार भी आपको तनाव के कारण मीठे खाद्य पदार्थों की अधिक आदतें और cravings से बचाता है। जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल साइंस के एक अध्ययन के अनुसार, जब सेब और चॉकलेट के बीच स्नैक्स के दो विकल्प प्रदान किए गए थे, तो साफ-सुथरी कार्यशालाओं में काम करने वाले लोग सेब को हथियाने के लिए अधिक सजग थे। इस बीच, गन्दा कमरे में काम करने वाले लोग अनजाने में चॉकलेट हड़प लेते हैं।

3. अधिक अनुशासन का अभ्यास करें

जो लोग अनुशासित होने के आदी हैं, उनके पास दैनिक योजनाओं और लक्ष्यों का एक सेट है जो भव्य नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप आज क्या करना चाहते हैं और वहां कैसे पहुंचें। इसे साकार किए बिना, यह आदत नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आपके अनुशासन को भी प्रभावित करती है।

जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी के अनुसार, कोई व्यक्ति जिसके पास एक विशिष्ट व्यायाम लक्ष्य और योजना है, और हमेशा हर उपलब्धि को रिकॉर्ड करता है, वह व्यायाम करने में अधिक अनुशासित होता है और स्पष्ट योजना और लक्ष्य के बिना जिम जाने वाले लोगों की तुलना में अधिक इष्टतम परिणाम प्राप्त करता है। ।

एक विस्तृत व्यायाम योजना और कार्यक्रम होने से आप अपने द्वारा की गई किसी भी प्रगति के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे और काम नहीं कर पाएंगे। यह बदले में आपको योजना को पारित करने के लिए और अधिक प्रेरित करेगा।

हर हफ्ते, अपनी व्यायाम योजना लिखें, फिर मूल्यांकन करें कि हर दिन आपने योजना बनाई है या नहीं।

4. सामाजिक रिश्ते जो अधिक अंतरंग और सामंजस्यपूर्ण हैं

इसे साकार करने के बिना, एक अधिक अनुशासित व्यक्ति होने के लाभ भी आपके आस-पास के लोगों के साथ आपकी सामाजिक दुनिया में रेंगते हैं। संगठित होने की आदत होने का मतलब है कि आप प्राथमिकता दे सकते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, ताकि अंत में आप अपने प्रियजनों के लिए खाली समय बना सकें।

दोस्तों, परिवार और भागीदारों के साथ खुश रिश्ते अवसाद और विभिन्न बीमारियों को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। दूसरी ओर, आपका अव्यवस्थित और अव्यवस्थित जीवन उस सब के साथ खिलवाड़ कर सकता है।

अपने साथी के लिए, घर में अव्यवस्था तनाव और संघर्ष पैदा कर सकती है जिसकी आपको उम्मीद नहीं थी। एक सरल उदाहरण के रूप में, आपके द्वारा खोई वस्तुओं की तलाश में बिताया गया समय आपके साथी के साथ बिताए समय को कम कर सकता है। तुम भी अपने साथी के साथ बहस कर सकते हैं कि आइटम कहाँ है और अंतिम बार इसका इस्तेमाल किसने किया था। एक घिसा-पिटा घर भी आपको दोस्तों को देखने के लिए आमंत्रित करने से रोक सकता है।

5. अधिक उत्पादक बनें

इस एक नियमित जीवन के लाभ बेशक संदेह में नहीं हैं। नियमित रूप से रहने की आदतें आपको समय सीमा के बिना एक कार्य को पूरा करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं। बल्कि जीवन है छोटे मोटे काम इसके बजाय यह आपको मल्टीटास्किंग काम के लिए असुरक्षित बनाता है जो आपकी उत्पादकता का एक हथियार हो सकता है।

जब आप काम पर अधिक व्यवस्थित होते हैं, तो आप अधिक कुशलता से काम करेंगे और अधिक उत्पादक होंगे। इसका मतलब यह है कि ओवरटाइम काम करने जैसी कोई बात नहीं है क्योंकि आप जल्दी घर ले सकते हैं, इसलिए आपके पास आराम करने और आराम करने के लिए अधिक खाली समय है।

6. आदर्श शरीर का वजन

नियमित रूप से रहने और संगठित रहने की आदत होने से आप अधिक जागरूक हो सकते हैं और जो आप खाते हैं उसे व्यवस्थित करते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से रहने से आपको व्यायाम करने के लिए अधिक अनुशासित होना पड़ता है, जैसा कि ऊपर बताया गया है।

स्वस्थ जीवन जीने के लिए योजना या तैयारी की आवश्यकता होती है। जब आप अधिक संगठित होते हैं, तो आपको स्वस्थ भोजन योजना बनाने, स्वस्थ किराने का सामान खरीदने या अपने स्वस्थ जीवन योजना से संबंधित अन्य चीजों की अधिक संभावना होती है। अंत में, यह आपको अपने सपनों के आदर्श वजन तक पहुंचने में मदद कर सकता है।

7. बेहतर नींद

नियमित आदतें होने का मतलब है कि आपको पता है कि बिस्तर पर कब जाना है, कितनी देर सोना है और सुबह कब उठना है। एक क्लीनर और टिडियर नींद पैटर्न आपको बेहतर नींद दे सकते हैं और बीमारी के विभिन्न जोखिमों से बच सकते हैं।

एक अनियमित जीवन वास्तव में आपको उन चीजों को करने के लिए देर तक रहने के लिए मजबूर करता है जो पहले देरी हो चुकी थीं। नींद की कमी न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है।

अपने बेडरूम को साफ सुथरा रखें। नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, जो लोग साफ कमरे में सोते हैं, उन्हें बेहतर नींद दिखाई जाती है।

कैसे? अधिक संगठित और अनुशासित जीवन जीने के लिए तैयार हैं?