पसीना आपको व्यायाम करने के लिए आलसी बनाता है? इन 8 आरामदायक खेलों का प्रयास करें

कुछ लोगों को पसीने से इतनी नफरत होती है कि वे व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं। पसीना आपकी आँखों में टपक सकता है, आपके बालों को चिकना और अव्यवस्थित बना सकता है, आपका शरीर चिपचिपा और गर्म महसूस करता है, न कि पसीने की गंध से निपटने का उल्लेख करने के लिए जो आपके आस-पास के लोगों को गुना बना देता है। बस इसकी कल्पना करना पहले ilfeel बनाता है।

हालाँकि, ऐसे खेल जो दिल को उत्तेजित करते हैं और आपको पसीना बहाते हैं, अक्सर उनके स्वास्थ्य लाभ और वजन घटाने के लिए प्रशंसा की जाती है, आप में से जो पसीने से तरबतर हैं उन्हें सख्त व्यायाम करने से मना करने की आवश्यकता नहीं है। निम्न तीव्रता वाले व्यायाम के रूपांतर हैं, जो पसीने के बिना शरीर को स्वस्थ बनाते हैं।

ऐसे खेल जो आप में से उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिन्हें पसीना आना पसंद नहीं है

1. पैदल

टहलना एक आरामदायक और आसान व्यायाम है अगर आप पसीने से तरबतर हैं लेकिन फिर भी व्यायाम करना चाहते हैं। पैदल चलने से आपके पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों पर अधिक भार नहीं पड़ेगा। यह कैलोरी को जलाने और हृदय की धीरज बनाने का सबसे सुरक्षित तरीका भी है। वह सब कुछ नहीं हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि पैदल चलने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो सकता है, रक्तचाप पर नियंत्रण हो सकता है, जीवन काल बढ़ सकता है और स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

आप एक पैसा भी खर्च किए बिना, कहीं भी और कभी भी घूम सकते हैं। आप अपने घर के परिसर के आसपास, शहर के पार्कों में, मॉल में या ट्रेडमिल पर घर के अंदर भी घूम सकते हैं। आप अपने आप को यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी चलने की गति कितनी तीव्र है - चाहे वह इत्मीनान से टहलने की हो, तेज चलने की, या दौड़ने की। बस यह सुनिश्चित करें कि आप काफी तेजी से चल रहे हैं ताकि आप सांस से बाहर हैं, लेकिन फिर भी बातचीत करने में सक्षम हैं।

2. तैरना

तैरना आप में से उन लोगों के लिए सही विकल्प है जो पसीना बहाना पसंद नहीं करते हैं लेकिन फिर भी व्यायाम करना चाहते हैं। तैरना एक कठिन व्यायाम हो सकता है, लेकिन पानी की धाराओं का समर्थन इसे कम मुश्किल बना सकता है। साथ ही, आप एक समय में अपने पूरे शरीर को स्थानांतरित कर सकते हैं, जो एक महान कार्डियो व्यायाम है। और अगर आपको पसीना आता है, तो भी आप इसे बिल्कुल भी नोटिस नहीं कर सकते हैं।

यह पानी का खेल आप में से उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जो वजन कम करना चाहते हैं, जिन लोगों को गठिया की शिकायत है, या खेल की चोटों के लिए एक चिकित्सा उपचार के रूप में।

3. पिलेट्स

पिलेट्स के साथ, आपको तब तक पसीना नहीं आएगा, जब तक कि यह आपको चिपचिपा और दमघोटू न बना दे। पिलेट्स को शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने, रीढ़ को मजबूत करने, लचीलेपन और संतुलन में सुधार और मुद्रा में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस तरह के व्यायाम में बहुत कम कार्डियो आंदोलनों को शामिल किया जाता है, कुछ को बिल्कुल नहीं, बल्कि उन आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करता है जो पेट की मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करता है और योग श्वास तकनीकों के साथ संयुक्त होता है।

4. ताई ची

ऑस्ट्रेलिया में यूनिवर्सिटी ऑफ क्वींसलैंड के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 90 दिनों तक नियमित रूप से ताई ची (कोमल आंदोलनों, खींच और सुंदर ध्यान का मिश्रण) का अभ्यास किया, उनमें रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध में कमी आई। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि उन्होंने अवसाद की कम दर, बेहतर नींद, अधिक ऊर्जा, बेहतर शारीरिक चुस्ती, और तनाव को आसानी से सामना करने की क्षमता भी बताई।

5. एरियल योग

एरियल योग योग का एक आधुनिक रूप है जिसमें आपको नरम, झूलते हुए कपड़े से हवा में लटकने की आवश्यकता होती है। इससे शरीर की ताकत और लचीलेपन में वृद्धि होगी, साथ ही बिना पसीना बहाए मुद्रा और संतुलन में सुधार होगा।

6. बाइक आराम

आपके पैर की मांसपेशियां तब तक सक्रिय रूप से काम करती हैं जब तक आप पैडल लगाते हैं, इसलिए साइकिल चलाना आप में से उन लोगों के लिए एक आरामदायक खेल विकल्प हो सकता है जो सुंदर पैर रखना चाहते हैं। और क्योंकि पैर की मांसपेशियां शरीर का सबसे बड़ा मांसपेशी समूह हैं, इसलिए नियमित रूप से साइकिल चलाने से जिम में घंटों पसीना बहाने से ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है।

7. आइसोमेट्रिक व्यायाम

पसीना तब आता है जब आप सक्रिय होने लगते हैं और आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, इसलिए आपको ठंडा करने के लिए पसीना बहाना पड़ता है। आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें एक स्थिर (गतिहीन) स्थिति शामिल होती है, जो आपकी फिटनेस का परीक्षण करेगी लेकिन आपको पसीना नहीं बहाएगी। आम आइसोमेट्रिक अभ्यासों में तख्तियां, पुश-अप और स्क्वैट्स शामिल हैं।

8. गोल्फ

गोल्फ एक समूह खेल है जो लंबी दूरी की इत्मीनान से चलने वाले सभी स्वास्थ्य लाभों को एक साथ लाता है। गोल्फर्स आमतौर पर 18 छेदों को पूरा करने वाली 500 कैलोरी जलाते हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि उन्हें एक दौर के लिए 6 से 12 किलोमीटर की न्यूनतम दूरी तय करने में सक्षम होना चाहिए।

एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का दावा है कि गोल्फ खेलने से जीवन प्रत्याशा में सुधार हो सकता है, बुजुर्गों में संतुलन और मांसपेशियों में धीरज बढ़ सकता है और हृदय, श्वसन और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि गोल्फ पुरानी बीमारियों के रोगियों की मदद कर सकता है, जिनमें हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, पेट और स्तन कैंसर और स्ट्रोक शामिल हैं, और चिंता के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ अवसाद और मनोभ्रंश भी।

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