जुआ की लत: जुआ खेलने की ललक से कैसे निपटें?

जो लोग जुए के आदी हैं, उनके लिए जीत या हार कोई समस्या नहीं है। क्योंकि अगर वे जीत जाते हैं, तो भी वे दूसरी जीत पाने के लिए दांव लगाते रहेंगे। और अगर डीलर हमेशा जीतता है, तो यह सब जोखिम क्यों नहीं है क्योंकि यह बेतुका गीला है?

जुआ की लत अंततः आपके जीवन को नष्ट कर सकती है, चाहे वह आर्थिक, शारीरिक, भावनात्मक या सामाजिक रूप से हो। जुए की लत से केवल नशेड़ी को ही खतरा नहीं है। संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल काउंसिल ऑन प्रॉब्लम जुआ (एनसीपीजी) का अनुमान है कि दिवालियापन, चोरी, घरेलू हिंसा और बच्चे की उपेक्षा, घरों और अन्य निवेशों को जब्त करना और यहां तक ​​कि आपके निकटतम लोगों की आत्महत्या भी जुए की लत से जुड़ी हुई है।

नीचे दिए गए टिप्स आपकी या आपके किसी निकटतम व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, जो जुए के आदी हैं, समस्या को मिटाना शुरू करते हैं।

अपनी जुए की लत से कैसे दूर हो

1. ईमानदारी से स्वीकार करें कि आप जुए के आदी हैं

स्वतंत्रता के लिए पहला कदम इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए दिमागदार और सुशोभित होना है कि आप जुआ के आदी हैं। प्रारंभ में, नियमित व्यसनी इनकार के चरण में फंस जाता है। इन समय में भावनात्मक उथल-पुथल बहुत आम है - आपके व्यक्तित्व का एक पक्ष तर्कसंगत रूप से कार्य कर सकता है और स्वीकार कर सकता है कि जुआ आपके जीवन को नष्ट कर रहा है, जबकि आपका गहरा पक्ष एक और भी अधिक तीव्रता के साथ जुआ खेलने के लिए तरसता है।

"आपको इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि आपकी जुए की आदतें नियंत्रण से बाहर हो गई हैं और, अपने पूरे दिल से महसूस करते हुए कि आपको सीधे रास्ते पर वापस आने की आवश्यकता है, आप बेहतर तरीके से वहां पहुंचने की कोशिश करेंगे।" , एक लत चिकित्सक, जुआ लत विशेषज्ञ और जुआ समस्या के लेखक, टेलीग्राफ से उद्धृत।

जब यह उस बिंदु पर आता है जहां समस्या ने स्पष्ट रूप से अपहृत जुआरी के जीवन को रोक दिया है, तो वे आमतौर पर इसका विरोध करने की कोशिश करना बंद कर सकते हैं।

2. जुआ के बाद आपका जीवन पूरी तरह से कैसे बदल गया है, इस पर ध्यान दें

पिछली जीत के बारे में याद दिलाने से बचें। वे दिन चले गए, अगर कभी कोई था। अब आपको बस इस बात पर ध्यान केंद्रित करना है कि आपकी जुए की आदतों का आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव कैसे पड़ रहा है। जुआ की लत के कारण होने वाली समस्याओं पर वापस चढ़ाई शुरू करने का एकमात्र तरीका आपकी वर्तमान स्थिति को प्रतिबिंबित करना है।

अपने सभी ऋणों को सूचीबद्ध करके शुरू करें। बकाया भुगतान, परिवार और दोस्तों से उधार लिया गया पैसा, क्रेडिट कार्ड की शेष राशि और नकद, आपके द्वारा लिखे गए खाली चेक और डीलर को दिए गए ऋण को शामिल करें। यदि आप अपना घर खो देते हैं या फौजदारी की प्रक्रिया में हैं, तो अपनी सूची में यह प्राथमिकता दें। यदि आपकी लग्जरी वस्तुएं, जैसे कार, गहने, या जमीन, किश्तों में जुर्माने के रूप में ली गई हों, तो भी यह सही है।

यह भी प्रतिबिंबित करें कि आपके जुए के परिणामस्वरूप आपके शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा है? क्या आपने बहुत सारा वजन कम कर लिया है या खराब आहार और व्यायाम की कमी के कारण आपने अधिक वजन बढ़ा लिया है? क्या आप जुए के साथी के रूप में धूम्रपान, ड्रग्स और / या शराब के आदी हो गए हैं? क्या आप अक्सर उदास, चिंतित या भयभीत रहते हैं? क्या आप अपने कार्यों को कवर करने के लिए स्वयं-बहाने में झूठ बोलते हैं या झूठ बोलते हैं? क्या आप अपने पारिवारिक जीवन में गिरावट के बारे में अपराधबोध और शर्म से भरे हैं? क्या आपने अपने दोस्तों, अपने जीवनसाथी, अपनी नौकरी को खो दिया है, पदोन्नति पाने में विफल रहे हैं या काम पर पदावनत हो गए हैं क्योंकि आपको जुआ पकड़ा गया था? क्या आपको कभी जुआ खेलते हुए या पुलिस द्वारा गिरफ्तार किया गया है, या आपकी लत के परिणामस्वरूप घरेलू हिंसा या अन्य कानूनी मुद्दों के लिए अदालत में ले जाया गया है?

अपनी "पाप सूची" पूरी करते रहें। लक्ष्य आपको अधिक दुखी करना नहीं है। यह आपको यह महसूस करने के लिए मजबूर करने का एक शानदार तरीका है कि जुआ ने आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है।

3. पता करें कि आपके असली कारण क्या हैं

जुआ खेलने के कुछ सामान्य कारणों में लोगों को खुशी मिलना और समस्याओं को भूल जाना, आत्म-औचित्य की मांग करना (जो आप एक श्रेष्ठ हैं), जीतने से अतिरिक्त धन प्राप्त करना, जुआ आपको सामाजिकता पर काबू पाने, अवसाद या ऊब पर काबू पाने में मदद करता है, बिना जाने-समझे लंबे समय तक आदतें। कारण। आपकी वजह क्या है?

अपने जुए की लत से उबरने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन कारणों को समझें, जिनके कारण आप जुआ कर रहे हैं। आप स्वस्थ व्यवहार के लिए तब तक आधार नहीं बना सकते जब तक आप अपनी ज़रूरत के सही कारणों को जान नहीं लेते।

4. उन लोगों के साथ स्पष्ट रहें जो आप पर भरोसा करते हैं

आपको किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को अपनी समस्या के बारे में बताना चाहिए। अपने आस-पास के लोगों से सही तरह का समर्थन प्राप्त करके, यह आपके तर्कसंगत पक्ष अस्तित्व को मजबूत करने और मजबूत करने में मदद करेगा और आपके जुए की तलब को सुन्न करेगा। लेकिन वास्तव में, लत के बारे में दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ खोलना अक्सर पूरी वसूली प्रक्रिया का सबसे कठिन और चिंताजनक हिस्सा होता है।

अन्य व्यसनों के विपरीत, जैसे ड्रग्स या अल्कोहल के साथ, कोई भी शारीरिक संकेत और लक्षण नहीं हैं जो बताते हैं कि एक व्यक्ति जुए की लत से पीड़ित हो सकता है। यह लत छिपाना आसान है और आपके करीबी रिश्तेदार कभी भी आपके समस्याग्रस्त संकेतों को नहीं सूंघ सकते हैं।

जुए की लत के लक्षण बहुत सूक्ष्म हैं और अन्य तुच्छ मुद्दों के रूप में गलत समझा जा सकता है, जैसे कि सामाजिक बातचीत से हटना शुरू करना, मूड के झूलों का प्रदर्शन करना, या शौक और गतिविधियों का उपयोग न करना जो आपको पहले सुखद लगे थे। अन्य लोग सोच सकते हैं कि आप बीमार हैं, उदास हैं, बस थके हुए और आलसी हैं, और आप पर चक्कर लगाने का आरोप लगाते हैं।

लेकिन अपनी समस्या को दूसरों के साथ साझा करने से, समस्या स्पष्ट होने के बाद आप और आपके विश्वासपात्र दोनों बेहतर महसूस करेंगे। ", यह संभावना है कि वे व्यवहार में आपके परिवर्तन के कारण कुछ गलत सोचते हैं, और इस तरह वे थोड़ी राहत महसूस करेंगे कि उन्होंने जो सोचा था वह गलत था - भले ही वे अभी भी आपके बारे में चिंतित हैं," केटर ने कहा। इस तरह, आप जानते हैं कि आप किसी को निराश करेंगे यदि आप प्रलोभन का विरोध करने और जुए में भाग लेने में विफल रहते हैं।

5. अपनी पहुंच को जुआ तक रोकें

जुआ के प्रकारों के लिए अपनी पहुंच को अवरुद्ध करें, जो आपको आदी बनाते हैं, उदाहरण के लिए ऑनलाइन जुआ या फुटबॉल जुआ, जिन्हें कैसीनो में आने की आवश्यकता है। फिर, जुआ के सभी और सभी रूपों तक सभी पहुंच को पूरी तरह से बंद कर दें। इससे आपकी आदत खत्म हो जाएगी और - अपने विश्वसनीय व्यक्ति की मदद से - आप जुआ साइटों और ऐप से दूर रहने की संभावना कम होगी, अगर आप अपने दम पर छोड़ने की कोशिश कर रहे थे।

यह कदम आपको यह महसूस करने की अनुमति देगा कि जुआ सही समाधान नहीं है। कई लोग भागने के रूप में जुआ खेलते हैं - रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों और दबावों से खुद को विचलित करने वाली गतिविधि। अंततः, हालांकि, आप महसूस करेंगे कि यह कोई समाधान नहीं है, और यह कि दिन के अंत में आपको बधाई देने के लिए अपरिहार्य डाउनसाइड होंगे।

6. अपने वित्त का नियंत्रण छोड़ दें

अपने विश्वसनीय व्यक्ति से अस्थायी रूप से अपने सभी वित्त का प्रबंधन करने के लिए कहें, उदाहरण के लिए, चार सप्ताह की अवधि के भीतर। अन्य लोगों को अपने पैसे पर नियंत्रण देने से, यह एक बैंक खाता या क्रेडिट कार्ड हो, आपके बोझ को थोड़ा हटा दिया जाएगा और इससे आपके लिए जुए की छाया के साथ आगे बढ़ना आसान हो जाएगा।

इस दौरान आपको ऋण प्रबंधन सहायता लेने की भी सलाह दी जाती है। अनुपचारित ऋण केवल जीवन में व्यसन के चक्र को आगे बढ़ाता है (ऋण के लिए पैसे के लिए जुआ)। ऋण को कवर करने के लिए जुए की आदत को तोड़ना सबसे कठिन आदतों में से एक है।

7. अन्य गतिविधियों का पता लगाएं जो स्वस्थ हैं

जुआ संसाधनों के लिए अपनी पहुंच को बंद करने से जुआ के प्रति आपका जुनून तुरंत समाप्त नहीं होगा। इसलिए, किसी भी अन्य लत को हराने की कोशिश करने के साथ, अपने शरीर और दिमाग को व्यस्त रखने के लिए विभिन्न प्रकार की अन्य, स्वस्थ गतिविधियों को खोजना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, खेल या कौशल कक्षाएं लेने के साथ। इस विधि को जुए से निकासी के जोखिम को कम करने के लिए भी सिफारिश की जाती है, जो जुए के बाद पहले हफ्तों में खराब हो जाती है।

8. पेशेवर मदद लें

यदि जुआ से वापसी असहनीय हो जाती है और आप तनावग्रस्त, उदास या चिंतित महसूस करने लगते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

जुआ की लत के लिए मानक उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है, जिसमें एक चिकित्सक और व्यसनी एक साथ विनाशकारी व्यवहार और विचारों को बदलने के लिए आमने-सामने काम करते हैं। सीबीटी नशेड़ी लोगों को संज्ञानात्मक कौशल का सामना करने और उन्हें जुआ खेलने के लिए उकसाने में मदद करने के लिए इच्छाशक्ति का निर्माण करने में मदद करता है, जैसे कि जुआ उपवास में देने से पहले समय की एक निश्चित राशि के लिए "उपवास" जुआ। सीबीटी जुआरियों को यह भी सिखाता है कि जुए के जरिए रास्ता निकालने के बजाय अपने व्यक्तिगत या वित्तीय जीवन में समस्याओं से कैसे निपटें।

9. इलाज कराएं

ड्रग एडिक्ट्स की तरह जो ड्रग्स का उपयोग करने के लिए असंवेदनशील हो गए हैं, जो लोग जुए की लत के शिकार होते हैं, उनके पास अक्सर एक ही "हैंगओवर" सनसनी होने का एक कठिन समय होता है जब वे पहली बार जुआ खेलते हैं और पैसे जीतते हैं। अंतत: क्रॉनिक जुआरी को व्यवहार को तब तक दोहराना होता है जब तक कि वह उस सनसनी को प्राप्त नहीं कर लेता, जिसका वह पीछा करता रहा है।

नशा डोपामाइन के असंतुलन से अधिक या कम प्रभावित होता है, जो ऊपर का कारण बनता है। इस डोपामाइन के असंतुलन को ठीक करने के लिए, मनोचिकित्सक अक्सर SSRIs, एंटीडिपेंटेंट्स को लिखते हैं जो सेरोटोनिन सिस्टम को प्रभावित करते हैं। अन्य दवाएं जो भी निर्धारित की जाती हैं, लिथियम हैं, जो अक्सर उन मामलों में उपयोग की जाती हैं जहां व्यक्ति को द्विध्रुवी विकार भी होता है, और अफीम विरोधी जैसे कि नालमेफिन और नाल्ट्रेक्सोन, जो जुए से जीतने वाली खुशी की सकारात्मक संवेदनाओं को कम करते हैं।