क्या यह सच है कि शरीर मोटा हो सकता है लेकिन फिर भी स्वस्थ है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

सालों से विशेषज्ञों का मानना ​​है कि किसी व्यक्ति के लिए "मोटा लेकिन स्वस्थ" होना संभव है।

हालांकि, अब कई शोधकर्ता पुराने विचार को तोड़ रहे हैं कि "नवीनतम प्रमाण दिखाकर" मोटापे से होने वाली मृत्यु के जोखिम को शारीरिक रूप से ठीक होने से दूर किया जा सकता है। मुद्दा यह है, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो नियमित रूप से व्यायाम करना, तीव्र व्यायाम आपको समय से पहले मरने से नहीं रोकेगा। शोधकर्ताओं ने कहा कि मोटे लोग जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे पतले और फिट नहीं होने वाले लोगों की तुलना में तेजी से मर जाते हैं।

शोधकर्ताओं का दावा है कि अधिक वजन वाले लोगों के लिए, एक स्वस्थ आदर्श शरीर के लिए वजन कम करना अभी भी "स्वस्थ रहने के लिए" व्यायाम करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

क्या कारण है?

"वसा लेकिन स्वस्थ" अभी भी आपको हृदय रोग और कैंसर से नहीं बचाता है

यह विचार कि आप "मोटे लेकिन स्वस्थ हो सकते हैं" इस सिद्धांत पर आधारित है कि एरोबिक फिटनेस की एक उच्च एकाग्रता - कितनी कुशलता से आपके दिल और फेफड़े ऑक्सीजन का उपयोग कर सकते हैं - मोटापे की जटिलताओं के लिए बना सकते हैं।

एनएचएस से रिपोर्ट करते हुए, यूनिवर्सिटी ऑफ उमिया, स्वीडन से एक स्वतंत्र अध्ययन में पाया गया कि जो प्रतिभागी एरोबिक फिटनेस के स्तर में पांचवें स्थान पर थे उन्हें किसी भी कारण से मृत्यु का 51% कम जोखिम था, जो सभी निष्क्रिय थे। हालांकि, यह प्रभाव अधिक वजन समूह में खो गया था, भले ही वे फिटनेस के उच्च स्तर पर हों।

और, जो पुरुष दुबले और सक्रिय थे, उनमें "मोटापे से ग्रस्त लेकिन स्वस्थ" लोगों की तुलना में समय से पहले मृत्यु का खतरा 30 प्रतिशत कम था।

सशस्त्र बलों के लिए भर्ती के समय 18 वर्ष की औसत आयु के साथ अध्ययन में एक मिलियन से अधिक स्वेड्स शामिल थे - जिन्हें भर्ती करने के लिए उन्हें साइक्लिंग फिटनेस टेस्ट लेना आवश्यक था। इन प्रतिभागियों को भी तौला और मापा गया है, जो शोधकर्ताओं को पता लगाने की अनुमति देता है कि क्या वे मोटे हैं।

लगभग 29 वर्षों तक उनकी शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य स्थिति, सामाजिक आर्थिक स्थिति और मृत्यु के कारण के आधार पर डेटा एकत्र किया गया। उस समय की अवधि में, शोध दल ने कैंसर और हृदय रोग सहित लगभग 45 हजार अध्ययन प्रतिभागियों के लिए मृत्यु के चार सामान्य कारणों को पाया।

उपरोक्त तुलनाओं को बॉडी मास इंडेक्स, साइटोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप के अप्रत्याशित प्रभावों के लिए समायोजित किया गया था, सैन्य सेवा सेवानिवृत्ति के 15 साल बाद सामाजिक आर्थिक चर, और बेसलाइन अध्ययन भर्ती में सामान्य निदान। फिर से, फिटनेस के उच्चतम स्तर वाले लोगों ने आघात, हृदय या मस्तिष्क संबंधी रोग, आत्महत्या और मादक द्रव्यों के सेवन सहित सभी कारणों से मृत्यु के जोखिम को काफी कम कर दिया।

शोधकर्ताओं ने सभी बीएमआई श्रेणियों में एरोबिक फिटनेस स्तरों द्वारा स्तरीकृत, सभी कारणों से मृत्यु के जोखिम के लिए एक रैखिक प्रवृत्ति देखी। नीचे के लोगों के साथ समूह के एरोबिक फिटनेस स्तरों के शीर्ष आधे हिस्से की तुलना करने पर, विश्लेषण में पाया गया कि उच्च एरोबिक फिटनेस सामान्य वजन और अधिक वजन वाले व्यक्तियों में किसी भी कारण से मृत्यु के काफी कम जोखिम से जुड़ा था। हालांकि, 35 या अधिक बीएमआई वाले मोटे लोगों के लिए ये लाभ महत्वपूर्ण नहीं थे।

"वसा लेकिन स्वस्थ" का मतलब यह भी नहीं है कि आप मधुमेह के खतरे से मुक्त हैं

30,000 से अधिक लोगों के एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति होने से आप बीमारी के विकास से नहीं बचेंगे यदि आप पहले से ही अधिक वजन वाले या मोटे हैं।

द गार्जियन की रिपोर्ट, अध्ययन से देखे गए, मोटे लोगों के समूह - भले ही वे शारीरिक रूप से सक्रिय (नियमित व्यायाम) शामिल हों और आराम से बहुत कम समय बिताते हों - जो कि स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम का पांच गुना है। , भले ही इन लोगों में शारीरिक गतिविधि का स्तर कम हो और अधिक आलसी हों।

जो लोग अधिक वजन वाले हैं, अध्ययन में आगे कहा गया है, उन लोगों की तुलना में दोगुना जोखिम है जो सामान्य वजन और कम सक्रिय हैं।

इस प्रकार, एक और अतिरिक्त अध्ययन जो इस तर्क का समर्थन करता है कि "वसा लेकिन स्वस्थ" संभव है, और किसी भी बीमारी के जोखिम को कम करता है - जिसमें टाइप 2 मधुमेह शामिल है।

सिडनी विश्वविद्यालय के प्रमुख शोधकर्ता थान-बिनह गुयेन ने कहा, "यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो बस शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आप टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते हैं। जो वास्तव में आपके वजन को कम करने में मदद करेगा। इसलिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है। ”

मोटे लोगों में वसा कोशिकाएं दुबले लोगों में वसा कोशिकाओं से अलग होती हैं

वैज्ञानिक अमेरिकी से ली गई सेल रिपोर्ट में प्रकाशित अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, मोटे लोगों में वसा कोशिकाएं स्वस्थ लोगों में वसा कोशिकाओं की तुलना में एक अलग गतिविधि करती हैं।

प्रतिभागियों के तीन समूहों में जीन अभिव्यक्ति प्रोफाइल (वसा सेल बायोप्सी के परिणामों से: 17 गैर-मोटे, 21 मोटे लोग जो इंसुलिन के प्रति संवेदनशील थे, और 30 मोटे लोग जो इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी थे) को देखकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब उन्होंने इंसुलिन के साथ प्रतिभागियों को इंजेक्शन लगाया, प्रतिक्रिया दो मोटे समूहों में लगभग अप्रभेद्य थीं।

गैर-मोटे व्यक्तियों की तुलना में दो अलग-अलग मोटे शरीर के प्रकार जो अवलोकन करते हैं, वे बहुत ही समान प्रतिक्रियाएं प्रदर्शित करते हैं, जिससे मोटे प्रतिभागियों को रुग्णता और दिल की बीमारी के जोखिम के प्रति संवेदनशील होने का सुराग मिल सके। ये निष्कर्ष कार्डियो-मेटाबोलिक (चयापचय विकार सिंड्रोम) से मुक्त जोखिम कारकों से हैं, और "मोटा या स्वस्थ" होने के विचार पर सवाल उठाते हैं।

अधिक वजन होने से न केवल आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि आपके मधुमेह को भी प्रबंधित करना कठिन हो जाता है।

"वसा लेकिन स्वस्थ" ठीक है, जब तक …

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की 1998 की रिपोर्ट के अनुसार, "वसा, लेकिन स्वस्थ हो सकता है" वयस्कों में पहचान, मूल्यांकन और अधिक वजन और मोटापे के उपचार पर नैदानिक ​​दिशानिर्देश।

उन्होंने पाया कि जो लोग अधिक वजन वाले हैं उन्हें भी स्वस्थ माना जा सकता है, यदि वे मानदंड पूरा करते हैं जैसे: उनकी कमर का आकार एक स्वस्थ परिधि (महिलाओं के लिए अधिकतम 89 सेमी और पुरुषों के लिए 101 सेमी) के भीतर है, और यदि उनके पास दो या अधिक नहीं हैं निम्नलिखित स्थितियों में: उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर। धूम्रपान जैसे अन्य जोखिम कारक भी प्रभावित करते हैं कि क्या किसी व्यक्ति को स्वस्थ माना जाता है।

लेकिन एक मिनट रुकिए।

"वसा लेकिन स्वस्थ" अभी भी कोई बहाना नहीं है

दिशानिर्देश यह भी बताते हैं कि अधिक वजन वाले और मोटे लोगों को अब कोई अतिरिक्त वजन नहीं उठाना चाहिए, और अभी भी कुछ पाउंड खोना चाहिए जो पहले से ही वहां थे।

इसके अलावा, वहाँ भी परस्पर विरोधी साक्ष्य हैं, शोधकर्ताओं ने जोर देकर "मोटा लेकिन स्वस्थ होने" के विचार का खंडन किया है। 2013 के एक अध्ययन में, कनाडा के माउंट सिनाई अस्पताल में लुननफेल्ड-तेनबाम रिसर्च इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अपने अनुशंसित बीएमआई से अधिक वजन करते हैं, लेकिन उनमें सामान्य कोलेस्ट्रॉल या रक्तचाप नहीं है, फिर भी 24% अधिक जोखिम है। हृदय रोग या समय से पहले मौत के लिए, सामान्य वजन सीमा में स्वस्थ चयापचय वाले व्यक्तियों की तुलना में।

निष्कर्ष में, "स्वस्थ मोटापा" और "वसा लेकिन स्वस्थ" जैसे "प्रेरक" विचारों को कई लोगों द्वारा उनके पीछे छिपी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की निगरानी के लिए लगाया गया था, जो अभी भी विशेषज्ञों के लिए एक रहस्य है।

अंत में, "मोटे होने पर भी स्वस्थ" होने के विचार को अधिक वजन होने के औचित्य के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, केवल एक अनुस्मारक के रूप में कि एक सक्रिय जीवन शैली का संयोजन और एक स्वस्थ आहार अपनाना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक बहुत अधिक महत्वपूर्ण उपाय है अपने पैमाने पर संख्या की तुलना में।