क्या आप एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति हैं? यह सुविधा

निष्क्रिय आक्रामक शब्द आपके कानों के लिए विदेशी हो सकता है, लेकिन व्यवहार का यह पैटर्न दैनिक आधार पर सामने आता है। अपने जीवन में, आपको कम से कम एक व्यक्ति को जानना चाहिए जो निष्क्रिय आक्रामक है। यह भी पता लगा सकता है कि आपके पास यह प्रवृत्ति है। निष्क्रिय-आक्रामक एक अप्रत्यक्ष रूप से अप्रत्यक्ष रूप से निराशा या क्रोध को व्यक्त करने का एक तरीका है। आमतौर पर यह रवैया नकारात्मक भावनाओं को सीधे व्यक्त करने के लिए भय या अनिच्छा से प्रेरित होता है।

निष्क्रिय आक्रामकता को आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं को परेशान करने की विशेषता होती है ताकि इन भावनाओं को आपके कार्यों या शब्दों के माध्यम से अनजाने में प्रकट किया जा सके। या आप अक्सर महसूस करते हैं कि अन्य लोग आपकी इच्छाओं को समझ नहीं सकते और उनका अनुपालन नहीं कर सकते, लेकिन आप नाराज नहीं हो सकते। अंत में आप बस उस व्यक्ति को चुप करा देंगे जब तक कि व्यक्ति को यह पता नहीं चल जाता कि उन्होंने क्या गलती की है। महसूस करें कि आप इसे अक्सर अनुभव करते हैं? नीचे दिए गए स्पष्टीकरण के लिए पढ़ें कि क्या आप एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति हैं और इस व्यवहार को कैसे बदलना है।

एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति की विशेषताएं

हालांकि काफी लोग निष्क्रिय आक्रामक हैं, इस विशेषता को आसानी से पहचाना नहीं जाता है। ज्यादातर मामलों में, जो लोग निष्क्रिय आक्रामक होते हैं, वे पहचान भी नहीं सकते हैं या संभवतः इस बात से इनकार करते हैं कि उनके पास यह प्रवृत्ति है। इसलिए, निम्नलिखित लक्षणों और निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार के उदाहरणों पर पूरा ध्यान दें। यदि आपको लगता है कि सूचीबद्ध अधिकांश संकेत आपकी परिस्थितियों पर लागू होते हैं, तो आप एक निष्क्रिय आक्रामक व्यक्ति हो सकते हैं।

परेशान होने पर सुलगना और झुलसना
संघर्ष से बचने के लिए भावनाओं को तोड़ना
सीधा बोलना पसंद नहीं करता
अक्सर व्यंग्य या कटाक्ष का इस्तेमाल करते हैं
"जो भी हो,", "ठीक है," या "अच्छी बात है!”
हमेशा नकारात्मक और निंदक सोचें
विश्वास नही
अक्सर शिकायत करता है कि उसकी सराहना नहीं की जाती है या हमेशा धोखा दिया जाता है
गलतियाँ करने पर परिस्थितियों या अन्य लोगों को दोष देने की प्रवृत्ति
मदद मांगने या मांगने पर भारी मन से
यदि आप किए जा रहे कार्य पर आपत्ति करते हैं, तो जानबूझकर भूल जाना, धनागमन करना, या कोई काम पूरा नहीं करना
आशा है कि अन्य लोग समझ सकते हैं कि आप क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं

निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार को बदलना

निष्क्रिय आक्रामकता एक व्यवहार पैटर्न है जिसे सीखा और विकसित किया जाता है, आनुवंशिक रूप से विरासत में नहीं। इसलिए, कोई भी इस व्यवहार को बदल सकता है यदि उनके पास एक मजबूत प्रेरणा हो। आमतौर पर यह व्यवहार तब होता है जब आप बच्चे थे। यदि आपका बच्चा हर बार नकारात्मक भावनाओं को दिखाता है, तो वह धमकियों या दंडों के साथ बड़ा होता है, वह उन भावनाओं को दबाने और सहज रूप से झगड़े से बचने के लिए भी सीखेगा। हालाँकि, यह व्यवहार तब भी हो सकता है जब किसी व्यक्ति ने अपनी राय या भावनाओं को खुलकर व्यक्त करना नहीं सीखा है। यह माता-पिता और देखभाल करने वालों के साथ खुले संचार की कमी के कारण हो सकता है या क्योंकि बच्चों को सिखाया जा रहा है कि क्रोध एक अस्वीकार्य भावना है। यहां पांच प्रमुख कुंजियां हैं एक आक्रामक आक्रामक व्यक्ति को अपनी प्रवृत्तियों को नियंत्रित करने के लिए मास्टर होना चाहिए।

1. अपने व्यवहार के कारणों का पता लगाएं

यह जानकर कि आपके निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार का कारण क्या है, आप महसूस करेंगे और स्वीकार करेंगे कि इस विशेषता से किसी को लाभ नहीं होगा। इस विशेषता को बनाए रखना आपके आसपास के लोगों के लिए परेशानी का कारण है। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने आक्रामक तरीके से अभिनय करना शुरू कर दिया क्योंकि आपके माता-पिता उसी तरह वापस आ गए थे। वहां से, आप सीखते हैं कि यह लक्षण वास्तव में आपके और आपके माता-पिता के रिश्ते के बीच अंतर पैदा करता है। समान गलतियों को न दोहराने के लिए, आप अपनी वर्तमान प्रकृति को बदलने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।

2. पैटर्न को समझें

ट्रिगर होने पर हर बार निष्क्रिय आक्रमण दिखाई देना चाहिए। इसलिए, वास्तव में अपने व्यवहार पैटर्न को समझें। यह नियमित रूप से एक डायरी रखकर किया जा सकता है ताकि आप कुछ घटनाओं पर अधिक उद्देश्यपूर्ण दृष्टि से वापस देख सकें। समय के साथ आपको अपने निष्क्रिय आक्रामक स्वभाव के लिए ट्रिगर का पता चल जाएगा। यह अनुभव और ज्ञान तब एक संदर्भ बन जाएगा जब नकारात्मक भावनाएं हिट होने लगती हैं। यदि आप पहले से ही अपने शब्दों या कार्यों में निष्क्रिय आक्रामकता के संकेत महसूस करते हैं, तो बहुत देर हो चुकी होने से पहले अपने आप को फिर से सोचने के लिए मजबूर करें।

3. कार्य करने से पहले सोचें

तर्क का उपयोग करने की चाल है। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप परेशान हैं क्योंकि आपके साथी ने आपको लेने से पहले खा लिया था। अपने साथी को शांत करना और चुप करना शुरू करने से पहले, पहले इसके बारे में सोचें। क्या आपने उसे पहले खाने के लिए कहा था? या क्या आप आशा करते हैं कि वह पहले से जानता है कि आप एक साथ खाना चाहते हैं? ध्यान रखें कि यदि आप कभी भी सीधे तौर पर यह नहीं बता पाएंगे कि आप अपनी इच्छा को पूरा नहीं कर पाएंगे तो आप क्या चाहते हैं।

तर्क सरल लगता है, लेकिन जब आप एक भावनात्मक गुस्से में होते हैं तो आमतौर पर स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल होता है। इसे आसान बनाने के लिए, कार्य करने से पहले सोचने की आदत का अभ्यास करने के लिए अपना स्वयं का विशेष मंत्र बनाएं। उदाहरण के लिए, याद रखें कि आपके विचारों को पढ़ना किसी और का काम नहीं है, बल्कि आपको उन्हें स्वयं बोलना चाहिए।

4. अस्थिर भावनाओं को स्वीकार करना सीखें

निष्क्रिय आक्रामक लोगों में दुःख, निराशा या क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने का कठिन समय होता है। इसलिए आप इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं दिखाना पसंद करते हैं। इसलिए आपको यह समझना चाहिए कि नकारात्मक भावनाएं सामान्य हैं, दोनों को महसूस करना और व्यक्त करना। इस दुनिया में कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, इसलिए कोई भी क्रोधित या दुखी हो सकता है। यदि आपको इन भावनाओं को संसाधित करने में परेशानी होती है, तो आप उन दोस्तों पर विश्वास कर सकते हैं, जिन पर आप विश्वास करते हैं या परामर्शदाता और मनोवैज्ञानिक जैसे पेशेवर मदद चाहते हैं।

5. अपने इरादों और भावनाओं को व्यक्त करने में ईमानदार रहें

जब भी आप एक निश्चित भावना महसूस करते हैं तो ईमानदार और खुले रहने की आदत डालें। जबकि खुलापन एक लड़ाई या संघर्ष का कारण बनता है, कम से कम जब आप लड़ रहे हैं तो आपस में संवाद कर सकते हैं और एक-दूसरे की बातों को स्पष्ट कर सकते हैं। इस तरह, समस्याओं को सुलझाना आसान हो जाएगा यदि आप सिर्फ चुप रहें और आशा करें कि आपकी उम्मीदों के अनुसार अन्य लोग बदल सकते हैं। इसके अलावा, सभी झगड़े बुरे नहीं हैं, वास्तव में।