Ems शारीरिक व्यायाम, यह वास्तव में वजन कम करने के लिए प्रभावी है?

हाल ही में, कई जिमों ने नवीनतम तकनीक को पेश करना शुरू कर दिया है जिसे विद्युत मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस) कहा जाता है। उन्होंने कहा कि ईएमएस शारीरिक व्यायाम केवल कुछ मिनटों के लिए किए जाने की जरूरत है, लेकिन यह त्वचा के नीचे जमा वसा को मिटाने में काफी प्रभावी हो सकता है। क्या यह सच है?

ईएमएस शारीरिक प्रशिक्षण क्या है?

विद्युत मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस) एक उपकरण है जो आपकी मांसपेशियों को अधिक प्रभावी होने के लिए बिजली का उपयोग करता है। आमतौर पर जब आप ईएमएस शारीरिक प्रशिक्षण करते हैं, तो उपकरण एक विशेष परिधान से जुड़ा होगा। यह विशेष पोशाक जिसे आप शारीरिक व्यायाम के दौरान पहनेंगे। तो, आप विभिन्न प्रकार के सरल व्यायाम करते रहते हैं, जबकि उपकरण आपके शरीर पर काम कर रहा है।

वास्तव में, एक ईएमएस में मौजूद बिजली ठीक उसी तरह काम करती है जैसे कि तंत्रिका तंत्र को बिजली। ईएमएस में विद्युत प्रवाह तंत्रिका मांसपेशियों को काम करने के लिए उत्तेजित करेगा और अंततः अधिक प्रभावी ढंग से आगे बढ़ेगा।

ईएमएस शारीरिक प्रशिक्षण की अवधि लगभग 20 मिनट है, कार्डियो या अन्य शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के विपरीत, जिसमें न्यूनतम 45-60 मिनट की आवश्यकता होती है। हालांकि, कई लोग कहते हैं कि 20 मिनट की अवधि के दौरान, थकान और थकान की भावना नियमित व्यायाम के समान है।

ईएमएस शारीरिक प्रशिक्षण के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

संयुक्त राज्य खाद्य और औषधि नियंत्रण एजेंसी का कहना है कि ईएमएस का उपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में मदद करने के लिए किया जा सकता है जैसे:

1. मांसपेशियों की शोष को रोकें

स्नायु शोष एक ऐसी स्थिति है जिसमें कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण मांसपेशियों में कमी या गिरावट होती है। ईएमएस का उपयोग मांसपेशियों को सक्रिय रखने और फिर से उत्तेजित करने के लिए किया जाता है, इसलिए वे छोटे नहीं होते हैं।

2. ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस, जो आमतौर पर बुजुर्ग लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है, को ईएमएस उपचार के साथ इलाज किया जा सकता है। आर्काइव्स ऑफ फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन की पत्रिका में, यह ज्ञात है कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार के बाद बुजुर्गों को गतिविधि में वापस आने में मदद करने में यह चिकित्सा प्रभावी है।

अधिकांश ईएमएस उपयोग मांसपेशी समारोह को बहाल करने के उद्देश्य से होते हैं जो कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण खो गए हैं या बिगड़ा हुआ है। यह पता लगाने के लिए कि आपको वास्तव में इस विशेष चिकित्सा की आवश्यकता है या नहीं, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

ईएमएस के साथ व्यायाम करने से वजन तेजी से कम होगा?

अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) के अनुसार, अब तक ईएमएस मांसपेशियों को मजबूत करने और निर्माण के लिए अच्छा है, लेकिन यह केवल थोड़े समय के लिए प्रभावी हो सकता है। हां, दुर्भाग्य से कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो बताता है कि ईएमएस टूल का उपयोग वजन कम करने में प्रभावी हो सकता है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि यह उपकरण केवल शरीर की मांसपेशियों के लिए रक्त के प्रवाह को अधिक सुचारू रूप से बनाता है, जिससे कि मांसपेशियों को विभिन्न आंदोलनों को करने के लिए मजबूत होता है। इसलिए, ईएमएस का वास्तविक उपयोग मांसपेशियों में होने वाली समस्याओं को ठीक करने पर अधिक केंद्रित है, लेकिन यह मांसपेशियों की ताकत बनाने और वजन कम करने के लिए कम विश्वसनीय है।

द अमेरिकन काउंसिल फॉर एक्सरसाइज के इस छोटे स्तर के अध्ययन में लगातार 8 हफ्तों तक ईएमएस के साथ शारीरिक व्यायाम करने वाले प्रतिभागियों में शरीर के वजन, मांसपेशियों के द्रव्यमान और प्रतिशत शरीर में वसा में कोई बदलाव नहीं पाया गया।

इसलिए, इस टूल के साथ अपनी उम्मीदों को पूरा न करें। इसके अलावा, यदि आपके पास स्वस्थ आहार और जीवनशैली नहीं है, तो केवल इस ईएमएस उपकरण पर भरोसा करके वजन कम करना मुश्किल होगा। हालांकि, यदि आप वास्तव में इसे आज़माना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और निजी प्रशिक्षक जो पहले से ही समझते हैं कि यह उपकरण कैसे काम करता है।

क्या ईएमएस शारीरिक प्रशिक्षण करने में कोई जोखिम शामिल हैं?

विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के बिना ईएमएस का उपयोग करने से समस्याएं हो सकती हैं:

1. अन्य चिकित्सा उपकरणों के काम के साथ हस्तक्षेप

यदि आप एक चिकित्सा उपकरण का उपयोग कर रहे हैं, जैसे कि एक उपकरण जो आपके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है, तो आपको तुरंत इस उपकरण का उपयोग नहीं करना चाहिए। पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें, इसका कारण यह है कि ईएमएस बिजली आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे चिकित्सा उपकरण के काम में हस्तक्षेप कर सकती है।

2. त्वचा की समस्याओं का अनुभव करना

आमतौर पर ईएमएस का उपयोग करने के परिणामस्वरूप होने वाली त्वचा की समस्या विद्युत प्रवाह से लागू होने के कारण त्वचा में जलन होती है। आमतौर पर यह स्थिति लंबे समय तक नहीं रहती है, लेकिन अगर यह ठीक नहीं होती है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

3. मांसपेशियों में चोट

हालांकि यह दुर्लभ है, ईएमएस का उपयोग करके विद्युत प्रवाह द्वारा उत्तेजित होने के परिणामस्वरूप मांसपेशियों की चोट हो सकती है। मांसपेशियां लगातार सक्रिय हो जाएंगी और अंततः समाप्त हो जाएंगी, जिससे चोट लग जाएगी।

इसलिए, इससे पहले कि आप ईएमएस शारीरिक व्यायाम करें, सुनिश्चित करें कि आपने पहले अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा की है, खासकर यदि आपके पास एक निश्चित चिकित्सा स्थिति है।

एक्स