इन 8 तरीकों से पार्टी के बाद हैंगओवर पर काबू पाएं & सांड; हेल्लो हेल्दी

विशेषज्ञों को अभी भी ठीक से पता नहीं है कि हैंगओवर क्या होता है। कुछ का तर्क है कि शराब शरीर के जैविक लय को बाधित करती है; दूसरों का तर्क है कि शराब "वापसी" मुख्य कारण है।

शोध से पता चलता है कि अल्कोहल आधारित अपशिष्ट आपको मिचली महसूस कर सकते हैं। आपके मादक पेय का स्वाद जितना अधिक मीठा होता है, अवशिष्ट सामग्री, लिकर माल्ट और रेड वाइन, विशेष रूप से, उच्च विषाक्त अवशेष होते हैं।

सिर दर्द जब आप बीयर की एक रात के बाद सुबह उठते हैं तो निर्जलीकरण के कारण हो सकता है और जिस तरह से आपका शरीर रक्त में अल्कोहल के स्तर में गिरावट को समायोजित करता है, जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं।

कई लोग हल्का शराब पीकर हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए एक त्वरित तरीका सुझाते हैं। हैंगओवर आपको बुरा लगता है क्योंकि शराब जहर है। एक हैंगओवर के दौरान अल्कोहल का स्तर बढ़ाना इसके प्रभावों को कम करने के लिए टैंनामाउंट है। आपकी शराब की मात्रा बढ़ाने से, इसका मतलब है कि आप अपने शरीर को अपने दम पर ठीक करने का मौका नहीं दे रहे हैं। हैंगओवर अभी भी होगा, अगर बदतर नहीं, अगले दिन।

एक दवा है जो काम करने के लिए सिद्ध है: समय। हैंगओवर के लक्षणों को पूरी तरह से गायब करने के लिए, आपको ठीक होने में कम से कम 8-24 घंटे लगेंगे।

इस बीच, हैंगओवर से सिरदर्द, चक्कर आना, मतली और अन्य शिकायतों को दूर करने के लिए नीचे दिए गए कुछ सरल सुझावों का प्रयास करें:

1. पानी पीना

शराब एक मूत्रवर्धक है जो आपको शरीर के तरल पदार्थ, उर्फ ​​निर्जलीकरण का एक बहुत कुछ खो देता है।

अगली सुबह एक भारी हैंगओवर से बचने के लिए, अपने मादक पेय के बीच एक गिलास पानी पिएं। आपका हैंगओवर जितना हल्का होगा, उतना ही हल्का हैंगओवर होगा। शराब के अलावा अन्य तरल पदार्थों का सेवन, शरीर के अल्कोहल को अवशोषित करने और रक्त में अल्कोहल की एकाग्रता को कम करने के काम को धीमा कर देगा।

हैंगओवर के लक्षण ज्यादातर डिहाइड्रेशन के कारण होते हैं, इसलिए तरल पदार्थों को बदलना आपके लक्षणों को दूर करने का एक अच्छा विकल्प है। दिन भर में बहुत सारा पानी, 2-3 लीटर पिएं।

नारियल पानी हैंगओवर के लिए एक बढ़िया विकल्प है। नारियल पानी शरीर में द्रव संतुलन को बहाल करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध है। हरी सब्जी का रस भी आपके लिए अच्छा है क्योंकि यह खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स में उच्च है।

2. जंक फूड से बचें

चिकना और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ हैंगओवर के लक्षणों को दूर करने में मदद नहीं कर सकते, इसके बावजूद कई मिथक घूमते हैं। जंक फूड केवल आपके दिल को और अधिक कठिन काम करने के लिए मजबूर करेगा, और यह निश्चित रूप से आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है।

उच्च कैलोरी वाला नाश्ता चुनें, प्रोटीन और वसा में उच्च, लेकिन फिर भी पचाने में आसान, जैसे कि तले हुए अंडे, एवोकैडो, पालक, टोस्ट, या अनाज का एक कटोरा। भोजन में शामिल इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में द्रव संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं और आपके शरीर की आवश्यक कैलोरी की मात्रा को पूरा कर सकते हैं।

या, सलाद का एक कटोरा चुनें। ब्रोकोली, फूलगोभी, केल, सरसों का साग, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गाजर जैसी सब्जियों में एंजाइम होते हैं जो लिवर डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करते हैं।

3. नींबू पानी पिएं

शरीर में तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए एक क्षारीय एजेंट के रूप में अपने पानी में एक चुटकी नमक और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं। इसके अलावा, लीवर में अल्कोहल डिटॉक्सीफिकेशन प्रक्रिया को तेज करने के लिए नींबू का रस और सेब साइडर सिरका (1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर सिरका और tur चम्मच हल्दी) का मिश्रण भी अच्छा है।

4. अदरक को चबाएं

अदरक को एक वैकल्पिक हर्बल दवा के रूप में पीढ़ियों के लिए इस्तेमाल किया गया है जो एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुणों से समृद्ध है।

इस मसाले में जिंजरोल, जिंजेरोन, 1-डिहाइड्रोजिंगेरोडीन, 6-जिंजिस्फोनिक एसिड, शोगोल, कार्बोहाइड्रेट, पामिटिक एसिड, ओलिक एसिड, लिनोलेइक एसिड, कैप्रेटीक एसिड, कैप्रोक एसिड, लॉरिक एसिड, माइरिस्टिक एसिड, पेरीनेडेनिक एसिड जैसे सक्रिय तत्वों की एक श्रृंखला शामिल है। , स्टीयरिक एसिड, लिनिलेनिक एसिड, लेसिथिन, जिंजरग्लाइकोलिपिड्स (ए, बी, सी) जो पेट दर्द, मतली, उल्टी और दस्त के लिए एक एंटीडोट के रूप में उपयोगी होते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूशन ओह हेल्थ यूएसए ने शुरुआती शोध में खुलासा किया है कि शराब पीने से पहले अदरक, सफेद फाइबर साइट्रस फल (टेंजेरीन पिट) और ब्राउन शुगर के संयोजन का सेवन करने से अगली सुबह मतली और उल्टी का खतरा कम हो सकता है।

5. पसीना आना

व्यायाम शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए आपके लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है। व्यायाम से एंडोर्फिन, हार्मोन भी निकलते हैं अच्छा मूड जो आपको हैंगओवर से निपटने में बेहतर मदद कर सकता है। अपने हैंगओवर के लक्षणों से राहत पाने के लिए योग या तैराकी करें।

6. नींद

हैंगओवर के दौरान आपको जो असुविधा होती है, वह नींद की कमी के कारण नहीं होती है। नींद की कमी वास्तव में लक्षणों को बदतर बना देगी। हैंगओवर द्वारा बर्बाद की गई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए, एक झपकी के साथ इसके लिए प्रयास करें।

7. कॉफी से बचें

बहुत से लोग हैंगओवर का अनुभव करते हैं और पूरे दिन अपनी गतिविधियों के दौरान उन्हें जागृत रखने के लिए कॉफी का चयन करते हैं। कॉफी से कैफीन के सेवन के साथ शरीर में शेष अल्कोहल को जमा करना वास्तव में आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले सिरदर्द को बढ़ा देगा।

कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, लेकिन रक्त प्रवाह को हल्का करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इन दोनों चीजों के संयोजन से आपके हैंगओवर के लक्षण बिगड़ जाएंगे। यदि आप भारी कॉफी पीने वाले हैं, तो सुबह अपनी पहली कॉफी के बाद एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें।

8. दवाएं

दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि एस्पिरिन या इबुप्रोफेन, या नाराज़गी की दवाएं थोड़ी मदद कर सकती हैं। एक चीज जो आपको हैंगओवर के दौरान नहीं लेनी चाहिए: दवाओं में एसिटामिनोफेन और टाइलेनॉल होते हैं। शराब के साथ मिश्रित होने पर ये दो दवाएं यकृत की गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

हैंगओवर के लक्षणों से राहत पाने में मदद करने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट चुनना एक अच्छा विचार है। विटामिन बी कई चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, जिनमें से एक यकृत डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया है।