काम पर बदमाशी? यहां इससे निपटने का एक स्मार्ट तरीका है

धमकाना या धमकाना किसी को भी, कहीं भी हो सकता है। न केवल स्कूल में किशोर, काम पर बदमाशी अक्सर होती है। यह सिर्फ इतना है कि कार्यस्थल में बदमाशी करना आसान नहीं है। कभी-कभी, बदमाशी इतनी घनीभूत होती है कि आप इसे नोटिस भी नहीं करते हैं।

हालांकि, अगर बदमाशी पहले से ही कष्टप्रद है, तो कंपनी से बाहर न निकलें। अंतिम समाधान चुनने से पहले, निम्नलिखित पर विचार करें कि काम पर बुली के साथ स्मार्ट लोग कैसे व्यवहार करते हैं।

काम पर बदमाशी के प्रभाव को कम मत समझो

द वर्कप्लेस इंस्टीट्यूट के अनुसार, बदमाशी व्यवहार है जो हिंसा को परेशान करती है और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है जिसे हिंसा के रूप में लगातार किया जाता है। यह हिंसा कई रूप ले सकती है। चाहे वह मौखिक (शब्द) हो, व्यवहार जो हमला करता है या कोने, धमकी देता है, अपमानित करता है, डराता है, और एक नौकरी को तोड़फोड़ करता है। जबकि यहां संदर्भित स्वास्थ्य में शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य भी शामिल हो सकता है।

बदमाशी के बारे में गलत धारणा है। आमतौर पर, लोग सोचते हैं कि बदमाशी का अर्थ है वह व्यवहार जो किसी श्रेष्ठ व्यक्ति द्वारा अधीनस्थ के लिए किया जाता है। दरअसल, बॉस को धमकाने का एक बड़ा मौका होता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग आपके बॉस नहीं हैं वे धमकाने नहीं कर सकते। प्रतिस्पर्धा या एक अस्वास्थ्यकर कार्य वातावरण अन्य लोगों को ट्रिगर कर सकता है जो आपको बदमाशी के लिए लक्षित करने के लिए एक रैंक या उससे भी नीचे हैं।

स्कूल में बदमाशी के विपरीत, काम पर बदमाशी वयस्कों द्वारा की जाती है। वयस्कों में किशोरों की तुलना में निश्चित रूप से बेहतर भावनात्मक नियंत्रण और तर्क क्षमता होती है। इसलिए, कार्यालय में धमकाने वाला व्यवहार आमतौर पर होता है जान-बूझकर और गणना करके.

बदमाशी का सीधा असर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति पर पड़ता है। हालांकि, आम तौर पर आप एक कर्मचारी के रूप में आत्मविश्वास की कमी महसूस करेंगे, कभी-कभी बीमार महसूस करते हैं, यहां तक ​​कि अवसाद और काम पर प्रेरणा खो देते हैं।

ज़ोग्बी इंटरनेशनल ने यह भी पाया कि 45% लोग जो कार्यस्थल में बदमाशी के अधीन थे उन्हें विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं थीं। स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जो हृदय रोग, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, चिंता के लक्षण, और अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) शामिल हैं।

बदमाशी से कंपनियां भी बुरी तरह प्रभावित हो सकती हैं। टीम के सदस्य असहज हो जाते हैं, तनावग्रस्त होते हैं, अनफॉलो हो जाते हैं और काम की प्रतिबद्धता भी नहीं होती। वे अक्सर अनुपस्थित हो सकते हैं। इस कोर्स का कंपनी के प्रदर्शन पर असर पड़ता है।

संकेत है कि आप काम में परेशान हो रहे हैं

बहुत से लोगों को इस बात का एहसास नहीं होता है कि उन्हें काम में तंग किया जा रहा है। वास्तव में, आप निम्नलिखित संकेतों और लक्षणों का पालन कर सकते हैं।

• इतने सारे कार्यों और नौकरियों को देखते हुए, लेकिन बिना किसी स्पष्ट कारण के।
• बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार आलोचना करें।
• अक्सर चिल्लाया।
• अक्सर मजाक के लिए सामग्री के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, न कि अक्सर यह दिल को दर्द देता है।
• अक्सर अनदेखा किया जाता है और अक्सर विभिन्न गतिविधियों के लिए आमंत्रित नहीं किया जाता है, जैसे कि एक साथ खाना।
• आपके पास अप्रिय गपशप है जो आपके बारे में कार्यालय में फैल रही है।
• पदोन्नति, बोनस या अन्य मूल्यवान अवसर प्राप्त करने से रोका गया।

ऐसा लगता है कि मुझे काम पर तंग किया जा रहा था। तो मुझे क्या करना चाहिए?

इंडोनेशिया विश्वविद्यालय से औद्योगिक और संगठनात्मक मनोविज्ञान के प्रोफेसर, डॉ। Endang Parahyanti, M.Psi ने बिस्निस इंडोनेशिया में समझाया कि कार्यालय में बदमाशी से लड़ने के लिए, आपको एक दृढ़ रवैया विकसित करने की आवश्यकता है और कुछ को अस्वीकार करने में संकोच न करें जो हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को परेशान करता है। जो महसूस किया जाता है, उसे बताते हुए अस्वीकृति को भी एक उचित तरीके से किया जाता है।

फिर भी डॉ के अनुसार। एन्डांग, आप बदमाशी के शिकार के रूप में अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं और लाचारी की भावनाओं को दूर नहीं करना चाहिए। यह निश्चित रूप से आपके समग्र कार्य प्रदर्शन को बदतर बना देगा। हम निम्नलिखित चरणों को करने की सलाह देते हैं।

• यदि काम पर केवल एक ही व्यक्ति आपको धमकाता है, तो अपनी समस्याओं को सीधे उनके साथ सीधे सामना करने की कोशिश करें। आपको बता दें कि यह व्यक्ति आपके साथ व्यवहार करने के लिए अस्वीकार्य है। आप निकटतम लोगों के साथ शब्दों और चेहरे के भावों की रचना करने के लिए पहले अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि आपका साथी या सबसे अच्छा दोस्त।
• याद रखें, एक ही क्रूर उपचार के साथ धमकाने के उपचार को वापस न करें! बेहतर के लिए चीजों को बदलने के बजाय, यह गलत तरीका वास्तव में चीजों को बदतर बना देगा। बदमाशी करने पर खुद को शांत करें।
• जवाब देने के बजाय, आप उसे धमकाने के सभी सबूतों को बेहतर तरीके से इकट्ठा करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि अपराधी धमकी भरे लहजे के साथ संदेश भेजता है। उन प्रत्यक्षदर्शियों की भी तलाश करें, जो आपके द्वारा अनुभव की गई घटनाओं की पुष्टि करने के लिए तैयार हैं।
• यदि यह काम नहीं करता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिसके पास काम है, जैसे कोई पर्यवेक्षकमानव संसाधन विभाग (HRD) के प्रबंधक, प्रबंधक या कर्मचारी कंपनी के नियमों के अनुसार बातचीत करने और समाधान खोजने के लिए आदर्श पक्ष हैं। विश्वसनीय सबूत लाने के लिए मत भूलना। इसलिए, यहां बात करना न केवल आपके द्वारा अनुभव की गई रिपोर्टिंग है, बल्कि सही सलाह या इनपुट भी प्राप्त कर रहा है।
• वास्तव में, फेयर वर्क कमीशन ऑस्ट्रेलिया के अनुसार, आप मौजूदा यूनियनों से या गंभीर मामलों में बात कर सकते हैं, एक औपचारिक रिपोर्ट प्रदान कर सकते हैं। निश्चित रूप से यह अंतिम चरण है यदि आपने उपरोक्त चरणों को पूरा किया है।
• यदि आपको लगता है कि बदमाशी आपके मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।