साइनसाइटिस को रोकना, आपको ड्रग्स का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, बस ये 7 आदतें

साइनसाइटिस साइनस की दीवारों की सूजन है, छोटे, हवा से भरे हुए गुहाएं जो चीकबोन्स, आंखों और माथे के पीछे होती हैं। साइनसाइटिस एक आम बीमारी है जो किसी भी उम्र को प्रभावित कर सकती है। अच्छी खबर यह है कि आप निवारक कदम उठा सकते हैं ताकि आपको साइनसाइटिस न हो, और आप में से उन लोगों के लिए पुनरावृत्ति के लक्षणों से बचें जो पहले से ही साइनसाइटिस से पीड़ित हैं।

साइनसाइटिस को कैसे रोकें

साइनसाइटिस के सामान्य कारण बैक्टीरिया, वायरल या फंगल संक्रमण हैं। कई स्वास्थ्य स्थितियां एक कारक हो सकती हैं जो नाक से संबंधित विकार जैसे साइनसिसिस, सर्दी को पकड़ने से लेकर, एलर्जी होने, समस्याग्रस्त नाक संरचनाओं के खराब प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास के जोखिम को बढ़ाती है।

आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि साइनसाइटिस एक ऐसी स्थिति है जिससे आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से बच सकते हैं। यहां साइनसाइटिस की रोकथाम के उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप रोज कर सकते हैं:

1. लगन से हाथ धोएं

शायद इसे साकार किए बिना, आप अक्सर अपनी आँखों, नाक और मुंह को छूते हैं। नतीजतन, रोगाणु इन तीन मुख्य "दरवाजों" के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और आपको संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं।

इसलिए, साइनसाइटिस और अन्य बीमारियों से बचने के लिए हाथ धोना सबसे महत्वपूर्ण निवारक कदम है। अपने हाथों को धोने से कीटाणुओं या वायरस को अन्य लोगों में फैलने से रोकने में भी मदद मिलती है। वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, अपने हाथों को परिश्रम से धोने से सांस की समस्याओं, जैसे सर्दी, को 16-21% तक कम किया जा सकता है।

2. तनाव से अच्छी तरह बचें या प्रबंधित करें

मेडिकली, जब आपको तनाव होता है, तो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। क्लीवलैंड क्लिनिक से रिपोर्टिंग, तनाव शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि को ट्रिगर कर सकता है, जिससे शरीर में बढ़ती सूजन पर प्रभाव पड़ता है।

साथ ही, तनाव में शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के स्तर को कम करने की क्षमता होती है। वास्तव में, आपके शरीर में संक्रमण से लड़ने में सफेद रक्त कोशिकाओं की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

नतीजतन, आपके शरीर में एक खराब प्रतिरक्षा प्रणाली है और संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील है। याद रखें, एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली साइनसाइटिस के लिए एक जोखिम कारक है।

इसलिए, तनाव ट्रिगर को नियंत्रित करना और उससे बचना साइनसाइटिस की रोकथाम का एक रूप है जिसे आपको हल्के में नहीं लेना चाहिए। आप तनाव को कम करने के लिए सप्ताह में 10-15 मिनट के लिए ध्यान की कोशिश कर सकते हैं। माना जाता है कि योग करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

3. पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें

सब्जियों और फलों जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन आपके शरीर को टिप-टॉप आकार में रख सकता है। शरीर की उत्कृष्ट स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रख सकती है।

इसलिए, आपको उन भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है जिन्हें आप साइनसाइटिस की रोकथाम के रूप में खाते हैं। पैसिफिक कॉलेज ऑफ़ हेल्थ एंड साइंस की वेबसाइट के अनुसार, यहाँ उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, जिन्हें साइनस की सूजन को रोकने के लिए अच्छा माना जाता है:

ओमेगा -3 फैटी एसिड (सामन, सार्डिन, टूना, एवोकैडो और नट्स)
विटामिन सी (हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज, मिर्च, संतरे, स्ट्रॉबेरी)

4. वार्षिक फ्लू वैक्सीन प्राप्त करें

अभी भी सीडीसी साइट से, फ्लू को रोकने का मतलब है कि आप साइनसाइटिस की रोकथाम भी करते हैं। इन्फ्लूएंजा के टीके को हमेशा वायरल श्रृंखला से मेल खाने के लिए बदल दिया जाता है जो हर साल बदलती है। फ्लू के टीके की सिफारिश की जाती है:

6-18 वर्ष की आयु के सभी बच्चे
वयस्क> 65 वर्ष
वयस्क जो इन्फ्लूएंजा से जटिलताओं के उच्च जोखिम में हैं
स्वास्थ्य - कर्मी

आप साइनसाइटिस को पुनरावृत्ति से कैसे रोक सकते हैं?

यह संभव है कि आप अभी भी साइनसिसिस प्राप्त कर सकते हैं भले ही आपने इसे रोकने के लिए सब कुछ किया हो। आमतौर पर, साइनसाइटिस के लक्षणों में गले में दर्द, माथे में दर्द, नाक या आंखों के आसपास और नाक की भीड़ शामिल है।

इन लक्षणों का परिणाम निश्चित रूप से दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए साइनसाइटिस को पुनरावृत्ति से बचाने के लिए एक प्रयास की आवश्यकता होती है।

यहाँ साइनसाइटिस के लक्षणों की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए कुछ सरल उपाय दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं:

1. वातावरण में एलर्जी से बचें

आमतौर पर, पुरानी साइनसिसिस से पीड़ित लोगों को उन क्षेत्रों और गतिविधियों से बचना चाहिए जो उनकी स्थिति को खराब कर सकते हैं। सिगरेट के धुएं, सिगार और धूम्रपान के पाइप से बचें जो नाक और साइनस में झिल्ली की सूजन को और अधिक उत्तेजित कर सकते हैं।

आपको उन लोगों से बहुत अधिक दूरी रखने की ज़रूरत नहीं है, जिन्हें सर्दी-ज़ुकाम है और जिन्हें ऊपरी श्वसन संक्रमण है। बीमार होने वाले किसी व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद, साबुन और बहते पानी का उपयोग करके तुरंत अपने हाथ धो लें।

2. नाक और साइनस को नम रखता है

खराब बनाए रखा गया नाक और साइनस की नमी से भी साइनसाइटिस के दोबारा होने की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाक और साइनस को नम रखते हैं, साइनसाइटिस के लक्षणों को फिर से प्रकट होने से रोकता है।

ऐसा करने का मुख्य तरीका यह है कि आप अपनी नाक को एक विशेष नाक स्प्रे से नियमित रूप से साफ करें। आमतौर पर, इस स्प्रे में पानी होता है खारा और फार्मेसियों में स्वतंत्र रूप से बेचा जाता है।

नाक स्प्रे का उपयोग करने के अलावा, आपको अपने वातावरण में शुष्क हवा से भी बचना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप स्थापित कर सकते हैं नमी घर में ताकि कमरे की नमी बनी रहे।

एक और आसान और सरल टिप है कंटेनर या बेसिन में डाले गए गर्म पानी से भाप लेना। चाल, गर्म पानी का एक बेसिन तैयार करें, फिर अपने चेहरे को गर्म पानी से निकलने वाली भाप के करीब लाएं। अपने सिर को तौलिए से ढक लें, और भाप में सांस लें।

3. ढेर सारा पानी पिएं

साइनसइटिस का कारण बनने वाले कारकों में से एक शुष्क नाक मार्ग है। इसलिए, बहुत सारा पानी पीना रोकथाम का एक प्रभावी तरीका है ताकि साइनसाइटिस के लक्षणों की पुनरावृत्ति न हो।

कारण है, पीने का पानी श्लेष्म झिल्ली को नम और पतला रखने में मदद करता है क्योंकि यह शुष्क नाक मार्ग को रोक सकता है। श्लेष्म झिल्ली को कुशलतापूर्वक काम करने के लिए हाइड्रेटेड रखा जाना चाहिए ताकि एक वायरल संक्रमण के अनुबंध के जोखिम को कम किया जा सके।

4. अपने सिर को ऊंचा करके सोएं

यदि आप अक्सर साइनसाइटिस के कारण नाक की भीड़ के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप अपने शरीर के मुकाबले अपने सिर के साथ सोने की कोशिश कर सकते हैं। इसका कारण है, आपके सिर के बहुत नीचे सोने से आपके साइनस में बलगम या बलगम बनता है।

सही नींद की स्थिति आपके साइनसाइटिस के लक्षणों को आवर्ती होने से रोकने के लिए एक कदम हो सकती है, खासकर रात में।

5. अपनी नाक को बहुत मुश्किल से उड़ाने से बचें

अपनी नाक को जोर से दबाने या उड़ाने से बचने के लिए एक बुरी आदत बन जाती है, खासकर अगर आपको क्रोनिक साइनसिसिस है।

कारण है, यह आदत नाक मार्ग में जलन पैदा कर सकती है, और बलगम को धक्का दे सकती है जिसमें बैक्टीरिया आपके साइनस में वापस आ जाते हैं। नतीजतन, आपका साइनसाइटिस दूर नहीं जाता है और लक्षण ठीक हो जाते हैं।

यदि आपको अपनी नाक या बलगम को उड़ाना है, तो धीरे और धीरे से करें। अपनी नाक को एक नथुने से शुरू करें, फिर दूसरे नथुने की ओर बढ़ें।

ये साइनसइटिस को रोकने के लिए कदम हैं जो आपको पता होना चाहिए, आप दोनों के लिए जो इस बीमारी से बचने की कोशिश कर रहे हैं और आप में से जो पुराने साइनस सूजन का अनुभव करते हैं।