एक साथ सोते हुए बनाम अकेले सोते हुए: कौन सा बेहतर है?

क्या आप जानते हैं कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का नींद की गुणवत्ता के साथ बहुत कुछ है। नींद की कमी निश्चित रूप से कई चीजों पर प्रभाव डालती है, जैसे कि प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी, चिड़चिड़ापन और अन्य बीमारियों का खतरा। शादीशुदा जोड़ों के लिए, साथी के साथ सोना एक आदत है।

हालांकि, किस नींद की गुणवत्ता बेहतर है: एक साथी के साथ या अकेले?

अकेले साथी के साथ नींद की गुणवत्ता

एक स्वस्थ जीवन शैली जीने और नींद के समय को विनियमित करने के अलावा, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना वास्तव में आपके साथी के साथ हो सकता है।

जर्नल से शोध के अनुसार मनोवैज्ञानिक विज्ञान, अपने साथी के साथ सोने से वास्तव में आप बेहतर नींद ले सकते हैं और अगले दिन अच्छा महसूस कर सकते हैं।

अध्ययन में, विशेषज्ञों ने यह जांचने की कोशिश की कि क्या साथी की गंध सूंघने से नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ता है।

इसका उत्तर यह है कि आपके साथी की खुशबू आपको बेहतर नींद देने में सक्षम होनी चाहिए। विशेषज्ञों का तर्क है कि रात भर अपने साथी की गंध को ध्यान में रखकर नींद की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं।

अध्ययन में अधिकांश प्रतिभागियों को प्रति रात औसतन नौ अतिरिक्त मिनट की नींद मिली जब उन्होंने अपने साथियों को सुंघा।

अध्ययन में चार दिन लगे और इसमें 155 प्रतिभागियों ने भाग लिया। प्रतिभागियों को तकिया के पास अपने साथी के कपड़े के साथ सोने के लिए कहा गया था।

उसके बाद, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के तकियों पर जोड़ी के नए कपड़े पहनकर अंतर देखने की कोशिश की। फिर, उन्होंने रिपोर्ट के आधार पर प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता, बिस्तर में समय और नींद की अवधि का अध्ययन करने की कोशिश की।

परिणाम, जो प्रतिभागी अपने साथी के कपड़ों के साथ एक साथ सोते थे, उन्होंने बताया कि नए कपड़े पहनने की तुलना में उनके पास बेहतर नींद की गुणवत्ता थी जो उनके साथी के लिए विशिष्ट खुशबू नहीं थी।

यह इस बात पर ध्यान दिए बिना था कि प्रतिभागियों ने अपने साथी की गंध देखी या नहीं।

इसलिए, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि गंध होने से नींद की गुणवत्ता पर साथी की गंध का सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

आप अपने साथी के साथ बेहतर सो सकते हैं जब आप उनकी गंध की परवाह किए बिना यह जानते हैं कि आप इसे एक साथी की तरह सूंघते हैं या नहीं।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि इस अध्ययन से महिलाओं को काफी फायदा हुआ। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनकी नींद की गुणवत्ता पुरुषों की तुलना में थोड़ी बेहतर होती है जब वे अपने साथी को सूंघते हैं।

अब से, अपने साथी के साथ सोने का लाभ उठाने का प्रयास करें क्योंकि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अप्रत्यक्ष सकारात्मक प्रभाव डालता है।

एक और लाभ अपने साथी के साथ सो रहा है

नींद की गुणवत्ता पर अच्छा प्रभाव होने के अलावा, यह पता चलता है कि ऐसे अन्य लाभ हैं जो आप अपने साथी के साथ सोने से प्राप्त कर सकते हैं।

चाहे वह सो रहा हो या सिर्फ एक साथ उर्फ ​​बिस्तर में समय बिता रहा हो छाती से लगाना, यहाँ अपने प्रेमी के साथ सोने के लाभ हैं।

हार्मोन ऑक्सीटोसिन बढ़ाएँ

अपने साथी के साथ सोने से न केवल आपको नींद आती है, बल्कि हार्मोन ऑक्सीटोसिन भी बढ़ सकता है। ऑक्सीटोसिन मस्तिष्क द्वारा निर्मित "प्रेम" हार्मोन है और सहानुभूति, विश्वास, विश्राम की भावनाओं को ट्रिगर करता है, और चिंता को कम करता है।

बिस्तर पर एक साथ समय बिताने सहित, आप जिन लोगों की देखभाल करते हैं, वे निश्चित रूप से इस हार्मोन को बढ़ा सकते हैं।

इस तरह, आप या आपका साथी सुरक्षित महसूस कर सकते हैं और बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि हार्मोन ऑक्सीटोसिन का प्रभाव काफी मजबूत हो सकता है। मित्रता वाली अपने साथी को सो जाने के लिए बाहर कर देता है।

इसलिए, नाराज होने की कोशिश न करें जब आप अपने साथी के स्नेह के साथ उसे बाढ़ने की कोशिश करने के बाद अचानक सो जाते हैं। कम से कम, आप अपने साथी को रात की अच्छी नींद लेने में मदद कर रहे हैं, है ना?

रिश्ते के बंधन को मजबूत करें

क्या आप शब्द से परिचित हैं? तकिया बात उर्फ वार्तालाप जो बिस्तर पर किया जाता है, चाहे वह सोने से पहले हो या बाद में?

तकिया बात किसी व्यक्ति के रिश्ते के बंधन को मजबूत करने में काफी लाभ माना जाता है, खासकर एक साथी के साथ। यह एक साथी के साथ सोने के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

कैसे नहीं, सोने से पहले या बाद का समय भागीदारों के साथ कुछ खाली समय में से एक है ताकि वे एक दूसरे के साथ बात कर सकें और संवाद कर सकें।

क्या अधिक है, जब आपके पास पहले से ही बच्चे हैं, तो काम के अलावा अपने साथी के साथ अकेले समय बिताना मुश्किल होगा और घर की देखभाल करेंगे।

जोड़े जो सोते हैं वे विशेष संचार का अनुभव कर सकते हैं जो काम और बच्चों से बिना किसी रुकावट के एक साथ आयोजित हो सकते हैं।

इसलिए, रिश्ते की अंतरंगता को बढ़ाने के लिए अपने साथी के साथ सोते समय उपयोग करें ताकि आप बेहतर और अधिक रोमांटिक संवाद करें।

अपने साथी के साथ सोने की स्थिति की सिफारिश की

स्रोत: हेल्थलाइन

आपके साथी के साथ वास्तव में कई नींद की स्थिति होती है, लेकिन विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक स्थिति है, अर्थात् चमचमाता हुआ.

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह स्थिति आपको या आपके सोते हुए साथी को एक चम्मच से मिलती है, जो सोते समय आपके साथी को पीछे से गले लगा रही है। चमचमाता हुआ अंतरंगता बढ़ाने और तनाव कम करने के लिए टाल दिया।

आप में से कुछ चिंता कर सकते हैं क्योंकि आपका साथी आपकी पीठ के साथ सोता है या बिस्तर से दूर दिखता है। अपने साथी से यह पूछने की कोशिश करें कि आप दोनों के लिए क्या स्थितियाँ आरामदायक हैं ताकि आप बेहतर नींद ले सकें।

यहां तक ​​कि अगर आप दोनों की नींद की स्थिति निश्चित नहीं है, तो विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि शादी में "अच्छा" या "खराब" नींद की स्थिति नहीं है।

अपने प्रेमी के साथ सोना आपके स्वास्थ्य और रिश्ते दोनों के लिए एक अच्छी आदत है।

यदि आपको अपने साथी की आदतों के कारण समस्याएँ हैं और नींद आना मुश्किल है, तो शायद आपको अपने साथी के साथ इस बारे में चर्चा करनी चाहिए ताकि आप एक साथ रास्ता निकाल सकें।