गर्भावस्था के दौरान सांस की सूजन और पैरों में सूजन? यह तय है

क्या आपको गर्भावस्था के दौरान सांस की कमी और पैरों में सूजन का अनुभव हुआ? चिंता न करें, यह स्थिति बहुत आम है, खासकर जब गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में प्रवेश करते हैं। 2015 में अनुसंधान द्वारा डॉ। इजरायल के कपलान मेडिकल सेंटर के सोरेल गोलंद ने कहा कि 60 से 70 प्रतिशत महिलाएं गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति का अनुभव करती हैं।

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सूजन वाले पैरों से निपटने के कारण और तरीके

सूजे हुए पैरों के कारण

गर्भावस्था के दौरान, विकासशील बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए शरीर लगभग 50 प्रतिशत अतिरिक्त रक्त और तरल पदार्थों का उत्पादन करता है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन एक सामान्य चरण है जिसे रक्त और तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ने के कारण पारित किया जाना चाहिए। लंबे समय तक खड़े रहने या बहुत अधिक नमक और कैफीन का सेवन करने जैसे विभिन्न कारकों के कारण भी सूजन हो सकती है।

हालांकि यह कभी-कभी हाथों में हो सकता है, सूजन आमतौर पर केवल पैरों और टखनों को प्रभावित करती है। यह द्रव निचले शरीर में इकट्ठा होता है। बच्चे के बढ़ते ही शरीर को नरम करने के लिए इस अतिरिक्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।

यह अतिरिक्त द्रव कूल्हे के जोड़ और ऊतक को जन्म के समय खोलने में मदद करता है। यद्यपि गर्भावस्था के दौरान सूजन एक सामान्य स्थिति है, फिर भी आपको रक्तचाप में वृद्धि के साथ सूजन होने पर सतर्क रहने की आवश्यकता है। यह एक संकेत हो सकता है कि आपको प्रीक्लेम्पसिया है और तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

सूजन वाले पैरों से कैसे निपटें

गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन से निपटने के लिए, निम्नलिखित सुझावों को आजमाएँ:

बहुत लंबे समय तक खड़े मत रहो
बैठते या सोते समय अपने पैरों को उठाएं, उदाहरण के लिए उन्हें तकिये से बांधकर
अधिक नमक के सेवन से बचें, क्योंकि यह सूजन को बदतर बना सकता है
पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर के तरल पदार्थों का संतुलन बना रहे
सूजन वाले पैर पर बर्फ या ठंडा पानी लगाएँ
आरामदायक मोजे और जूते पहनें, ऊँची एड़ी के जूते न पहनें

कारण और तीसरी तिमाही में सांस की तकलीफ से निपटने के तरीके

सांस की तकलीफ का कारण

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, बच्चा बढ़ता है और आपके डायाफ्राम के खिलाफ गर्भाशय को धक्का देना जारी रखता है। इसलिए, डायाफ्राम आमतौर पर पूर्व गर्भावस्था की स्थिति से 4 सेमी तक बढ़ जाता है। नतीजतन, आपके फेफड़े थोड़े संकुचित हो जाते हैं, इसलिए आप उतनी हवा नहीं ले पाते जितना आप अंदर लेते हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऑक्सीजन से वंचित रहेंगे। यह सिर्फ इतना ही है, एक ही समय में फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है क्योंकि गर्भाशय का विस्तार जारी है और बच्चे का विकास जारी है। यह अंततः मस्तिष्क में श्वसन केंद्र को हार्मोन प्रोजेस्टेरोन द्वारा उत्तेजित करने का कारण बनता है ताकि आप अधिक धीरे-धीरे सांस ले सकें।

हालाँकि, भले ही प्रत्येक साँस कम हवा लेती है, फेफड़ों में अधिक हवा रहती है ताकि आपकी ऑक्सीजन की जरूरत हो और आपकी छोटी को अच्छी तरह से मिले।

सांस की तकलीफ से कैसे निपटें

गर्भावस्था के बड़े होने पर सांस की तकलीफ से निपटने के लिए, निम्न तरीके करें:

1. खड़े होकर सीधे बैठें

बैठने और खड़े होने के दौरान दोनों को सीधा रहने की कोशिश करें। एक ईमानदार मुद्रा गर्भाशय को डायाफ्राम से दूर जाने में मदद करती है। अपने सिर को अपने सिर के साथ ऊपर उठाएं। भले ही यह पहली बार में मुश्किल लगे, लेकिन आपको इसकी आदत डालनी होगी।

2. खेल

सरल एरोबिक व्यायाम श्वसन दर को बढ़ाने और नाड़ी को कम करने में मदद करता है। इस तरह, जकड़न की भावना बहुत कम होगी। आप एक विशेषज्ञ के साथ प्रसव पूर्व योग भी आजमा सकते हैं। यह आपकी सांस लेने की क्रिया पर ध्यान केंद्रित करता है और अतिरिक्त खिंचाव जो आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे आपको सांस लेने के लिए अधिक जगह मिलती है।

3. तकिये के सहारे सोना

यदि आप सोते समय जकड़न बढ़ जाती है, तो अपने ऊपरी पीठ पर एक सहायक तकिया लगाने की कोशिश करें। बिंदु गर्भाशय को नीचे खींचना है ताकि फेफड़ों में अधिक स्थान हो। फिर, अपनी बाईं ओर सोएं।

4. जो कर सकते हो, करो

भले ही आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं और अभी भी नहीं रह सकते हैं, गर्भावस्था के दौरान आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि शरीर की क्षमताएं अब समान नहीं हैं। जब आप केवल कुछ सांसों के साथ थकान महसूस करते हैं, तो अपने आप को अति करने के लिए मजबूर न करें। अपने शरीर से संकेतों के लिए सुनें ताकि आप जान सकें कि गतिविधियों को कब और कैसे रोकना है।