दुबले लोगों और बैल में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण और कारण; हेल्लो हेल्दी

अधिक वजन या मोटापा हमारे लिए एक आफत है। कम आकर्षक उपस्थिति कारक के अलावा, मोटापा कई बीमारियों के उद्भव के लिए एक जोखिम कारक है। मोटापा हमेशा बहुत अधिक वसा से जुड़ा होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि उच्च वसा स्तर केवल मोटे लोगों पर हमला नहीं करते हैं? यहां तक ​​कि आदर्श आसन वाले लोग वास्तव में इस एक बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। लोग इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल कहते हैं, लेकिन क्या होता है अच्छे कोलेस्ट्रॉल और बुरे कोलेस्ट्रॉल के बीच असंतुलन। इस बीमारी को डिस्लिपिडेमिया कहा जाता है।

डिस्लिपिडेमिया क्या है?

इससे पहले कि हम डिसिप्लिडिमिया के बारे में बात करें, हमें अपने शरीर में वसा के प्रकार पता होना चाहिए, जैसे कि एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या खराब कोलेस्ट्रॉल), एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या अच्छे कोलेस्ट्रॉल), ट्राइग्लिसराइड्स (कार्बोहाइड्रेट के अतिरिक्त उपभोग का परिणाम परिवर्तित) वसा में), और कुल कोलेस्ट्रॉल (सभी तीन प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का संचय)। डिस्लिपिडिमिया एक वसा चयापचय विकार है जो रक्त प्लाज्मा में वसा के प्रकार में वृद्धि या कमी के कारण होता है।

वसा विकारों के मुख्य प्रकार कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी हैं। तो, इन 3 चीजों को पूरा करना होगा जब कोई व्यक्ति केवल उच्च कोलेस्ट्रॉल नहीं, बल्कि डिस्लिपिडेमिया से पीड़ित होता है। सामान्य वसा का स्तर बनाए रखा जाना चाहिए, लेकिन कितने सामान्य स्तर प्राप्त करने चाहिए?

रक्त परीक्षण के माध्यम से वसा का स्तर निर्धारित किया जा सकता है। आमतौर पर किसी व्यक्ति को यह परीक्षा करने से पहले उपवास करने की सलाह दी जाती है। उपवास की अवधि 10-12 घंटे है।

रक्त लिपिड स्तर को प्रभावित करने वाले कारक

1. आनुवंशिक

किसी व्यक्ति के कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर को निर्धारित करने में इस कारक की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका होती है। एक व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल का स्तर उनकी आनुवंशिक स्थितियों के अनुसार कम या अधिक हो सकता है। ये आनुवांशिक स्थितियां कई हैं, जिसमें पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, पारिवारिक लिपोप्रोटीन लाइपेस की कमी, और यकृत लाइपेस की कमी शामिल हैं।

2. आयु

जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, अंग की कार्यक्षमता भी कम होती जाएगी। घटे हुए अंग समारोह एक व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल चयापचय प्रक्रिया को प्रभावित करेगा।

3. जीवन शैली

शारीरिक गतिविधि, उच्च वसा वाले आहार, धूम्रपान और शराब का सेवन ऐसे व्यवहारों के उदाहरण हैं जो किसी व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। जितना अधिक बार आप ऐसा करते हैं, कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ सकता है।

4. एंटी-कोलेस्ट्रॉल दवाएं

एंटी-कोलेस्ट्रॉल दवाओं जैसे कि सिमावास्टेटिन का उपयोग निश्चित रूप से किसी व्यक्ति के रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करेगा। सिमावास्टेटिन कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण या उत्पादन में अवरोध के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

डिसलिपिडिमिया के लक्षण

डिस्लिपिडेमिया आमतौर पर कोई लक्षण नहीं दिखाता है, खासकर अगर व्यक्ति की मुद्रा पतली या आदर्श दिखती है। हालांकि, कुछ लक्षण हैं, हालांकि इतना विशिष्ट नहीं है, अक्सर डिस्लिपिडेमिया वाले लोगों में पाए जाते हैं, अर्थात्:

• पेट में दर्द
• डिजी
• छाती में दर्द
• साँस लेना मुश्किल
• खासतौर पर नैप में सिरदर्द
• भारी वजन घटाने या लाभ
• चलने पर बछड़ा दर्द

डिस्लिपिडेमिया का इलाज कैसे करें?

यदि आपके पास पहले से ही रक्त में वसा का स्तर सामान्य से अधिक है, तो निराश न हों। एंटी-कोलेस्ट्रॉल ड्रग्स लेने के अलावा, कई चीजें हैं जो आप आदर्श वसा स्तर प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।

1. भोजन, उर्फ ​​आहार का सेवन निर्धारित करें

• तले हुए खाद्य पदार्थ, पटाखे, कुकीज़, ब्रेड और डोनट्स जैसे ट्रांस वसा के अपने सेवन को सीमित करें।
• अपने दैनिक मेनू के 60% से कम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग सीमित करें। चावल, नूडल्स और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थ ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ा सकते हैं, क्योंकि अतिरिक्त चीनी इस प्रकार के वसा में परिवर्तित हो जाती है।
• मछली या मछली के तेल से ओमेगा 3 और ओमेगा 6 की अपनी खपत बढ़ाएँ। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) और कम ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकते हैं।
• फाइबर जैसे कि नट्स, फल, सब्जियां और साबुत अनाज अनाज में हाइपोकोलेस्टेरोलेमिक प्रभाव होता है।

2. शारीरिक गतिविधि में वृद्धि

शारीरिक गतिविधि का प्रभाव, विशेष रूप से ट्राइग्लिसराइड्स में कमी और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि। एरोबिक व्यायाम ट्राइग्लिसराइड सांद्रता को 20% तक कम कर सकता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता को 10% तक बढ़ा सकता है। हालांकि, आहार और वजन घटाने के बिना, शारीरिक गतिविधि का कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। अनुशंसित शारीरिक गतिविधि को गतिविधि मापा जाता है जैसे कि प्रति सप्ताह 5 दिनों के लिए 30 मिनट प्रति दिन तेज चलना या 4-7 किलो कैलोरी / मिनट के बराबर अन्य गतिविधियां।

आपके द्वारा की जाने वाली कुछ गतिविधियाँ हैं:

• पेज को 30 मिनट के लिए स्वीप करें
• 30-40 मिनट तक तेज (4.8-6.4 किमी प्रति घंटा) पैदल चलें
• तैराकी - 20 मिनट के लिए
• मज़े या परिवहन के लिए बाइक, 30 मिनट में 8 किमी की दूरी
• 45 मिनट के लिए वॉलीबॉल खेलें
• 30 मिनट के लिए संचालित एक लॉनमॉवर का उपयोग करना
• घर की सफाई (बड़े पैमाने पर)
• 15 से 20 मिनट के लिए बास्केटबॉल खेलें

3. वजन कम होना

एशिया के लिए सामान्य कमर परिधि पुरुषों के लिए अधिकतम 90 सेमी और महिलाओं के लिए अधिकतम 80 सेमी है। शरीर के वजन घटाने के हर 10 किलो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में 8 मिलीग्राम / डीएल की कमी के साथ जुड़ा हुआ है। शरीर के वजन में हर 1 किलो की हानि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में 4 मिलीग्राम / डीएल की वृद्धि और टीजी एकाग्रता में 1.3 मिलीग्राम / डीएल की कमी के साथ जुड़ी थी।

4. धूम्रपान बंद करें

धूम्रपान छोड़ने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता 5-10% तक बढ़ सकती है। धूम्रपान भी ट्राइग्लिसराइड सांद्रता में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए यदि आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो यह ट्राइग्लिसराइड के स्तर में बदलाव के लिए भी फायदेमंद होगा।

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