त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए कोलेजन के लाभ

कोलेजन विभिन्न उत्पादों में तेजी से पाया जाता है त्वचा की देखभाल। आप इसे शैंपू और कंडीशनर से मॉइस्चराइज़र, मास्क में पा सकते हैं। फिर भी, क्या आप सामान्य रूप से त्वचा और स्वास्थ्य के लिए कोलेजन के लाभों के बारे में जानते हैं?

कोलेजन क्या है?

कोलेजन (कोलेजन) एक प्रकार का रेशेदार और अघुलनशील प्रोटीन है जो मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में होता है। ये प्रोटीन हड्डी, त्वचा, tendons और संयोजी ऊतक के मुख्य निर्माण खंड हैं जो उन्हें संरचना और ताकत देते हैं।

कोलेजन शरीर के अन्य भागों में भी पाया जाता है, जैसे रक्त वाहिकाओं, कॉर्निया और दांत। उदाहरण के लिए, कोलेजन गोंद है जो पूरे शरीर को एक साथ रखता है।

बॉन्डिंग के अलावा, कोलेजन घायल शरीर के ऊतकों को बहाल करने, हड्डियों को मजबूत करने, और फ्लेक्सिंग कण्डरा और त्वचा के ऊतकों को भी लाभ पहुंचाता है। तो, त्वचा जो कोमल और कसी हुई है, वह त्वचा जिसमें पर्याप्त कोलेजन होता है।

कोलेजन शरीर में कैसे बनता है?

त्वचा की परत के भीतर, कई विशिष्ट कोशिकाएं होती हैं जो प्रो कोलेजन नामक मिनी अणुओं का उत्पादन करती हैं। यह अणु विटामिन सी और प्रोटीन से बनता है जिसे शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है।

उत्पादन प्रक्रिया के दौरान, प्रत्येक प्रो कोलेजन एक दूसरे से चिपक जाता है और तंतुओं का निर्माण करता है। तंतु पतले तंतु होते हैं, जो खनिज और विटामिन से बने होते हैं, जो थ्रेड जैसा दिखता है।

फ़िब्रिल्स बढ़ने और तंतुओं में बदल जाते हैं जो त्वचा कोशिकाओं से चिपक जाते हैं, एंकर की तरह कार्य करते हैं। एक बार इन तंतुओं का निर्माण और ठीक से संलग्न होने के बाद, तंतु अंत में त्वचा की संरचना को बनाए रखने और इसे लचीला बनाने में सक्षम होते हैं।

शरीर नियमित रूप से अपने कोलेजन का उत्पादन कर सकता है। हालांकि, उम्र के साथ यह क्षमता कम होती जाएगी। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में, प्रदूषक और धूम्रपान की आदतें कोलेजन उत्पादन को भी रोक सकती हैं।

जिन लोगों के शरीर में कोलेजन की कमी होती है, उन्हें शिथिल त्वचा और महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति से पहचाना जा सकता है। शरीर के प्राकृतिक कोलेजन के स्तर में गिरावट को कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी जोड़ा गया है।

शरीर के लिए कोलेजन के लाभ इतने विविध हैं कि उत्पादन में कमी निश्चित रूप से एक बड़ा प्रभाव है। इसलिए, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के लिए, आपके लिए स्वस्थ जीवन शैली का होना जरूरी है।

सभी प्रोटीन की तरह, कोलेजन अमीनो एसिड से बना होता है, जिनमें से कुछ को भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए। चिकनी रक्त प्रवाह भी कोलेजन उत्पादन में एक भूमिका निभाता है, इसलिए आपको इसके उत्पादन को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।

शरीर के लिए कोलेजन के क्या लाभ हैं?

कोलेजन का कार्य केवल त्वचा तक ही सीमित नहीं है, बल्कि शरीर के अन्य विभिन्न भागों में भी होता है। कोलेजन की खुराक पर बहुत अधिक शोध उपलब्ध नहीं है, लेकिन कुछ का सुझाव है कि कोलेजन लाभ में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं।

1. झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करता है

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा ठीक हो जाती है और झुर्रियां पड़ जाती हैं। सबसे अधिक प्रभावित त्वचा के हिस्से जोड़ों, माथे, होंठ और आंखों के आसपास होते हैं।

क्रीम का उपयोग बुढ़ापा विरोधी और सनस्क्रीन कोलेजन सामग्री के साथ समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों को दूर करने में मदद कर सकता है। इस उपचार, और कोलेजन की खुराक की खपत को चंगा और त्वचा के ऊतकों की मरम्मत में मदद करने के लिए भी माना जाता है

इसके अलावा, एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा एक इंजेक्शन से कोलेजन भी प्राप्त किया जा सकता है। कोलेजन इंजेक्शन होगा भरनेवाला बढ़ती त्वचा की त्वचा में सुधार, उम्र बढ़ने के कारण झुर्रियों को कम करने, और मुँहासे निशान जैसे सतही निशान को हटा दें।

2. सेल्युलाईट को कम करना

सेल्युलाईट तब होता है जब वसायुक्त ऊतक तंतुओं के माध्यम से त्वचा की ऊपरी परत तक ऊपर की ओर धकेलता है। प्रभाव, त्वचा एक असमान बनावट के साथ लहराती दिखती है।

कोलेजन की खुराक का एक और लाभ यह है कि वे शरीर से सीधे सेल्युलाईट को कम करते हैं। यह प्रोटीन क्षतिग्रस्त त्वचा के ऊतकों में त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत और पुनर्जनन प्रक्रिया के त्वरण को उत्तेजित करके काम करता है।

3. त्वचा के लिए रक्त परिसंचरण सुचारू

कोलेजन की खुराक रक्त वाहिकाओं की संरचना को मजबूत कर सकती है और उनके लचीलेपन को बढ़ा सकती है। मजबूत रक्त वाहिकाओं के साथ, हृदय से रक्त त्वचा सहित पूरे शरीर में बेहतर प्रवाह कर सकता है।

अपने रक्त परिसंचरण को सुचारू करें, अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व जो त्वचा कोशिकाओं को भेजे जाते हैं। यह आपकी त्वचा को एक स्वस्थ, युवा और कांतिपूर्ण रूप देगा।

4. घाव और चोटों पर मरहम लगाना

मजबूत मांसपेशियों, त्वचा और जोड़ों के विकास का समर्थन करने के लिए संयोजी ऊतक की मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए कोलेजन की आवश्यकता होती है। यह प्रोटीन हड्डियों, tendons, उपास्थि और स्नायुबंधन की संरचना को मजबूत करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

कोलेजन आपके मांसपेशी ऊतक पर भी लाभ है। कोलेजन की खुराक मांसपेशियों के ऊतकों और त्वचा की वसूली में तेजी लाने में मदद करती है, जिससे आपको खेल की चोटों से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।

5. बालों की मजबूती बनाए रखें

कई प्रकार के अमीनो एसिड जो कोलेजन बनाते हैं वे केरातिन भी बनाते हैं। केराटिन मुख्य प्रोटीन है जो आपके बालों को बनाता है। कोलेजन उत्पादन बढ़ाने से, आपको अमीनो एसिड भी मिलता है जो बालों के झड़ने से निपटने में मदद करेगा।

6. बालों के रोम को नुकसान से बचाता है

रोम की त्वचा पर रोम छिद्र होते हैं जहां बाल उगते हैं। रोम प्रदूषण, तनाव, और धूम्रपान और शराब पीने से मुक्त कणों से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

सौभाग्य से, कोलेजन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में लाभ है। बालों को मजबूत रखने के अलावा, यह प्रोटीन फ्री रेडिकल के प्रभाव से लड़कर बालों के रोम को नुकसान से बचाता है।

7. स्लेटी बालों का बनना धीमा हो जाता है

एंटीऑक्सिडेंट के रूप में इसके कार्य के लिए धन्यवाद, कोलेजन को भूरे बालों के गठन की प्रक्रिया को धीमा करने की क्षमता माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यद्यपि भूरे बालों का निर्माण आनुवंशिक कारकों से प्रभावित होता है, मुक्त कण भी इस प्रक्रिया को गति दे सकते हैं।

खाद्य पदार्थ जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं

कोलेजन युक्त देखभाल उत्पाद वास्तव में त्वचा के ऊतकों को सीधे कोलेजन प्रदान कर सकते हैं। फिर भी, शरीर के भीतर से उत्पादन बढ़ाना उतना ही महत्वपूर्ण है।

आपको तुरंत कोलेजन की खुराक चुनने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कोलेजन के लाभों को प्राप्त करने के लिए सबसे सुरक्षित और आसान तरीकों में से एक है उन खाद्य पदार्थों को खाना, जिनमें यह प्रोटीन होता है। यहां उनमें से कुछ हैं।

1. अस्थि शोरबा

अस्थि शोरबा उबली हुई हड्डियों और संयोजी ऊतक से बनाया जाता है ताकि यह कोलेजन और इसके घटकों जैसे कैल्शियम, फास्फोरस, चोंड्रोइटिन और अमीनो एसिड से समृद्ध हो। आपकी हड्डी शोरबा उच्च गुणवत्ता के लिए के क्रम में, यह सबसे अच्छा है यदि आप इसे उन सामग्रियों से बनाते हैं जो आप खुद खरीदते हैं।

2. चिकन उपास्थि

चिकन कार्टिलेज कोलेजन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, खासकर गठिया से पीड़ित लोगों के लिए। वास्तव में, आपको अतिरिक्त कोलेजन की खुराक लेने की भी आवश्यकता नहीं हो सकती है क्योंकि अधिकांश उत्पाद वास्तव में इस घटक से बने होते हैं।

3. अंडे की सफेदी

अंडे के सफेद हिस्से में कोलेजन के अन्य स्रोतों की तरह संयोजी ऊतक नहीं होते हैं। हालांकि, अंडे की सफेदी प्रोलाइन में बहुत अधिक है, एक अमीनो एसिड है जो कोलेजन के लिए मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक है।

4. संतरे

संतरा और अन्य खट्टे फल जैसे नींबू, नीबू और नीबू विटामिन सी के उच्च स्रोत हैं। प्रो कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इन फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

5. हरी सब्जियां

पालक, केल, और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां खाकर आप कोलेजन के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। हरी सब्जियां क्लोरोफिल में समृद्ध हैं और इस पदार्थ को त्वचा के ऊतकों में कोलेजन कच्चे माल के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम माना जाता है।

6. मेवे

लगभग सभी प्रकार की फलियाँ अमीनो एसिड से भरपूर होती हैं। नट्स खाने से कच्चे माल को शरीर को त्वचा, बालों और शरीर के ऊतकों में कोलेजन बनाने की जरूरत होगी।

7. लहसुन

यदि यह पर्याप्त कोलेजन उत्पादन के साथ संतुलित नहीं है, तो कोलेजन का आवधिक टूटना त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करता है। लहसुन में सल्फर खनिज कोलेजन के टूटने को धीमा करके इसे रोकने में मदद कर सकते हैं।

कोलेजन एक आवश्यक प्रोटीन है जो आपके शरीर के विभिन्न ऊतकों को बनाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित आहार, और कोलेजन युक्त देखभाल उत्पादों का उपयोग कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकता है ताकि त्वचा का स्वास्थ्य हमेशा बना रहे।

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