बुजुर्गों में नींद की समस्याएं: लगातार उनींदापन और बहुत सारी झपकी

बुज़ुर्ग या बुज़ुर्गों को अक्सर सोने में परेशानी होती है, नींद कम आती है और दिन में बहुत नींद आती है। यहां तक ​​कि अगर वे सोते नहीं हैं, तो बुजुर्ग अक्सर जम्हाई लेते हैं और सुस्त दिखते हैं। उम्र के साथ, नींद के पैटर्न में बदलाव होता है, उम्र बढ़ने से बुजुर्गों के लिए रात में सो जाना मुश्किल हो जाता है।

रात की नींद के दौरान, बुजुर्ग अक्सर 3 से 4 बार उठते हैं, गहरी नींद में कम समय बिताते हैं, और आमतौर पर पहले जागते हैं।

यह बुजुर्गों को झपकी लेने से रात में नींद के नुकसान के लिए भुगतान करता है। यदि यह केवल एक या दो बार होता है तो भी यह सामान्य हो सकता है।

लेकिन अगर ऐसा अक्सर होता है, तो दिन के दौरान बहुत अधिक नींद आना रात में सांस लेने में परेशानी या अन्य नींद विकारों का संकेत हो सकता है।

जैक गार्डनर नींद और न्यूरोलॉजिस्ट हैं सफेद चिकित्सा केंद्र, टेक्सास ने कहा कि बुजुर्गों में नींद की समस्या दो कारकों, अर्थात् शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित हो सकती है।

बुजुर्गों में नींद की समस्याओं के शारीरिक कारण

बुजुर्ग अक्सर जम्हाई लेते हैं, नींद में होते हैं, और बहुत अधिक झपकी लेते हैं, इसका कारण यह है कि उन्हें रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। शारीरिक समस्याओं के लिए कई संभावनाएं हैं जो बुजुर्गों को रात में सोने में परेशानी का कारण बनती हैं।

सबसे पहले अनिद्रा के कारणों के लिए। बुजुर्गों में अनिद्रा की सामान्य शिकायतें आमतौर पर दवाओं के दुष्प्रभाव, शरीर के अंग ताल या सर्कैडियन लय में बदलाव, और बहुत अधिक कॉफी पीने की आदत के कारण सरल कारण हैं।

वेबमॉडल की रिपोर्ट के अनुसार जैक गार्डनर ने कहा, "बुजुर्गों में, आंशिक रूप से स्वास्थ्य समस्याओं के कारण, आंशिक रूप से चिंता और बुढ़ापे की चिंताओं के कारण, और कभी-कभी ड्रग्स के कारण अनिद्रा अधिक आम है।"

बुजुर्गों में नींद की समस्या के अन्य शारीरिक कारणों में बार-बार पेशाब आना, उनके जोड़ों में दर्द या पुरानी बीमारी के कारण दर्द होता है। इससे बुजुर्ग अक्सर जागते हैं और अपनी रात की नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करते हैं।

बुजुर्गों में मनोवैज्ञानिक कारक अक्सर नींद में होते हैं और अत्यधिक नींद लेते हैं

बुजुर्गों में नींद की समस्याओं के मनोवैज्ञानिक कारण कई संभावनाओं के कारण हो सकते हैं।

उन्नत नींद चरण सिंड्रोम

यह बाकी अवधि के खराब चक्र के कारण हो सकता है। जैसे ही एक व्यक्ति वयस्क हो जाता है, उन्नत नींद चरण सिंड्रोम अधिक हो जाता है।

उन्नत नींद चरण सिंड्रोम या उन्नत नींद चरण सिंड्रोम (ASPS) एक विकार है जिसमें एक व्यक्ति नींद में है और पहले की अपेक्षा सो जाता है और पहले की अपेक्षा जाग जाता है।

डिप्रेशन

अमेरिकन सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, अवसाद सामान्य बुजुर्ग आबादी के अनुमानित 1-5 प्रतिशत को प्रभावित करता है।

बुजुर्गों में अवसाद का इलाज चिकित्सीय स्थितियों, प्रियजनों या दोस्तों के नुकसान, जीवनशैली में बदलाव या मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तनों से हो सकता है।

बुजुर्गों में अवसाद को पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हालांकि हालत अपेक्षाकृत सामान्य है, यह सामान्य नहीं है और इसका इलाज किया जाना चाहिए।

ज्यादातर लोग अवसाद के मूल संकेतों से परिचित हैं, लेकिन वृद्ध लोगों के लिए, संकेत थोड़े अलग हो सकते हैं। नींद की समस्या और थकान अक्सर बुजुर्गों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत है।

बेचैन पैर सिंड्रोम

पैर हिलाने की बीमारी (आरएलएस) या बेचैन पैर सिंड्रोम पैर को हिलाने के लिए असहनीय और असुविधाजनक आग्रह करता है।

यह बुजुर्गों में नींद की समस्याओं के कारणों में से एक हो सकता है। आरएलएस एक व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल बना देता है और अगले दिन अत्यधिक नींद आती है।

बुजुर्गों के लिए नींद की दिनचर्या में सुधार कैसे करें?

बुजुर्गों में अत्यधिक नींद की समस्या को दूर करने के लिए पहले जीवनशैली और नींद के पर्यावरणीय कारकों पर ध्यान दें।

विशेष रूप से दिन में कैफीन, शराब, चीनी और अधिक मात्रा में वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें। स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें और हल्का व्यायाम करें।

विचार करें कि क्या चिंता या तनाव की भावनाएं हैं या असामान्य हैं जो आपकी नींद की समस्या में भूमिका निभा सकते हैं।

उपरोक्त बातों के अलावा, कई अन्य मनोवैज्ञानिक विकार हैं जो उनकी नींद की समस्या का कारण बन सकते हैं। अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि आप या आपके माता-पिता दिन में अधिक बार सो रहे हैं और सो जाते हैं।

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