कारण के आधार पर जबड़े की जकड़न और दर्द से कैसे निपटा जाए

क्या आपने कभी अपने गले में तनाव और कठोरता महसूस की है? जाहिर है, यह स्थिति विभिन्न कारणों से तनावग्रस्त जबड़े के कारण हुई थी। क्योंकि कारण कई हैं और अलग-अलग हैं, उनके साथ कैसे निपटें यह अलग है। आइए देखें कि ट्रिगर कारकों के आधार पर एक कठोर जबड़े से निपटने के तरीके क्या हैं।

कारण के आधार पर एक कठोर जबड़े से कैसे निपटें

एक कठोर और तनावपूर्ण जबड़ा निश्चित रूप से आपको असहज महसूस कराएगा। यह स्थिति कभी-कभी विभिन्न प्रकार के दर्द का कारण बनती है, जैसे कि दर्द, धड़कते हुए गर्दन, दर्द के लिए जो चबाने और जम्हाई आने पर आती है।

इसे दूर करने के लिए आप मनमानी नहीं कर सकते, यह देखते हुए कि कारण अलग हैं। यहाँ कुछ कारण और कठोर जबड़े से निपटने के तरीके दिए गए हैं।

1. टीएमजे (जबड़े का जोड़) विकार

टीएमजे या कर्णपटी एवं अधोहनु जोड़ जबड़ा संयुक्त है जो आपके मुंह को खोलने और बंद करने का कार्य करता है। इन स्नायुबंधन के साथ मिलकर काम करने वाले जोड़ काम करते हैं ताकि आपका मुंह चबा सकें, बोल सकें और निगल सकें।

यदि टीएमजे विकार है, तो यह दर्द का कारण होगा। दर्द को कान, जबड़े और चेहरे में महसूस किया जा सकता है, ताकि जब आप इसे स्थानांतरित करें तो आप दर्द महसूस कर सकें और एक 'क्लिक' ध्वनि उत्पन्न कर सकें।

TMJ विकारों से निपटने के लिए सुझाव:

आम तौर पर, यह विकार अस्थायी है और केवल घरेलू उपचार की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर टीएमजे के कारण कठोर जबड़ा आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो स्थिति का इलाज करने के लिए कई दवाएं हैं।

दर्दनाशक और विरोधी भड़काऊ, जैसे इबुप्रोफेन।
ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट दवाएं जो अवसाद की दवा में शामिल है। हालांकि, कम मात्रा में और जैसा कि आपके डॉक्टर द्वारा सिफारिश की गई है, आप दर्द को नियंत्रित करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।
मांसपेशियों को आराम जो आमतौर पर कई दिनों या हफ्तों के लिए टीएमजे के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।

2. तनाव

यह पता चला है, तनाव का अनुभव करना आपके जबड़े के आसपास के जोड़ों और मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप अनजाने में अपने जबड़े को तनावग्रस्त कर लेते हैं।

तनाव के कारण कठोर जबड़े से निपटने के लिए सुझाव:

तनाव के कारण एक कठोर जबड़े से निपटने के लिए, निश्चित रूप से, उन चीजों को करें जो आपके पास के तनाव को कम कर सकते हैं, जैसे:

ध्यान जो आपके मन को शांत करने में मदद करता है।
लिखो आप जो भी महसूस करते हैं वह तनाव को प्रबंधित करने का एक तरीका हो सकता है।
आराम और यदि आवश्यक हो तो छुट्टी ले लो और थोड़ी देर के लिए समय निकालें।
नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें और स्वस्थ होने के लिए अपने आहार को बदलें
समस्याओं पर बात हो रही है जो आपको तनाव देता है जो आपको सुनता है, जैसे कि दोस्त और परिवार।

यद्यपि ऊपर दिए गए तरीके जबड़े की जकड़न के साथ बहुत कुछ नहीं करते हैं, तनाव का प्रबंधन वास्तव में गर्दन के आसपास जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकता है।

3. ब्रुक्सिज्म (दांत पीसना)

ब्रुक्सिज्म या दांत पीसना ऐसी स्थितियों में से एक है जिसके परिणामस्वरूप आपको तनाव होता है। इसके अलावा, ऊपरी और निचले दांतों की असामान्य स्थिति इस स्थिति का कारण बन सकती है।

ब्रुक्सिज्म अनैच्छिक रूप से होता है, जैसे कि सोते समय या चलते समय। परिणामस्वरूप, कई लक्षण दिखाई देते हैं जो आपके जबड़े के जोड़ों और मांसपेशियों को परेशान करते हैं, जैसे:

एक कड़ा, तनावपूर्ण जबड़ा
कान, सिर और गर्दन में दर्द
जबड़ा बंद है और मुंह को पूरी तरह से खोलना या बंद करना मुश्किल है

ब्रुक्सिज्म के कारण कठोर जबड़े से निपटने के टिप्स

स्रोत: सेखों डेंटिस्ट्री

यदि आपके साथ ऐसा होता है क्योंकि आप अक्सर अपने दांतों को पीसते हैं, तो कई ऐसे तरीके हैं जिनसे आप ब्रूक्सिज़्म के कारण एक कठोर जबड़े से निपटने के लिए कर सकते हैं:

सुरक्षात्मक गियर पहनें लगातार पीसने से दांतों को क्षतिग्रस्त होने से बचाने के लिए बनाया गया है। आमतौर पर, ये गार्ड आपके ऊपरी और निचले दांतों के आकार से मेल खाने के लिए कठोर या नरम एक्रिलिक से बने होते हैं।
च्युइंग गम का सेवन कम करें क्योंकि इससे आपको अपने दांत पीसने की आदत पड़ जाती है
मांसपेशियों को आराम दें अपने जबड़े में मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए।

4. टेटनस

एक कठोर जबड़े के कारणों में से एक टेटनस है। टेटनस एक ऐसी स्थिति है जब एक जीवाणु संक्रमण के कारण तंत्रिका तंत्र को नुकसान होता है क्लॉस्ट्रिडियम टेटानि जो गर्दन और जबड़े में मांसपेशियों के संकुचन का कारण भी बन सकता है।

टेटनस के कारण एक कठोर जबड़े से निपटने के लिए सुझाव:

टेटनस आमतौर पर घावों को ठीक से साफ नहीं करने के परिणामस्वरूप होता है। इसलिए, जब आपकी त्वचा कट के परिणामस्वरूप उजागर होती है, तो तुरंत इसे ठीक से साफ़ करें।

यदि बहुत देर हो चुकी है, तो तुरंत निकटतम अस्पताल जाएं और अपने डॉक्टर से इस समस्या के बारे में सलाह लें।

ऐसे कई तरीके हैं जो टेटनस के कारण एक कठोर जबड़े से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं, जैसे:

घाव को साबुन और पानी से धोएं, यदि आवश्यक हो, तो इसे साफ करने के लिए एक एंटीसेप्टिक का उपयोग करें।
एक चिकित्सक से परामर्श लें

एक कठोर जबड़े से निपटने का दूसरा तरीका

1. जबड़ा खोलने का व्यायाम

ताकि आपका जबड़ा सख्त न हो, आप इस अभ्यास को आजमा सकते हैं। वार्म-अप के रूप में मुंह खोलना और बंद करना।

बाद में, अपनी उंगलियों को सामने की ओर रखें। बेचैनी महसूस होने तक अपने जबड़े को हल्के से खींचने की कोशिश करें। 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और अपनी उंगलियों की पकड़ जारी करें। इस आंदोलन को तीन बार करें।

2. मुस्कुराहट का अभ्यास

वास्तव में, मुस्कान के साथ मुंह को खींचना चेहरे की मांसपेशियों, ऊपरी और निचले जबड़े और गर्दन पर तनाव को कम कर सकता है।

आप इस व्यायाम को यथासंभव मुस्कुराहट के साथ कर सकते हैं जिससे चेहरे में दर्द या खराश नहीं होती है। इसके साथ ही, अपने जबड़े को 5 सेंटीमीटर चौड़ा खोलें, अपने मुंह से श्वास लें, और मुस्कुराते हुए सांस छोड़ें। इस आंदोलन को 10 बार करें।

3. सॉफ्ट फूड खाएं

जब आपके जबड़े की मांसपेशियां तनाव महसूस करती हैं, तो आपको चबाने में अधिक मुश्किल हो सकती है। इसलिए, समय के लिए, मुंह में चबाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए नरम खाद्य पदार्थ खाने की आदत बनाएं:

टोफू
दही
खिचडी
रस और स्मूदी

वास्तव में, एक कठोर जबड़े से निपटने के कई तरीके हैं। हालांकि, जब आपको लगता है कि यह स्थिति आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है, तो बेहतर है कि आप अपने चिकित्सक से पहले उचित उपचार लें।