सुबह में खराब सांस? कारणों की पहचान करें और उन्हें कैसे दूर करें!

क्या आपने कभी बुरी सांस की वजह से अपने साथी को गुड मॉर्निंग कहने के बारे में असुरक्षित महसूस किया है? हां, बहुत से लोगों ने इसका अनुभव किया होगा। सुबह खराब सांस कष्टप्रद हो सकती है। चिकित्सा की दृष्टि से इस स्थिति को हैलिटोसिस भी कहा जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका (यूएस) में एक पीरियोडॉन्टिस्ट और अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के उपभोक्ता सलाहकार सैली जे। क्रैम का कहना है कि हर किसी की सांसों में अलग-अलग स्तर होते हैं।

सुबह सांसों की बदबू

हैलिटोसिस अक्सर आपके मुंह में बैक्टीरिया के निर्माण के कारण होता है जो सूजन का कारण बनता है और एक गंध या गैस को बंद कर देता है जो गंधक या इससे भी अधिक बदबू आती है। शायद आप सोच रहे हैं कि क्यों बुरा सांस तब भी होता है जब आपने रात को अपने दाँत ब्रश किए थे। यहां कुछ कारण दिए गए हैं जो आपको बताएंगे कि सुबह-सुबह आपकी सांसों से बदबू क्यों आती है:

1. नींद के दौरान लार का उत्पादन कम होना

सुबह खराब सांस ज्यादातर लार की कमी के कारण होती है। “दिन के दौरान, आपका मुंह बड़ी मात्रा में लार का उत्पादन करता है। लेकिन जब आप सोते हैं, तो लार का उत्पादन कम हो जाता है, ”डीआरजी ने कहा। अटलांटा में दंत चिकित्सक और अमेरिकन एकेडमी ऑफ कॉस्मेटिक डेंटिस्ट्री के पूर्व अध्यक्ष ह्यूग फ्लैक्स ने मेडिकल डेली से उद्धृत किया।

लार के उत्पादन में यह कमी बैक्टीरिया को अस्थिर सल्फर यौगिकों (वीएससी) को विकसित करने और उत्पन्न करने की अनुमति देती है जो खराब सांस का कारण बनती हैं।

2. दांत और मुंह के साथ समस्याएं हैं

शोध से पता चलता है कि लगभग 80 प्रतिशत खराब सांस मौखिक स्रोतों से आती है। उदाहरण के लिए, दांतों में कैविटी, मसूड़ों की बीमारी, फटे हुए भराव, अशुद्ध डेन्चर के लिए। तो, आप में से जो लोग अपने मुंह और दांतों के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं, उनके लिए यह सुबह आपकी खराब सांस को ट्रिगर करता है।

3. एलर्जी

सांसों की बदबू से एलर्जी भी हो सकती है। बलगम जो आपके गले के पीछे से नीचे टपकता है, बैक्टीरिया के लिए एक खाद्य स्रोत प्रदान करता है जो खराब सांस को खराब करता है।

4. मुंह खोलकर और खर्राटे लेकर सोएं

डॉ संयुक्त राज्य अमेरिका में एक पीरियोडॉन्टिस्ट क्रैम का कहना है कि अगर आप खर्राटे लेते हैं या मुंह खोलकर सोते हैं और अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो आप सुबह की तुलना में खराब सांस लेने की अधिक संभावना रखते हैं। इन दोनों स्थितियों से मुंह सूखने की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए बैक्टीरिया अधिक विकसित हो सकते हैं। मूल रूप से, जब आप मुंह में लार के उत्पादन को "कम" करते हैं, तो यह मुंह की क्षमता को कम कर रहा है जो खराब सांस लेने वाले बैक्टीरिया से लड़ते हैं।

5. धूम्रपान

धूम्रपान न केवल आपके लार को सूखने का कारण बनता है, यह आपके मुंह का तापमान भी बढ़ा सकता है। यह आपके मुंह को बैक्टीरिया के लिए गर्म बनाता है जो धूम्रपान नहीं करने वाले लोगों की तुलना में अधिक गुणा करते हैं। रात को सोने से पहले धूम्रपान करने की आदत भी सुबह खराब होने के लिए बुरी सांस को ट्रिगर करती है।

6. ड्रग्स लेना

कुछ दवाओं के कारण आपका मुंह रातोंरात सूख सकता है। ये स्थितियां आपके मुंह से दुर्गंध का कारण बनती हैं। इसीलिए अधिक उम्र के लोग या जिन लोगों को बहुत अधिक दवा लेनी होती है, वे अक्सर पाते हैं कि सुबह उनकी सांस खराब होती है।

7. मौखिक स्वच्छता बनाए रखना नहीं

बैक्टीरिया सल्फर यौगिकों का उत्पादन करने के लिए प्रोटीन, अमीनो एसिड और आपके दांतों और मुंह में बचे हुए भोजन जैसे यौगिकों को खाते हैं। यही कारण है कि खराब गंध होने का कारण बनता है। आप में से जो खाने के बाद और सोने से पहले नियमित रूप से अपने दाँत और मुँह साफ करते हैं, उनमें सांस लेने वालों की तुलना में सांसों का स्तर कम होता है।

8. कुछ स्वास्थ्य की स्थिति

कई स्वास्थ्य स्थितियां भी दांतों की जटिलताओं के कारण खराब सांस को प्रभावित कर सकती हैं। आमतौर पर, डॉ के अनुसार। मैथ्यू नेजाद और डॉ। संयुक्त राज्य में दंत चिकित्सक, काइल स्टेनली ने कहा कि खराब सांस का पहला कारण मसूड़े की सूजन और पेरियोडोंटाइटिस जैसी आवधिक समस्याएं थीं, जिन्हें हृदय रोग और स्ट्रोक से जोड़ा गया है।

इससे पता चलता है कि आपका मौखिक स्वास्थ्य अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से निकटता से संबंधित है। मधुमेह, यकृत रोग, श्वसन संक्रमण और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस भी बुरा सांस के लिए योगदान माना जाता है। उसके लिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या आपकी स्वास्थ्य स्थिति दुर्गंध को प्रभावित करती है।

सुबह खराब सांस को कैसे कम करें

दांतों और जीभ को अच्छी तरह से ब्रश करें

सांस की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया आपके दांतों और जीभ पर बनते हैं। उसके लिए, अपने दांतों को कम से कम दो मिनट तक ब्रश करके साफ रखें। गुहाओं में और दांतों के बीच में ब्रश करें ताकि कोई भी खाद्य अवशेष उस पर न चिपकें, जिससे सांस में बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं।

इसके अलावा, जीभ को ऊपर और नीचे दोनों तरफ से धीरे से साफ करें। आप एक कोमल टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं या एक जीभ क्लीनर का उपयोग कर सकते हैं। डेंटिस्ट और अमेरिकन सोसाइटी फॉर डेंटल एस्टेस्टिक्स के संस्थापक इरविन स्मिगल ने कहा, 85 प्रतिशत खराब सांस जीभ से आती है।

डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें

अकेले ब्रश करने से आपके दांतों और मसूड़ों के बीच फंसे कण नहीं निकलेंगे। कठिन भागों में गंदगी को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें। "लोमक यह आपके दांतों को ब्रश करने जितना ही महत्वपूर्ण है।

आप इस विधि का उपयोग सुबह में खराब सांस को कम करने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, आपको अपने मौखिक स्वास्थ्य पर नियमित नियंत्रण करने के लिए दंत चिकित्सक को देखने की जरूरत है। आप इसकी सलाह भी ले सकते हैं यदि आपकी सांसों की बदबू खराब हो जाती है और दिन भर भी होती है।