विषयसूची:
- संगरोध के दौरान त्वचा इतनी समस्याग्रस्त क्यों है?
- 1,024,298
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- 28,855
- घर पर संगरोध होने पर त्वचा की देखभाल कैसे करें
- 1. हल्के साबुन और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना
- 2. त्वचा को नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें
- 3. तनाव को प्रबंधित करें
- 4. पर्याप्त नींद लें
- 5. व्यायाम करें
- 6. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो त्वचा के लिए अच्छे हों
स्व-संगरोध आपकी त्वचा को बाहरी हवा और प्रदूषण से अछूता छोड़ देता है। तो, आपकी त्वचा साफ, स्वस्थ और अच्छी रहनी चाहिए प्रकाश से युक्त। हालांकि, यह पता चला है कि कुछ लोगों को मुँहासे और मुँहासे जैसी त्वचा की समस्याओं का अनुभव नहीं हुआ है फैलना भले ही आपने घर पर संगरोध के दौरान अपनी त्वचा का इलाज करने की कोशिश की हो।
आपकी दिनचर्या स्व-संगरोध के दौरान काफी बदल जाती है। आप आहार में बदलाव, तनाव और नींद की समस्याओं का अनुभव भी कर सकते हैं। ये सभी परिवर्तन अनजाने में त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, यहां तक कि अंतहीन pimples के पीछे का मास्टरमाइंड भी। इसे कैसे संभालना है?
संगरोध के दौरान त्वचा इतनी समस्याग्रस्त क्यों है?
प्रदूषण और बाहर की हवा केवल त्वचा की समस्या पैदा करने वाले कारक नहीं हैं। घर के अंदर की हवा अक्सर बाहर की हवा की तुलना में सूख जाती है, खासकर यदि आप एक एयर कंडीशनर या एक एयर हीटर स्थापित करते हैं जो वहां हवा को घूमता रहता है।
त्वचा को पर्याप्त नमी के साथ हवा की आवश्यकता होती है। अगर घर पर हवा बहुत शुष्क है, तो आपकी त्वचा भी शुष्क हो जाएगी और त्वचा की समस्याओं का खतरा होगा। आमतौर पर, शुष्क त्वचा पर चकत्ते पड़ने का खतरा अधिक होता है और इससे एक्जिमा के लक्षण बदतर हो सकते हैं।
घर पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सफाई उत्पाद भी मायने रखते हैं। अपने संगरोध के दौरान, आप स्नान कर सकते हैं, अपने हाथ धो सकते हैं और अपने घर को अधिक बार साफ कर सकते हैं। यह गतिविधि अक्सर त्वचा को साबुन के संपर्क में लाती है जिसकी सामग्री आवश्यक रूप से नरम नहीं होती है।
साबुन त्वचा के पीएच को बदल सकता है और त्वचा के सुरक्षात्मक अवरोध को परेशान कर सकता है, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट से बना होता है। समय के साथ, त्वचा अपनी सुरक्षात्मक परत खो सकती है। त्वचा भी सूख जाती है, आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाती है, और बैक्टीरिया के लिए भी अतिसंवेदनशील होती है।
कभी-कभी, उत्पादों त्वचा की देखभाल संगरोध के दौरान आप अपनी त्वचा का इलाज करने के लिए क्या उपयोग करते हैं, इससे नई समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके बजाय त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए, दिनचर्या त्वचा की देखभाल जो परिवर्तन आपकी त्वचा को 'सदमा' देते हैं और वास्तव में इसका कारण बनते हैं फैलना.
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डेथडिस्ट्रिब्यूशन मैपचेहरे को पकड़े बिना महसूस करने की आदत का जिक्र नहीं। जब घर पर हों और उपयोग न कर रहे हों मेकअप या गतिविधियाँ करते हुए, आप अपने चेहरे को अधिक बार स्पर्श करेंगे। इस आदत से चेहरे की त्वचा रूखी हो सकती है और मुंहासे हो सकते हैं।
कुछ लोगों में, महामारी, आंदोलन की कमी, नींद की कमी और अंधाधुंध खाने के कारण त्वचा की समस्याएं भी तनाव से दूर रह सकती हैं। ये सभी कारक, प्लस सूखी और सूजन वाली त्वचा, मुँहासे को अंतहीन लगते हैं।
घर पर संगरोध होने पर त्वचा की देखभाल कैसे करें
आपकी त्वचा आपके वर्तमान स्वास्थ्य का प्रतिनिधित्व करती है। आप संगरोध अवधि नहीं चाहते हैं जो आपको स्वस्थ रखे और नई समस्याएं पैदा करे। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप घर पर अपनी त्वचा की देखभाल कर सकते हैं:
1. हल्के साबुन और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना
प्रत्येक साबुन को शरीर के विभिन्न भागों और त्वचा के प्रकारों के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर और हाथों के लिए साबुन आमतौर पर चेहरे के लिए पर्याप्त कोमल नहीं होते हैं। तो, हाथ धोने के लिए एक विशेष हाथ साबुन का उपयोग करें, साथ ही साबुन भी चेहरा धोने की सौंदर्य सामग्री अपना चेहरा धोने के लिए।
स्नान करने के बाद मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना न भूलें, अपने हाथ धोएँ, या अपना चेहरा धोएँ। हाइलूरोनिक एसिड के साथ एक मॉइस्चराइज़र चुनें (हाईऐल्युरोनिक एसिड), एंटीऑक्सिडेंट, या विटामिन सी सूखी, फटा त्वचा को रोकने के लिए।
2. त्वचा को नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें
एक्सफ़ोलीएटिंग के बिना संगरोध अधूरा होने पर त्वचा की देखभाल। एक्सफ़ोलीएटिंग का उद्देश्य मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ करना है जो छिद्रों को रोक सकते हैं। इसके अलावा, एक्सफ़ोलीएटिंग भी उत्पाद में मदद करता है त्वचा की देखभाल त्वचा में बेहतर अवशोषित करता है।
के साथ एक्सफोलिएशन किया जा सकता है मलना या AHA और BHA से बने उत्पादों का उपयोग करें। आप भी बना सकते हैं मलना शहद और चीनी से प्राकृतिक रूप से गर्म पानी मिलाया जाता है। नियमित रूप से उपयोग करें, सप्ताह में कम से कम दो बार।
3. तनाव को प्रबंधित करें
तनाव होने पर शरीर हार्मोन कोर्टिसोल को रिलीज करता है। यह हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को बाधित करता है और त्वचा में सूजन का कारण बनता है। तनाव कभी-कभी त्वचा को बिना एहसास के छूने की आदत को भी ट्रिगर करता है। नतीजतन, त्वचा की समस्याएं खराब हो सकती हैं।
तनाव अपरिहार्य है, लेकिन आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) एक महामारी के दौरान तनाव को प्रबंधित करने के कई तरीके सुझाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- महामारी के बारे में समाचारों को अस्थायी रूप से नहीं देखना, पढ़ना या सुनना।
- अन्य गतिविधियों को करें जो आप आनंद लेते हैं।
- ध्यान, साँस लेने की तकनीक और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के साथ अपना ख्याल रखें।
- अपने निकटतम लोगों के संपर्क में रहें।
4. पर्याप्त नींद लें
स्व-संगरोध कई लोगों के लिए सोना मुश्किल बनाता है। वास्तव में, नींद की कमी हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई को ट्रिगर कर सकती है, कोलेजन उत्पादन को रोक सकती है, और त्वचा को सूखा बना सकती है। त्वचा को अनुभव करना आसान हो जाता है फैलना, एलर्जी, और चकत्ते।
जितना संभव हो सके, अगर आप संगरोध अवधि के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल करना चाहते हैं तो आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। एक अलार्म सेट करने का प्रयास करें ताकि आप सो जाएं और नियमित समय पर जागें। खेलने से बचें गैजेट बिस्तर पर जाने से पहले, और कदम उठाएं नींद की स्वच्छता।
5. व्यायाम करें
व्यायाम आपके शरीर को एंडोर्फिन जारी करता है, जो हार्मोन हैं जो खुशी की भावनाओं को प्रेरित करते हैं। यह गतिविधि कोर्टिसोल को भी तोड़ देती है ताकि यह आपके पूरे शरीर और त्वचा में सूजन को रोकता है।
कई इनडोर अभ्यास हैं जिन्हें आप संगरोध के दौरान आज़मा सकते हैं। व्यायाम करने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप स्नान करें और तुरंत अपना चेहरा धो लें ताकि पसीना त्वचा के छिद्रों में जमा न हो।
6. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो त्वचा के लिए अच्छे हों
संगरोध के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा की देखभाल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके विपरीत, ऐसे प्रकार के खाद्य पदार्थ भी हैं जिन्हें सीमित करने की आवश्यकता है क्योंकि वे त्वचा की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। त्वचा के लिए सर्वोत्तम प्रकार के भोजन में शामिल हैं:
- फल जामुन, विशेष रूप से स्ट्रॉबेरी और ब्लू बैरीज़
- ओमेगा -3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत, जैसे सैल्मन, फ्लैक्ससीड्स और चिया सीड्स
- विटामिन ए से भरपूर सब्जियां, जैसे लाल बेल मिर्च, पीली मिर्च, और टमाटर
- हरी सब्जियां, जैसे पालक और ब्रोकोली
- डार्क चॉकलेट
ऐसे खाद्य और पेय को सीमित करें जो बहुत मीठे हों। सुगंधित खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, हार्मोन इंसुलिन में वृद्धि को ट्रिगर कर सकते हैं, और सूजन का कारण बन सकते हैं जो त्वचा की समस्याओं को बदतर बनाता है।
शारीरिक गड़बड़ी आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है, और आपकी त्वचा कोई अपवाद नहीं है। हालाँकि त्वचा बाहरी हवा और प्रदूषण से सुरक्षित है, लेकिन शुष्क हवा, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले साबुन उत्पाद और आपके चेहरे को छूने की आदत त्वचा की समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है।
आप इसे दिनचर्या के संयोजन से दूर कर सकते हैं त्वचा की देखभाल और ऊपर के चरण। घर पर संगरोध के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल करते हुए अपने आहार, व्यायाम, और पर्याप्त आराम प्राप्त करके इसे पूरा करें।
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