3 सुरक्षित और आरामदायक प्रसवोत्तर नींद की स्थिति

जन्म देने से बहुत ऊर्जा निकल रही है। खासकर यदि डिलीवरी की प्रक्रिया सीजेरियन सेक्शन द्वारा की जाती है, तो शरीर को जल्दी ठीक होने के लिए आराम करना पड़ता है। अब, सहनशक्ति को बहाल करने के लिए, माताओं को पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह अक्सर परेशान होता है क्योंकि कुछ नींद की स्थिति असुविधा का कारण बनती है। तो, सबसे अच्छा प्रसवोत्तर नींद की स्थिति क्या है? नीचे दिए गए उत्तर का पता लगाएं।

सामान्य और सीजेरियन सेक्शन को जन्म देने के बाद नींद की स्थिति

जन्म देने के बाद, शरीर के कुछ हिस्से दर्दनाक और असुविधाजनक होंगे। चाहे वह योनि, स्तनों और पेट के आसपास भी हो। जब आप पेट के बल सोते हैं, तो दबाव बढ़ता है और दर्द जारी रहेगा।

यद्यपि दर्द से राहत दिलाकर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से सुरक्षित है यदि आप अपनी नींद की स्थिति में सुधार करते हैं। बच्चे के जन्म के बाद सबसे अच्छी नींद की स्थिति वह होती है जो दबाव नहीं बढ़ाती है और मांसपेशियों में तनाव पैदा नहीं करती है। यह सिर्फ इतना है कि कई आरामदायक नींद की स्थिति है। इसलिए, इसे अपनी सुविधानुसार समायोजित करें और इसे आज़माते समय आराम करें।

जन्म देने के बाद कुछ नींद की स्थिति, दोनों सामान्य और सीज़ेरियन सेक्शन जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, शामिल हैं:

1. अपनी पीठ के बल सोएं

बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए अपनी पीठ पर सो जाना सबसे आरामदायक नींद की स्थिति है। ऑपरेशन से पेट, योनि, या पेट चीरा पर अधिक दबाव नहीं पड़ता है, जिससे दर्द कम होगा। यदि रक्तस्राव अभी भी होता है, तो आप घुटने के नीचे तकिया लगा सकते हैं।

दुर्भाग्य से यह स्थिति आपके लिए बिस्तर से उठना या बैठना थोड़ा मुश्किल बना देती है। खासकर यदि आप सीजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देते हैं, तो पेट को दबाव में रखा जाएगा। जब आप उठते या बैठते हैं, तो अपने पेट पर दबाव डालने से बचने के लिए, सबसे पहले आप अपने घुटनों के नीचे तकिया रखें। फिर, पीठ के निचले हिस्से को तकिये से सहलाते हुए थोड़ा पीछे झुकें।

2. अपनी तरफ से सोएं

अपनी पीठ के बल सोने के अलावा आप अपनी तरफ से भी सो सकते हैं। हालांकि, पीठ और नितंबों की स्थिति सीधी रहनी चाहिए। बहुत पीछे न झुकें, क्योंकि इससे पेट के सामने की तरफ झुक सकते हैं। आप अपनी पीठ को सहारा देने के लिए अपने शरीर के पीछे तकिया लगा सकते हैं।

हाथ जो आप अपने सिर के लिए एक तकिया के रूप में उपयोग करते हैं या अपनी छाती पर आराम करते हैं, वह उठना आसान बना सकता है। आप अपनी तरफ और अपनी पीठ पर नींद की स्थिति को जोड़ सकते हैं ताकि आपके शरीर में दर्द न हो और आप आराम से रहें।

3. एक उच्च तकिया के साथ सो जाओ

उच्च तकिए के साथ सोते हुए बच्चे के जन्म के बाद मां के आराम में वृद्धि हो सकती है। यह स्थिति, जो लगभग एक बैठे व्यक्ति की तरह है, आपको बेहतर नींद लेने और अधिक आसानी से साँस लेने में मदद कर सकती है। गले में खराश न होने के लिए, आप एक पतली तकिया के साथ अपनी पीठ के निचले हिस्से का भी सहारा ले सकते हैं। इसके अलावा, यह स्थिति आपके लिए उठना आसान बनाती है।

यह नींद की स्थिति उन माताओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जिनके पास नींद की नींद है। स्लीप एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जो सांस लेने से होता है जो अक्सर नींद के दौरान रुकता है। यह स्थिति अक्सर व्यक्ति को अगले दिन बहुत थका हुआ महसूस करती है।

जिन चीजों पर आपको ध्यान देने की जरूरत है

पर्याप्त आराम जन्म देने के बाद शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देगा। इसलिए, आराम करने के लिए अपने सबसे अच्छे समय का उपयोग करें। यदि आपका छोटा सो रहा है, तो आपको इस अवसर पर भी सोना चाहिए। बच्चे की देखभाल करने में मदद करने के लिए अपने साथी से एक साथ काम करने के लिए कहें।

यदि आवश्यक हो, तो आप एक बच्चे को किराए पर ले सकते हैं या किसी अन्य परिवार के सदस्य को बच्चे की देखभाल करने में मदद करने के लिए कह सकते हैं ताकि आप बहुत थक न जाएं। सहनशक्ति को बहाल करने के लिए हमेशा पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना न भूलें। यदि आपको नींद आने में परेशानी होती है, तो बेहतर नहीं होता है, तो तुरंत डॉक्टर को देखें

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