उन महिलाओं के लिए भोजन बनाए रखने के लिए सुझाव जिनके पास एंडोमेट्रियोसिस है & सांड; हेल्लो हेल्दी

एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें ऊतक जो गर्भाशय के अस्तर के जैसा होता है, गर्भाशय के बाहर बढ़ता है। जिन महिलाओं को एंडोमेट्रियोसिस है, उन्हें खाद्य पदार्थों और पेय से बचना पड़ सकता है जो सूजन का कारण बनता है और एस्ट्रोजेन उत्पादन बढ़ाता है। यह एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए किया जाता है। आइए, उन लोगों के लिए स्वस्थ और सही खाने के टिप्स जानें, जिन्हें एंडोमेट्रियोसिस है।

एंडोमेट्रियोसिस के लिए आहार

जिन महिलाओं को एंडोमेट्रियोसिस है, उन्हें बहुत सारे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों के लिए वेजिटेबल प्रोटीन, लीन मीट और हेल्दी फैट्स भी अच्छे हैं।

सब्जियां

एस्ट्रोजन का स्तर जो बहुत अधिक है, एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को खराब कर सकता है। उसके लिए, आपको बहुत सारी सब्जियां खाने की ज़रूरत है। हरी सब्जियां चुनें जिनमें बी विटामिन और फाइबर बहुत होते हैं।

दोनों शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, रेशेदार खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भी प्रदान करते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं।

हरी सब्जियां आपके तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बनाए रख सकती हैं। जिन सब्जियों का चयन किया जा सकता है उनमें गोभी, ब्रोकोली, केल, और वॉटरक्रेस शामिल हैं।

स्वस्थ वसा

आप एवोकाडोस, जैतून का तेल, नट्स, और सामन से स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं।

लोहा

एंडोमेट्रियोसिस रोगियों को भारी रक्तस्राव का अनुभव हो सकता है, इसलिए खोए हुए लोहे को बदलना महत्वपूर्ण है। भोजन में दो प्रकार के लोहा उपलब्ध हैं, अर्थात् पशु स्रोतों से हीम लोहा और पादप स्रोतों से गैर-हीम लोहा।

हेम लोहा लाल मांस, अंडे और मछली से आता है। इस बीच, हरी पत्तेदार सब्जियों, बीट्स, सूखे खुबानी और चॉकलेट में गैर-हीम लोहा उपलब्ध है।

इसके अलावा, एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों को कैफीन और शराब का सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि वे एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ा सकते हैं।

उन महिलाओं के लिए ग्लूटेन-मुक्त आहार जिनके पास एंडोमेट्रियोसिस है

ग्लूटेन-मुक्त आहार कई लोगों के लिए एक आम आहार और जीवन शैली बन गया है। यह आहार आमतौर पर सीलिएक रोग के रोगियों के लिए आरक्षित है, एक ऐसी स्थिति जिसमें कोई व्यक्ति भोजन में लस को पचा नहीं सकता है।

एक ग्लूटेन-मुक्त आहार एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। जर्नल मिनर्वा चिरुर्गिका में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि जिन महिलाओं को एंडोमेट्रियोसिस है, वे एक वर्ष के लिए लस मुक्त आहार पर रहने के बाद कम दर्द महसूस करते हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एंडोमेट्रियोसिस को अकेले इस आहार से ठीक किया जा सकता है। आपको अभी भी नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी है और रोग के लक्षणों से निपटने के लिए डॉक्टर को देखना है।

एक्स