3 प्राकृतिक जड़ी बूटियों ताकि आप उपवास के दौरान आसानी से बीमार न हों: उपयोग, दुष्प्रभाव, बातचीत

उपवास के दौरान, आमतौर पर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम नहीं होती है। अकेले सबूत, कई उपवास महीने के दौरान फ्लू या अन्य संक्रामक रोगों से ग्रस्त हैं। यह वास्तव में सामान्य है, क्योंकि आपके आहार और नींद के समय में बदलाव मुख्य कारण हैं कि उपवास के महीने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इसलिए, प्राकृतिक जड़ी बूटियों का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने का एक विकल्प हो सकता है।

उपवास के दौरान कौन सी प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ धीरज बढ़ा सकती हैं?

1. काला जीरा (काले बीज)

कभी किसी जड़ी-बूटी का नाम नहीं सुना काले बीज? इंडोनेशिया में, इस प्रकार की प्राकृतिक जड़ी-बूटियों को काले जीरे के रूप में जाना जाता है। काले जीरे को एक जड़ी बूटी माना जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में काफी गुणकारी है। कई अध्ययन हुए हैं जो धीरज और स्वास्थ्य के लिए काले जीरे के लाभों को साबित करते हैं।

काले जीरे में औषधीय रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं, जैसे कि थाइमोक्विनोन, कार्वैक्रोल, तथा अजवाइन का सत्व जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकता है। इस प्रकार की जड़ी बूटी संक्रमण और विदेशी पदार्थों से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं की प्रतिक्रिया को बढ़ाकर काम करती है जो शरीर में प्रवेश करती हैं। इतना ही नहीं, कई अध्ययनों में यह भी बताया गया है कि काले बीज यह शरीर को सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को अधिकतम करने में मदद करता है, ताकि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़े।

वास्तव में, यह न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है, इस प्रकार की प्राकृतिक जड़ी-बूटियों में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं और यह एंटी-कैंसर, एंटी-डायबिटिक, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण साबित होता है।

2. हल्दी

इस प्रकार की प्राकृतिक जड़ी बूटी उन सभी विदेशी पदार्थों को अवरुद्ध करने में कम प्रभावी नहीं है जो उपवास के दौरान शरीर की सुरक्षा में हस्तक्षेप करेंगे। विभिन्न अध्ययनों में यह कहा गया है कि हल्दी एक प्रकार का प्रकंद है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की क्षमता रखता है। हल्दी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर काम करती है जो सभी प्रकार के संक्रमणों से लड़ने में "मुख्य बल" है, चाहे वह बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण हो।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप उपवास कर रहे हैं, क्योंकि रमजान के दौरान आहार और नींद के घंटों में परिवर्तन अक्सर शरीर की रक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं और हमें जीवाणु और वायरल हमलों के लिए अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

करक्यूमिन, जो हल्दी में निहित है, एक जीवाणुरोधी के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है और यह आपके पाचन को संक्रमण से बचा सकता है ई कोलाई तथा स्टाफीलोकोकस ऑरीअस। एक मेडिकल अध्ययन में पाया गया है कि हल्दी का नियमित रूप से सेवन करने से विभिन्न पाचन समस्याओं जैसे दस्त या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सर के रोगियों को मदद मिल सकती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बनाए रखना धीरज बढ़ाने का एक तरीका है, क्योंकि अगर पाचन तंत्र में बहुत सारे खराब बैक्टीरिया होते हैं, तो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है और हम रोग के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

3. मैंगोस्टीन त्वचा

मैंगोस्टीन छील, एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो वर्तमान में 'वृद्धि पर' है, इसमें एक्सथोन होते हैं जो शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को होने से रोकने में सक्षम हैं, ताकि मैंगोस्टीन छिलका निकालने वाला कैंसर विरोधी, मधुमेह विरोधी, विरोधी भड़काऊ हो, और विभिन्न अन्य पुरानी बीमारियों को रोक सकें।

मैंगोस्टीन का छिलका रोग से लड़ने के लिए आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए भी उपयोगी है, इसलिए यह रमजान के उपवास के दौरान आपको बीमार पड़ने से बचा सकता है। इसके अलावा, मैंगोस्टीन के छिलके में मौजूद प्राकृतिक तत्व आपकी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। यह प्राकृतिक हर्बल त्वचा को सूखने से रोकता है, जो कि अक्सर रमजान के महीने में तरल पदार्थों की कमी के कारण हो सकता है।