हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए स्नैकिंग के लाभ

कौन कहता है कि आपको आहार पर नाश्ता नहीं करना चाहिए? दरअसल, अब तक कई लोग सोचते हैं कि स्नैकिंग एक बुरी आदत है और इससे वजन उछल सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्नैकिंग हर दिन किया जाना चाहिए, चाहे वह आहार पर हो या नहीं। स्नैकिंग के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं, इसकी जाँच करें।

जैसे स्नैकिंग आदतें जो स्वस्थ मानी जाती हैं?

वास्तव में, स्नैकिंग की आदतों को जो बुरा बनाता है वह है आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का प्रकार। अगर आप कैंडी, मीठे खाद्य पदार्थ, या पैक किए गए खाद्य पदार्थ स्नैक मेनू के रूप में बनाते हैं, तो स्नैकिंग की आदतें अच्छी नहीं हैं। यह आदत वास्तव में पुरानी बीमारी के खतरे को बढ़ा सकती है, क्योंकि इन सभी खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक चीनी, वसा और नमक होते हैं जो केवल आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएंगे।

इसके अलावा, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के हिस्से कभी-कभी बहुत अधिक होते हैं, निश्चित रूप से यह आपके शरीर को अधिक कैलोरी प्राप्त करने का कारण बनता है। भले ही एक स्वस्थ नाश्ते की अवधारणा आपके दैनिक कैलोरी की जरूरत को छोटे भागों में विभाजित करना है। इसलिए, जब आप नाश्ता करते हैं, तब भी आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कैलोरी को बनाए रखना होता है ताकि आप अपनी दैनिक आवश्यकताओं के साथ ओवरबोर्ड न जा सकें।

फिर स्वस्थ स्नैक्स के बारे में क्या, जैसे कि फल या अन्य खाद्य पदार्थ जो फाइबर से भरे हुए हैं लेकिन कैलोरी में कम हैं? बेशक ऐसे खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करना स्वस्थ जीवन का हिस्सा है। विश्वास न करें कि स्नैकिंग आपको स्वस्थ बना सकता है? यहां आपको स्नैकिंग की आदतों से होने वाले फायदे बताए जा सकते हैं।

स्नैकिंग के स्वास्थ्य लाभ

1. पेट की रूंबिंग को रोकें

क्या आप जानते हैं कि आपके पेट को मूल रूप से हर चार या पांच घंटे में भरना पड़ता है? क्योंकि, पेट में भोजन है या नहीं, आपके सभी पाचन अंग काम करते रहेंगे। इसलिए आश्चर्यचकित न हों यदि आप अपने पेट से "बढ़ती" ध्वनि सुनते हैं, तो यह संकेत है कि आपका पेट खाली होने के बावजूद काम कर रहा है।

स्नैक खाकर आप अपने रूखे पेट को बाहर निकाल सकते हैं। स्नैकिंग की आदत से आपका पेट भरा रहेगा, इसलिए रंबल के कारण पेट की तेज आवाज नहीं होगी। आप निश्चित समय पर स्वस्थ स्नैक्स खा सकते हैं जैसे कि दोपहर के भोजन से पहले का समय और रात के खाने के बाद का भोजन।

2. स्थिर और सामान्य रक्त शर्करा बनाए रखें

कभी-कभी ज़ोरदार गतिविधि आपकी ऊर्जा को बहा सकती है और ऐसा होने पर रक्त शर्करा और स्नैक्स आपकी मदद कर सकते हैं। यह स्नैकिंग की आदत मधुमेह मेलेटस वाले लोगों के लिए अपने रक्त शर्करा को सामान्य रखने के लिए भी बहुत उपयोगी है।

मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव होता है और यह उनके स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक है। हालांकि, मधुमेह रोगियों के लिए, पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप जो स्नैक्स खाते हैं वह स्वस्थ स्नैक्स हैं और आपको अपने पोषण विशेषज्ञ और अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

3. भूख को दबाएं

स्नैकिंग की आदतें आपको बहुत अधिक और बहुत अधिक खाने से रोक सकती हैं। क्योंकि, स्नैक्स आपके पेट को हमेशा भरा हुआ बनाते हैं ताकि खाली पेट होने के कारण होने वाली भूख कम हो जाए।

इसके अलावा, जब खाने का समय होगा, तो आप पहले भी आए भोजन के कारण भरा हुआ महसूस करेंगे। यह आपको छोटे हिस्से खाने और नियंत्रण में खाने की अनुमति देगा।

4. शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं

यदि आप स्वस्थ स्नैक्स खाते हैं, तो निश्चित रूप से आपको अधिक पोषक तत्व मिलेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने नाश्ते के रूप में फल बनाते हैं, तो सिर्फ एक भोजन से आपको विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज मिलेंगे। इसलिए, यदि आप विभिन्न प्रकार के फल खाते हैं तो बेहतर है कि आप इन स्नैक्स से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करें।

एक्स