शरीर के स्वास्थ्य और बैल पर ऊर्जा पेय के 5 प्रतिकूल प्रभाव; हेल्लो हेल्दी

हालांकि ऊर्जा पेय की परिभाषा के बारे में कोई मानक नहीं है, लेकिन इन प्रकार के पेय को ऊर्जावान प्रभाव के साथ विपणन किया जाता है, सहनशक्ति में वृद्धि होती है, या ऊर्जा में वृद्धि होती है। पदार्थ के संदर्भ में, ऊर्जा पेय गैर-मादक पेय का उल्लेख करते हैं, जिनमें मुख्य तत्व जैसे कैफीन, टॉरिन, विटामिन, कभी-कभी सोडा के साथ होते हैं। ऊर्जा पेय अन्य अवयवों के साथ भी आते हैं जो "ताज़ा" करने के लिए काम करते हैं या उत्तेजक होते हैं।

न केवल किशोरों और वयस्कों में, बल्कि माता-पिता, यहां तक ​​कि कम उम्र के बच्चों के लिए भी एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन आम होता जा रहा है, क्योंकि इस तरह के ड्रिंक्स का स्वाद आमतौर पर मीठा ही होता है। मुख्य कारण है कि कोई व्यक्ति एनर्जी ड्रिंक पीता है ताकि वह तरोताजा हो सके और हर समय सक्रिय रह सके। लेकिन निश्चित रूप से अपने आप को अपनी गतिविधियों को जारी रखने के लिए मजबूर करने के बावजूद कि आप पहले से ही थके हुए हैं, आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि शरीर को आराम की जरूरत है, न कि केवल उत्तेजक पेय ताकि शरीर थका हुआ महसूस न करे। इसके अलावा, ऊर्जा पेय प्रत्येक पैकेज में अवयवों से सीधे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

आपको अक्सर एनर्जी ड्रिंक क्यों नहीं पीनी चाहिए?

कई एनर्जी ड्रिंक्स में शरीर द्वारा आवश्यक अतिरिक्त स्तर होते हैं। यदि प्रति दिन बहुत बार या एक से अधिक पैक पिया जाए, तो इस पेय से एकाग्रता की समस्या, पोषण असंतुलन और लंबे समय में शरीर को नुकसान हो सकता है। विडंबना यह है कि सबसे खतरनाक संरचना ऊर्जा पेय "कैफीन" और कैफीन और चीनी में "एनर्जाइजिंग" तत्व है।

कुछ ऊर्जा पेय में एक पैकेज में कैफीन की मात्रा शामिल नहीं होती है। कैफीन अन्य उत्तेजक तत्वों के अलावा "एनर्जाइजिंग" का मुख्य स्रोत है जो इस प्रकार के पेय में भी निहित है। कुछ समय की खपत के बाद, कुछ लोग निर्भरता का अनुभव करेंगे क्योंकि उन्हें ऊर्जा पेय से पर्याप्त कैफीन स्तर प्राप्त होता है।

वयस्कों द्वारा उपभोग की जाने वाली कैफीन की सीमा प्रति दिन लगभग 400mg है, लेकिन निश्चित रूप से यह कुछ लोगों के लिए कम या अधिक हो सकती है। एनर्जी ड्रिंक्स में, कैफीन में लगभग 70mg से 200mg तक की मात्रा होती है, इस मात्रा को अन्य अवयवों, अर्थात् ग्वाराना से बढ़ाया जा सकता है, जो आमतौर पर एनर्जी ड्रिंक्स में निहित होता है। यदि कोई व्यक्ति कैफीन के अन्य स्रोतों जैसे कि कॉफी भी पीता है, तो वह कैफीन के अधिक मात्रा का अनुभव कर सकता है, जो हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है।

चीनी शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत (ग्लूकोज) है। आमतौर पर एनर्जी ड्रिंक्स में ग्लूकोज होता है जो जरूरत से ज्यादा होता है। संतुलित गतिविधि के बिना उच्च ग्लूकोज की खपत से मोटापा और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होगी।

2010 में एक प्रयोगात्मक अध्ययन से पता चला कि ऊर्जा पेय में बहुत अधिक कैफीन का सेवन मस्तिष्क के प्रदर्शन को रोकता है। ऊर्जा पेय को किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन बहुत अधिक खपत होने पर उनका कार्य घट सकता है। इस अध्ययन में, 1.8ml / kg की खुराक पर ऊर्जा पेय की खपत ध्यान केंद्रित करने में मददगार साबित हुई, लेकिन तीन गुना अधिक खुराक (5.4ml / kg) के साथ यह किसी व्यक्ति में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर देगा।

एनर्जी ड्रिंक्स में कई अन्य तत्व भी होते हैं लेकिन वे शरीर के लिए किसी भी तरह से बहुत कम हैं। अन्य सामग्रियां भी हैं जो आमतौर पर पूरक के बिना पूरी होती हैं जैसे कि बैल की तरह और बी विटामिन। विशेष रूप से बी विटामिन के लिए, कई प्रकार हैं जिन्हें पीने से अवशोषित नहीं किया जा सकता है ताकि वे तुरंत बर्बाद हो जाएं और पहले अवशोषित हो सकें।

एनर्जी ड्रिंक्स के सेवन से स्वास्थ्य को होने वाले खतरे

आपको ऊर्जा पेय के प्रत्येक पैकेज में सामग्री पर ध्यान देने की आवश्यकता है, विशेष रूप से कैफीन, जिसकी मात्रा को आपके वजन के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित बहुत अधिक ऊर्जा पेय पीने के प्रभाव हैं:

1. हृदय की विकार

यह उन व्यक्तियों द्वारा अनुभव किया जा सकता है जिनके पास पहले से ही हृदय स्वास्थ्य समस्याएं हैं। दिल पर प्रभाव अतिरिक्त कैफीन के सेवन से होता है जो अतालता का कारण बनता है, इससे पहले भी एक व्यक्ति हृदय स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करता है। अधिक एनर्जी ड्रिंक्स के सेवन से उच्च रक्तचाप भी हो सकता है। स्टिंक और उनके सहयोगियों के एक अध्ययन में प्रति दिन सेवन किए जाने वाले प्रत्येक ऊर्जा पेय के लिए सिस्टोलिक रक्तचाप में 11% या लगभग 10 मिमी एचजी की वृद्धि देखी गई। इतिहास या दिल की बीमारी के जोखिम वाले व्यक्ति पर प्रभाव दिल की विफलता है जो मृत्यु का कारण बनता है।

2. अनिद्रा

एनर्जी ड्रिंक किसी व्यक्ति को जागृत रखने और ताजा महसूस करने में फायदेमंद है। हालांकि, अगर इसका अधिक सेवन के साथ दुरुपयोग किया जाता है, तो एक व्यक्ति को शायद नींद न आए। अनिद्रा की स्थिति का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ेगा, विशेष रूप से व्याकुलता के लिए।

3. मधुमेह मेलेटस

यह निश्चित रूप से बहुत अधिक ग्लूकोज स्तर के कारण है। बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से रक्त में बहुत अधिक शर्करा के कारण इंसुलिन की कमी हो जाएगी। ऊर्जा पेय में पहले से ही उच्च शर्करा का स्तर होता है, और यदि आप अन्य खाद्य पदार्थों से ग्लूकोज जोड़ते हैं तो यह हार्मोन इंसुलिन के उत्पादन में अग्न्याशय के प्रदर्शन को अधिभारित करेगा।

4. लत

यह स्थिति सामान्य रूप से कैफीन निर्भरता की स्थिति के लगभग समान है। हालांकि, एनर्जी ड्रिंक्स पर निर्भरता अन्य उत्तेजक कारणों से भी हो सकती है ताकि शरीर को भारी काम करने के लिए एनर्जी ड्रिंक की जरूरत पड़े। उच्च खुराक में कैफीन पर निर्भरता को भी खत्म करना बहुत मुश्किल होगा, परिणामस्वरूप, निर्भर व्यक्ति लंबे समय तक फिर से ऊर्जा पेय का उपभोग कर सकते हैं। यदि आप निर्भरता को रोकना और ऊर्जा पेय पीना बंद करना चाहते हैं, तो एक व्यक्ति को लक्षण के रूप में सिरदर्द का अनुभव हो सकता है निकासी उर्फ "साकाव"।

5. विटामिन बी ओवरडोज

ऊर्जा पेय में विभिन्न बी विटामिन होते हैं, जिनमें से एक नियासिन (विटामिन बी 3) है। विटामिन बी की आमतौर पर कम मात्रा में आवश्यकता होती है और इसे बिना ऊर्जा पेय या पूरक के पूरा किया जा सकता है। हालांकि, विटामिन बी विषाक्तता हो सकती है यदि कोई व्यक्ति प्रति दिन एक से अधिक ऊर्जा पेय का सेवन करता है। इसके कारण त्वचा में जलन, चक्कर आना, अतालता, उल्टी और दस्त हैं। हाइपरविटामिनोसिस बी की स्थिति से इंकार न करें जो तंत्रिका और यकृत की क्षति की शुरुआत का कारण बनता है।