5 खाद्य पदार्थ जो पेट फूलना और बैल का कारण बनते हैं; हेल्लो हेल्दी

पेट फूलना एक पाचन समस्या है जो किसी को भी हो सकती है; छोटे बच्चों और वयस्कों में। सूजन आमतौर पर मतली के साथ होती है और उल्टी करना चाहती है, जो अत्यधिक गैस उत्पादन के कारण होती है, जिससे असुविधा होती है। ऐसी कई चीजें हैं जो पेट फूलने का कारण बन सकती हैं, जैसे कि आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन, और अनियमित आहार।

पेट फूलना भी कुछ बीमारियों का लक्षण हो सकता है। जब आप पेट फूलने का अनुभव करते हैं, तो क्या होता है हवा और पेट के गुजरने की अत्यधिक आवृत्ति। पेट फूलने के कारणों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

पेट फूलने का कारण क्या है?

वास्तव में, आपके द्वारा खाने का प्रकार और भाग पेट फूलने का कारण बन सकता है। ऊपर वर्णित कुछ उदाहरणों की तरह, यहाँ उन बातों का और स्पष्टीकरण दिया गया है जो पेट फूलने का कारण बन सकती हैं:

• अत्यधिक खाना। हम जो भोजन करते हैं उसमें कुछ निश्चित पदार्थ होते हैं। बहुत अधिक खाने से अधिक गैस का उत्पादन होगा।
• वसायुक्त खाना। वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी पेट फूलने का एक कारक हो सकता है।
• बहुत जल्दी खाना। बहुत तेजी से खाने से पाचन तंत्र कुछ एंजाइमों के माध्यम से इष्टतम से कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट को कठिन पचाना पड़ता है।

भोजन और पेय पेट फूलने का कारण?

यदि आप अक्सर गैस्ट्रिक समस्याओं का अनुभव करते हैं, जिनमें से एक पेट फूलना है, तो आपको उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का चयन करना चाहिए जिनका सेवन किया जाएगा क्योंकि यह कारण हो सकता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और पेय से बचना बेहतर है जो पेट फूलने का कारण बनते हैं:

1. सब्जियाँ

एक प्रकार की सब्जियां हैं जो पेट फूलना पैदा कर सकती हैं, जिसमें ब्रोकोली, गोभी और गोभी शामिल हैं। इस प्रकार की सब्जियों में होता है रफ़िनोज़, यह एक चीनी पदार्थ है जिसे आंत में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित किया जाना चाहिए क्योंकि यह पचाना मुश्किल है।

ब्रोकोली, गोभी, और गोभी शरीर के लिए कई फायदे हैं। हालांकि, पाचन संबंधी समस्या होने पर पहले इसे टाला जाना चाहिए, या आप इन्हें अन्य हरी सब्जियों से बदल सकते हैं। आप इसे पकाने के तरीके को भी बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए तंतुओं को नरम करने के लिए पहले इसे भाप देकर।

2. मटर

मटर भी पेट फूलने का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नट्स अतिरिक्त गैस का उत्पादन कर सकते हैं। लगभग उपरोक्त सब्जियों के प्रकार के समान, फलियों को बृहदान्त्र बैक्टीरिया द्वारा पचाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप गैस होती है। नट्स आपके आहार के लिए भी अच्छे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको नट्स खाने हैं, लेकिन आपको उन्हें खाने की तीव्रता को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। बहुत बार मत जाओ, अगर आपको अपच हो। न्यूट्रिशनिस्ट जोआन एल। स्लाविन, पीएचडी, आरडी के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के साथ फाइबर का सेवन करना अच्छा होता है, क्योंकि फाइबर पानी को अवशोषित कर सकता है।

3. दूध

कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें गाय के दूध से एलर्जी है। दूध शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन दूध पेट फूलने का कारण भी बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध में लैक्टोज होता है। दूध पीने के बाद हर कोई पेट फूलने का अनुभव नहीं करेगा। आमतौर पर जो लोग इसका अनुभव करते हैं, वे लोग हैं जिन्हें लैक्टोज की समस्या है या लैक्टोज से एलर्जी है, इसलिए जब लैक्टोज पाचन प्रक्रिया होती है, तो उत्पादित गैस अतिरिक्त होगी।

4. सेब

किसने सोचा होगा कि सेब उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो सूजन का कारण बन सकते हैं? हां, सेब उन फलों में से एक है जो पैदा करते हैं फ्रुक्टोज तथा सोर्बिटोल, शर्करा जो अतिरिक्त गैस का कारण बन सकता है। सेब के अलावा अन्य फल नाशपाती और आड़ू हैं। लेकिन याद रखें, सेब अभी भी खपत के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे हृदय रोग को रोक सकते हैं।

5. नमकीन खाद्य पदार्थ

ज्यादा नमकीन खाना खाना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। एक प्रकार का आहार, जैसे कि मेयो आहार, बिना नमक वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर करता है। अपने शरीर की खपत और जरूरतों को दैनिक आधार पर नियंत्रित करने की कोशिश करें।

अन्य चीजें जो अतिरिक्त गैस उत्पादन को ट्रिगर करती हैं

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आंतों में बैक्टीरिया द्वारा पाचन प्रक्रिया की सहायता की जाती है। पचा हुआ भोजन अतिरिक्त गैस का कारण बन सकता है, जो पेट की स्थिति और सूजन का कारण बनता है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो अतिरिक्त गैस उत्पादन को ट्रिगर करती हैं:

• च्यूइंग गम। च्यूइंग गम हमें पूर्ण बना सकता है, और बहुत सारे पानी का उत्पादन कर सकता है।
• एक पुआल और कार्बोनेटेड पेय या सोडा के माध्यम से पीना।
• कैंडी पर चूसो।
• तनाव और चिंता। तनाव और चिंता पेट के एसिड को बढ़ा सकते हैं। इससे पेट फूलना भी शुरू हो सकता है।