7 पानी और बैल पीने के लिए सही समय है; हेल्लो हेल्दी

एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करना आसान नहीं है; इसके अलावा, हम सभी जानते हैं कि इतने सारे लोग स्वस्थ जीवन के लिए तरसते हैं लेकिन उन्हें फास्ट फूड और इंस्टेंट नूडल्स का सेवन कम करना मुश्किल लगता है। या हम सभी यह भी जानते हैं कि बहुत से लोगों को व्यायाम करने का इरादा होता है, लेकिन यह इरादा बिना कुछ किए ही गुजर जाता है।

हां, हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है; रास्ते तलाशने और इरादे जुटाने तक यह भूल जाते हैं कि वास्तव में साधारण चीजें हैं जो हम स्वस्थ होने के लिए कर सकते हैं, अर्थात् पीने का पानी।

स्वस्थ रहने का एक तरीका है सही समय पर, सही मात्रा में और लगातार पानी पीना।

यह क्लिच लगता है। आखिरकार, सभी को पहले से ही पता होना चाहिए कि कम से कम हमें एक दिन में 8 गिलास पानी पीने की जरूरत है या 1.5 लीटर के बराबर, हालांकि इस नियम का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।

Webmd.com के माध्यम से यह ज्ञात है कि पीने के लिए पानी की मात्रा के बारे में अन्य सिफारिशें दी गई हैं इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड जो बताता है कि महिलाओं को वास्तव में प्रति दिन 2.6 लीटर पानी की आवश्यकता होती है और पुरुषों को प्रति दिन लगभग 3.7 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। हम पानी पीने और सूप और शीतल पेय जैसे फल और सब्जियों के साथ पानी का सेवन करके इस पानी का कवरेज प्राप्त कर सकते हैं।

हालाँकि, पानी की मात्रा की परवाह किए बिना जो पिया जाना चाहिए, मुद्दा यह है कि हमें शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए; क्योंकि पर्याप्त पानी के सेवन के बिना, हम निर्जलीकरण या पानी की कमी का अनुभव करेंगे जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अलावा, शरीर पर इसकी प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए सही समय पर पानी पीना भी चाहिए।

यहाँ पानी पीने के लिए सात महान समय हैं:

1. सुबह उठने के बाद एक या दो गिलास पिएं

जब हम जागते हैं, हमारे शरीर निर्जलीकरण या तरल पदार्थों की कमी का अनुभव करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने पिछले दिन कितना पानी पीया, हमें अपने शरीर को तरल पदार्थों के साथ "फिर से भरना" पड़ता है। सुबह उठने के बाद एक या दो गिलास पानी पीना भी आपके चयापचय को जला सकता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है।

2. नहाने से पहले एक गिलास पिएं

नहाते समय पानी की गर्माहट, नहाने के दौरान पानी की गर्मी के साथ मिलकर रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकती है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। नहाने से पहले जो सादा पानी हम पीते हैं, वह शरीर के सोडियम स्तर को भी पतला कर सकता है, ताकि यह शरीर में रक्तचाप को कम कर सके।

3. भोजन से आधा घंटा पहले एक गिलास पियें

भोजन से तीस मिनट पहले पानी पीने का सही समय है क्योंकि यह पाचन कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इस बीच, भोजन से पहले या बाद में सादा पानी पीना पाचन रस को कमजोर कर सकता है और उन्हें कम प्रभावी बना सकता है। बहुत अधिक पानी का सेवन वास्तव में पाचन को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि यह भोजन को पचाने के लिए पेट में आवश्यक एसिड और पित्त के प्राकृतिक स्तर को बाधित कर सकता है।

4. थकान महसूस होने पर एक गिलास पिएं

शरीर के प्रत्येक कार्य का 70 प्रतिशत से अधिक पानी पर निर्भर करता है, जिसमें मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि शामिल है। पानी मस्तिष्क को बेहतर काम करने में मदद कर सकता है। मस्तिष्क में पानी की कमी से न केवल थकान हो सकती है, इससे मस्तिष्क कोहरे, ध्यान केंद्रित करने में कमी, स्मृति और सिरदर्द, नींद की समस्या, क्रोध, अवसाद, और बहुत कुछ हो सकता है।

5. व्यायाम से पहले और बाद में अधिक पीना

पानी थकान को रोक सकता है। व्यायाम करने से पहले और बाद में बहुत सारा पानी पीने से मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ सकती है।

6. सोने से पहले एक गिलास पिएं

बिस्तर से पहले एक गिलास पानी पीने से शरीर को पूरे दिन की गतिविधियों के कारण खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद मिल सकती है और शरीर में अवांछित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा, बिस्तर से पहले एक गिलास पानी पीने से भी हमें नींद अच्छी आएगी।