बीमार होने पर पूरक लें, क्या वे अभी भी उपयोगी हैं? : समारोह, खुराक, साइड इफेक्ट, कैसे उपयोग करने के लिए

जब आप बीमार पड़ गए हों तो निश्चित रूप से आपको इम्यून-गार्ड की खुराक लेने की सलाह दी गई है। तार्किक रूप से, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है, इसलिए यदि आप इन पूरक आहार लेते हैं तो यह बेकार लगता है। लेकिन, क्या यह पूरक लेने से वास्तव में प्रभाव पड़ता है यदि आप बीमार होने पर भी इसे पीते हैं?

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने के लिए पूरक, क्या आप बीमार होने पर इसे पी सकते हैं?

एक प्रतिरक्षा रक्षक के पूरक के रूप में, निश्चित रूप से आपको लगता है कि यह पूरक लेना केवल तब होना चाहिए जब आप बीमार हों। इसका कारण यह है, जब आप बीमार पड़ गए हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है। तो, यह बेकार है अगर आप खुद को इन पूरक लेने के लिए मजबूर करते हैं, भले ही आप पहले से ही बीमार हों।

आम तौर पर, जब आप सर्दी, फ्लू, ठंड लगना, बुखार, थकान के लिए उपयोग करने के लिए इस पूरक की सिफारिश की जाएगी। लेकिन क्या यह सच है कि जब आप बीमार होते हैं तो इम्यून सिस्टम सप्लीमेंट लेने से कोई असर नहीं होगा?

बिलकूल नही। वास्तव में, इम्यून-गार्डिंग सप्लीमेंट्स तब भी रिकवरी प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं जब आप बीमार पड़ गए हों। ऐसा क्यों है? व्यापक रूप से प्रसारित होने वाले शरीर की प्रतिरक्षा संरक्षक की खुराक की सामग्री में, विभिन्न पोषक तत्व होते हैं जो वास्तव में विटामिन सी से खनिज जस्ता तक शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

हालांकि, क्या आप जानते हैं कि अगर आप बीमार पड़ने के बाद विटामिन सी और मिनरल जिंक लेते हैं तो क्या स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है?

बीमार लोगों के लिए पूरक में निहित अवयवों के लाभ

आमतौर पर इम्यून-गार्डिंग सप्लीमेंट्स जिन्हें व्यापक रूप से परिचालित किया जाता है और आपके बीमार होने पर उन्हें लेने की सलाह दी जाती है, जिसमें विटामिन सी और मिनरल जिंक जैसे तत्व होते हैं। इन दोनों सामग्रियों को स्वास्थ्य के लिए अच्छा प्रभाव प्रदान करने के लिए कहा जाता है, खासकर यदि आप फ्लू से बीमार हैं।

कोक्रेन डेटाबेस ऑफ सिस्टमैटिक रिव्यू 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन में भी इसका उल्लेख किया गया है। अध्ययन में कहा गया है कि विटामिन सी अधिकांश लोगों में फ्लू के लक्षणों को थोड़ा कम कर सकता है। फिर भी, विटामिन सी वास्तव में रोग को ठीक नहीं कर सकता है।

इस बीच, द रॉयल सोसायटी ऑफ मेडिसिन के जर्नल में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि जस्ता की खुराक लेने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जब आपके पास फ्लू होता है, तो इस पूरक को लेने से आपकी फ्लू और सर्दी लगने की अवधि कम हो सकती है।

तो, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि जब आप बीमार होते हैं तो प्रतिरक्षा-सुरक्षा की खुराक लेने की सलाह गलत नहीं है। क्योंकि, भले ही इसका कोई महत्वपूर्ण प्रभाव न हो, फिर भी यह पूरक आपके स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करने के लिए उपयोगी है।

हर दिन विटामिन लेने का महत्व

हालांकि धीरज बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स लेने से आप स्वस्थ होने पर स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, बेहतर होगा कि आप इनका इस्तेमाल निवारक या निवारक उपाय के रूप में करें। उदाहरण के लिए, आप धीरज बनाए रखने के लिए हर दिन विटामिन सी युक्त सप्लीमेंट ले सकते हैं।

ठंड के लक्षणों और ठंड को कम करने के लिए हर दिन 200 मिलीग्राम विटामिन सी लें। यह विटामिन उन अधिकांश लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है जिनके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है।

फिर भी, यह बेहतर होगा कि आप भोजन से विटामिन सी का सेवन बढ़ा सकते हैं। कई खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां और फल, विटामिन सी में उच्च होते हैं।