गंभीर बीमारी और बैल से लड़ने के लिए मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें; हेल्लो हेल्दी

मानसिक स्वास्थ्य हमेशा समाज के विभिन्न स्तरों पर चर्चा के लिए एक गर्म मुद्दा है। विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य मुख्य आधार है। मानसिक स्वास्थ्य भी किसी की शारीरिक फिटनेस का समर्थन करता है। इसलिए, गंभीर बीमारी का सामना करते हुए, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अलग-अलग हैं, लेकिन अविभाज्य चीजें। शारीरिक रूप से स्वस्थ मानसिक रूप से स्वस्थ को संदर्भित करता है, और इसके विपरीत।

मानसिक स्वास्थ्य शरीर को प्रभावित कर सकता है। मन का बोझ शारीरिक स्थिति को स्वस्थ होने से लेकर कमजोर होने तक को भी प्रभावित कर सकता है। पृष्ठ पर उल्लेख किया गया मानसिक स्वास्थ्य, जो लोग तनाव के उच्च स्तर का अनुभव करते हैं उनमें कैंसर से मरने का 32% उच्च जोखिम होता है। जो लोग अवसाद का अनुभव करते हैं, वे कोरोनरी हृदय समस्याओं के विकास के एक उच्च जोखिम से भी जुड़े हैं।

दूसरी ओर, शारीरिक रूप से अस्वस्थ होने के कारण मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब किसी को किसी गंभीर बीमारी का पता चलता है, तो उसके दिमाग को उग्र होना चाहिए।

सवालों की एक श्रृंखला ने उसके दिमाग पर प्रहार किया, जिससे शुरू हुआ कि वह जल्द ही ठीक हो सकता है, इलाज के लिए कितना खर्च आएगा, अगर काम करना है, और क्या योजना बनाई गई गतिविधियों को स्थगित करना है?

संचित विचार स्वयं को अभिभूत कर सकते हैं। जो चिंता पैदा होती है वह तनाव से लेकर अवसाद तक का कारण बनती है। सबसे खराब, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हालत खराब कर सकती हैं, इस प्रकार गंभीर बीमारियों से वसूली में बाधा उत्पन्न होती है।

ऐसे समय होते हैं जब स्थिति को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। हालांकि, एक चीज जो की जा सकती है वह है मानसिक स्वास्थ्य को हर हालत में बनाए रखना।

बीमार होने पर मानसिक रूप से स्वस्थ होने का समर्थन करता है। आशावाद, कम तनाव का स्तर, कृतज्ञता और आत्म-कल्याण, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया से निकटता से संबंधित हैं और बीमारी के जोखिम को रोकते हैं।

यह केवल एक मामला है, एक व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य उनके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, अभी भी बहुत देर नहीं हुई है। आपको गंभीर बीमारी के खिलाफ एक स्वस्थ शरीर बनाए रखने में मदद करने के लिए अब से मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता है।

विभिन्न स्थितियों में मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें

मानसिक स्वास्थ्य एक जड़ की तरह है जो कई सार्थक गतिविधियों के साथ आपके दिनों को भरने पर मूल समर्थन प्रदान करेगा। बेशक, यह कड़ी मेहनत और पूरी तरह से स्वस्थ स्थिति लेता है, ताकि आप अपने सपनों और कैरियर को प्राप्त कर सकें।

इसलिए, आपको निम्नलिखित युक्तियां करके सभी स्थितियों में मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता है।

1. सकारात्मक सोचें

अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए अपने भीतर सकारात्मक विचारों का निर्माण शुरू किया जा सकता है। किसी भी स्थिति में निर्माण करना महत्वपूर्ण है। जो सामना किया जा रहा है, उससे पूरी तरह अवगत होने की कोशिश करें। भले ही समस्याएं हों, सकारात्मक पक्ष के बारे में जानें और फिर भी आभारी रहें।

कभी-कभी सकारात्मक विचारों का निर्माण करना कठिन होता है, लेकिन हमेशा आभारी रहने वाली चीजें बहुत कम होती हैं। सकारात्मक विचार आपको खुशी के दिन जीने में मदद कर सकते हैं।

2. शारीरिक गतिविधि

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना न केवल शरीर के लिए स्वस्थ है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें, जिसे आप एन्जॉय करते हों, जैसे मॉर्निंग वॉक, एक्सरसाइज या योग।

यदि हर दिन 30 मिनट किया जाता है, तो चिंता को रोकने के लिए व्यायाम या शारीरिक गतिविधि चिकित्सा है। यह विधि दबाव और तनाव को दूर करने में सक्षम है जो हिट करता है। बेहतर अभी तक, शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करती है, इस प्रकार मानसिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करती है।

इसके अलावा, नियमित व्यायाम भी आपको अधिक आत्मविश्वास और अच्छी नींद देगा।

3. संतुलित संतुलित भोजन

किसी भी स्थिति में चिंता का अनुभव करते समय, खाने के लिए आलसी होने की प्रवृत्ति होती है। एक संतुलित पोषण आहार खाने का ध्यान रखें जिसमें आवश्यक वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज हों।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान देता है। एक पौष्टिक आहार भविष्य में अवसाद और अल्जाइमर रोग के जोखिम को भी कम करता है।

4. एक शौक पालो

आखिरी बार आपने कब शौक लिया था? हर अब और फिर अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए एक कार्यक्रम बनाओ। उदाहरण के लिए, नृत्य, बुनाई, गेंदबाजी, अपनी पसंदीदा फिल्म देखना या अपना पसंदीदा संगीत सुनना।

फन एक्टिविटी करके अपनी तारीफ करें और अपना ख्याल रखें। यह विधि तनाव और अवसाद को रोक सकती है, और मूड में सुधार कर सकती है। बेशक, शौक मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।

किसी भी हालत में ऊपर दिए गए चार तरीकों को करके खुद को प्यार करें, साथ ही गंभीर बीमारी से लड़ने में एक कदम भी।

एहतियात के तौर पर बीमा के साथ आत्म-सुरक्षा

भले ही आपने संतुलित आहार लेने और व्यायाम करने के साथ-साथ खुद का ध्यान रखा हो, लेकिन कभी-कभी होने वाली अप्रत्याशित घटनाएं हो सकती हैं। बीमा होने से स्वास्थ्य सुरक्षा की आशा करें। भविष्य में होने वाली बुरी संभावनाओं पर चिंता को कम करने के लिए यह पहला कदम है।

किसी गंभीर बीमारी का पता चलने पर मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, कम से कम एक चिंता मन में होने पर बीमा को कम किया जा सकता है। उनमें से एक, चिकित्सा और उपचार की लागत से संबंधित वित्तीय पक्ष से।

से लेख अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन कहते हैं, जिन लोगों का बीमा होता है, उनमें स्वास्थ्य बीमा नहीं करने वालों की तुलना में तनाव का स्तर कम होता है।

तो, कुछ बीमारियों के कारण तनाव को खत्म करने के तरीके के रूप में जल्द से जल्द बीमा दर्ज करने में कुछ भी गलत नहीं है। तुरंत अपना बीमा पंजीकृत करें, गंभीर बीमारी को अपनी खुशी और योजनाओं के रास्ते में न आने दें।