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योग एक प्रकार का खेल है जो कई लोगों को पसंद है, दोनों पुरुषों और महिलाओं द्वारा। योग में स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं, जिनमें से एक शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाए रखना है। वैसे, आप हठ योग और यिन योग, दो प्रकार के योग करके भी इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं जो समाज में काफी लोकप्रिय हैं। तो, दोनों में क्या अंतर है? यहाँ स्पष्टीकरण है।
हठ योग क्या है?
आपके द्वारा देखे जाने वाले लगभग सभी योग आंदोलनों को हठ योग में शामिल किया गया है। हठ योग का एक मजबूत योग अर्थ है, क्योंकि इस प्रकार के योग योगियों के लिए ऊर्जा बढ़ा सकते हैं (योग करने वाले लोगों के लिए एक शब्द) जो वे करते हैं उसके माध्यम से योग करते हैं।
अन्य प्रकार के योगों की तुलना में, हठ योग मानसिक के बजाय शारीरिक आंदोलनों और श्वास पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। आमतौर पर हठ योग एक धीमी गति के साथ बैठे और खड़े पदों को मिलाकर किया जाता है। तो, आप हठ योग के आंदोलनों का अधिक आनंद ले सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
यिन योग क्या है?
यिन योग हठ योग का एक हिस्सा है। हालांकि, अंतर प्रदर्शन किए गए पोज में निहित है।
आंदोलनों से देखते हुए, यिन योग पोज़ अन्य प्रकार के योग की तुलना में अधिक आराम और निष्क्रिय हो जाता है। अगले योग मुद्रा में जाने से पहले आप आराम से बैठने या लेटने में बहुत समय व्यतीत करेंगे।
सारा गॉटफ्रीड, एमडी, बर्कले, कैलिफोर्निया के एक डॉक्टर के अनुसार, यिन योग तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने और दर्द और तनाव से राहत पाने के लिए बहुत अच्छा है। कारण है, यिन योग संयोजी ऊतकों और जोड़ों पर तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे कि घुटने, टखने, कूल्हों, कूल्हों और निचली रीढ़।
जब आप यिन योग करते हैं, तो आप कई योग बना रहे होंगे और उन्हें कुछ मिनटों तक चलने देंगे, कभी-कभी 20 मिनट तक भी। इसका उद्देश्य आपके शरीर की मांसपेशियों को आराम करने और आराम करने का समय देना है। यिन योग आंदोलनों से स्नायुबंधन पर निशान को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
स्वास्थ्य के लिए कौन सा योग सबसे अधिक फायदेमंद है?
मूल रूप से, हठ योग और यिन योग दोनों स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। लेकिन याद रखें, लाभ निश्चित रूप से दोनों के लिए अलग हैं। इसलिए, इसे उन जरूरतों और स्वास्थ्य समस्याओं के लिए समायोजित करें जिन्हें आप अनुभव करते हैं। चलो उन्हें एक-एक करके छीलते हैं।
हठ योग
संतुलन विकार वयस्कों द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। अब, आपमें से जो चलते समय आसानी से गिरते या अस्थिर महसूस करते हैं, उनके लिए नियमित रूप से हठ योग करने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है। हां, इस प्रकार के योग आपके शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, आप जानते हैं!
इसके अलावा, हठ योग आपके शरीर की फिटनेस को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। यह 2014 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग में प्रकाशित एक अध्ययन से स्पष्ट है कि हठ योग किसी के मानसिक और शारीरिक धीरज को बढ़ा सकता है।
यिन योग
आप में से जो अक्सर दर्द या जोड़ों के दर्द का अनुभव करते हैं, उनके लिए यिन योग सही विकल्प हो सकता है। कारण है, यिन योग संयोजी ऊतक पर तनाव को कम करने में मदद कर सकता है जो शरीर की मांसपेशियों को लाइन करता है। नियमित रूप से यिन योग करने से आप अपनी गतिविधियों के दौरान आसानी से नहीं थकेंगे और चोट के जोखिम को कम करेंगे।
Livestrong से रिपोर्टिंग, यिन योग के लाभों को सफलतापूर्वक प्राप्त करने की कुंजी योग करते समय आराम से रहना है। इसलिए, पूरी तरह से शांत और शांत होकर हर यिन योग आंदोलन का लाभ उठाएं। यिन योग करते समय अपना ध्यान सुखद बातों पर केंद्रित करें ताकि वह शांत और अधिक आरामदायक हो सके।
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