चक्कर आने से रोकने के टिप्स और तरीके

क्या आप जानते हैं कि चक्कर आना एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक अन्य स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण है? यह कार्यवाहियों को रोकने के लिए कार्य करता है जिससे स्वास्थ्य स्थितियों का अनुभव होना चाहिए। सामान्य तौर पर, यदि आपके पास एक बीमारी है जो लक्षण के रूप में लंबो को ट्रिगर करेगी, तो सावधानी बरतना मुश्किल होगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि सिर का चक्कर नहीं रोका जा सकता है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं कि वर्टिगो को बार-बार आने से कैसे रोका जाए।

कारण को पहचानकर वर्टिगो को रोकें

वर्टिगो को रोकने के लिए युक्तियों की व्याख्या करने से पहले, आपको यह जानना होगा कि किन कारणों से वर्टिगो होता है। वर्टिगो की परिभाषा स्वयं एक भावना है जब पर्यावरण अचानक घूमता है। वर्टिगो अभी भी चक्कर का हिस्सा है।

निम्न स्वास्थ्य स्थितियों में चक्कर आ सकता है:

सिर चकराने का हानिरहित दौरा (BPPV)। वर्टिगो का सबसे सामान्य रूप और उदाहरण के लिए, अचानक सिर के आंदोलनों के कारण क्षणिक आंदोलन की सनसनी के रूप में वर्गीकृत किया गया है। BPPV के कारण वर्टिगो 15 सेकंड से कई मिनट तक रह सकता है।
भीतरी कान की सूजन। कान की सूजन के कारण होने वाले वर्टिगो को वर्टिगो की अचानक शुरुआत के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण के कारण सुनवाई हानि से जुड़ा हो सकता है।
सिर और गर्दन पर चोट के निशान। ये दोनों वर्टिगो पैदा कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर अपने आप चले जाते हैं इसलिए आपको वर्टिगो को रोकने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
मेनियार्स का रोग। इस बीमारी वाले लोग तुरंत गंभीर चक्कर का अनुभव कर सकते हैं, कानों में बजना, और सुनवाई हानि हो सकती है, लेकिन किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं होने पर भी अवधि होती है।

अभी भी कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो वर्टिगो पैदा कर सकती हैं। आपको उनमें से कुछ को जानने की आवश्यकता है क्योंकि लंबो को रोकने के कुछ तरीके स्वयं कारणों से संबंधित हैं।

चक्कर आने से कैसे रोकें

वर्टिगो को तब तक रोका जा सकता है जब तक आप अंतर्निहित कारण जानते हैं। यहाँ कुछ युक्तियों को बार-बार आवर्ती होने से रोकने के लिए सुझाव दिए गए हैं:

1. लंबवत ट्रिगर करने वाले पदों से बचना

BPPV के कारण होने वाला वर्टिगो आपके सिर की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए, आपको अपने सिर को ऐसी स्थिति में ले जाने या रखने से बचना चाहिए जो अक्सर लंबो को ट्रिगर करता है। इसके अलावा, आप अपने डॉक्टर से भी कान के संक्रमण को रोकने के बारे में सलाह ले सकते हैं।

2. नमक का सेवन कम करें

Meniere रोग के कारण होने वाले चक्कर से पीड़ित लोगों को अपने नमक का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। मेनियोर की बीमारी के तीन मुख्य लक्षण हैं, अर्थात् सिर का चक्कर, कानों में बजना (टिनिटस) और सुनने की क्षमता में कमी।

वर्टिगो वाले लोगों के लिए नमक का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह माना जाता है कि एंडोलिम्फिक्स से दबाव कम होता है। इसके अलावा, नमक का सेवन कम करने से मेनियर की बीमारी के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

3. सक्रिय रूप से बढ़ने से चक्कर को रोका जा सकता है

एक अध्ययन ने माता-पिता में BPPV के कारण होने वाली शारीरिक गतिविधि और चक्कर के बीच संबंधों की जांच की। परिणाम बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि महिलाओं में जोखिम को कम कर सकती है लेकिन पुरुषों में नहीं।

जो महिलाएं अधिक निष्क्रिय या गतिहीन जीवन शैली रखती हैं और शायद ही कभी शारीरिक गतिविधि करती हैं, जो सक्रिय हैं, उनकी तुलना में बीपीपीवी विकसित होने का खतरा है।

4. रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल का स्तर और धूम्रपान छोड़ना

जिन लोगों को स्ट्रोक के जोखिम वाले कारक हैं, उन्हें उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना चाहिए और धूम्रपान बंद करना चाहिए।

5. एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं

शायद बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों के सभी प्रकार के लक्षणों को रोकने के लिए लंबो को कैसे रोका जाए, ये सुझाव। लेकिन वास्तव में, अभी भी कई लोग हैं जो स्वस्थ जीवन शैली जीना मुश्किल समझते हैं।

चक्कर आने से रोकने के लिए, दैनिक तरल की जरूरतों को पूरा करके, स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के साथ-साथ पर्याप्त आराम या नींद लेने और तनाव से बचने के लिए जीवन शैली शुरू करें।

वर्टिगो अभी भी चक्कर का हिस्सा है, लेकिन एक अलग डिग्री तक। कई चीजें पुनरावृत्ति करने के लिए सिर का चक्कर लगा सकती हैं, इसलिए लंबो को रोकने का मुख्य कारण कारण के अनुसार सावधानी बरतना है।