क्या आपको तनाव होने पर कभी सांस की तकलीफ हुई थी? यह कारण निकला

तनाव कई शारीरिक कार्यों को प्रभावित कर सकता है, जिसमें सांस की तकलीफ भी शामिल है, भले ही आपके पास श्वसन संकट न हो। वास्तव में, उनमें से कुछ तनाव के दौरान सांस की गंभीर कमी का अनुभव करते हैं। तो, यह किस कारण हुआ?

तनाव और सांस की तकलीफ के बीच संबंध

जब तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो आपका मस्तिष्क स्थिति में होता है लड़ाई या उड़ान (लड़ाई या उड़ान)। मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस, वह हिस्सा जो हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित करता है, फिर हार्मोन की कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को रिलीज करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों को संकेत भेजता है।

दोनों हार्मोन शरीर के विभिन्न कार्यों को बढ़ाते हैं, जिसमें महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए हृदय गति भी शामिल है। ऑक्सीजन के साथ आपके पूरे शरीर को जल्दी से आपूर्ति करने के लिए आपकी सांस लेने की दर में नाटकीय रूप से वृद्धि होगी।

यह तंत्र वास्तव में खतरे की प्रतिक्रिया के लिए शरीर को तैयार करने के लिए उपयोगी है। लेकिन एक ही समय में, तनाव हार्मोन श्वसन पथ और रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों को संकुचित कर सकते हैं।

साँस लेना भी अप्रभावी हो जाता है क्योंकि आप अनजाने में छोटी और तेज़ साँस लेते हैं, धीरे-धीरे और सामान्य स्थिति की तरह गहराई से नहीं। इन सभी परिवर्तनों को तनाव में होने पर आपको सांस की कमी हो जाती है।

तनावग्रस्त होने के अलावा, आपको घबराहट, चिंता, घबराहट या यहां तक ​​कि दुखी महसूस होने पर सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। ये तीन स्थितियां समान हार्मोनल प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती हैं ताकि आपके शरीर पर उनका समान प्रभाव पड़े।

खतरनाक होने पर सांस की तकलीफ होती है?

तनाव एक तनावपूर्ण समस्या या स्थिति के लिए शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यहां तक ​​कि तनाव की छोटी अवधि भी महत्वपूर्ण परिस्थितियों में त्वरित कार्रवाई करने में आपकी मदद कर सकती है।

सांस की तकलीफ और अन्य लक्षण जो आप अनुभव करते हैं धीरे-धीरे सुधार होगा जब तनाव ट्रिगर हो जाएगा। जब तक यह केवल कभी-कभी प्रकट होता है, तब तनाव कम होने पर सांस लेने में तकलीफ नहीं होती है।

स्थिति तभी अलग होती है जब आप लगातार तनाव में रहते हैं, जिसे क्रोनिक तनाव भी कहा जाता है। यह स्थिति तनाव के लक्षणों की विशेषता है जो बेहतर नहीं होते हैं, या आप हमेशा इसे हर दिन अनुभव करते हैं।

अल्पकालिक तनाव के विपरीत, क्रोनिक तनाव शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है। सांस की तकलीफ के अलावा, यदि आपको निम्नलिखित लक्षण हैं तो आप पुराने तनाव का अनुभव कर सकते हैं:

• अत्यधिक चिंता और घबराहट
• अवसाद के लक्षण
• गुस्सा करना आसान
• सरदर्द
• अनिद्रा

तनाव के कारण सांस की तकलीफ खतरनाक हो सकती है अगर सांस के रोग से पीड़ित लोगों को अनुभव हो। विशेष रूप से अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति और पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग। कारण, यह स्थिति मौजूदा बीमारियों के लक्षणों को बढ़ा देगी।

जोर देने पर सांस की तकलीफ से कैसे निपटें

इसके साथ आने वाले तनाव और सांस की तकलीफ को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन आप इसे सरल विश्राम तकनीकों के साथ राहत देने की कोशिश कर सकते हैं। जब तनाव हिट होने लगता है, तो अपने आप को अधिक आराम करने के लिए एक शांत जगह ढूंढें।

फिर, निम्न चरणों का पालन करें:

• अपने शरीर की मांसपेशियों को कस लें, फिर उन्हें फिर से आराम करने दें।
• कल्पना करें कि आपकी मांसपेशियां धीरे-धीरे ढीली हो रही हैं और आपका शरीर भारी लगने लगा है।
• सभी विचारों के अपने मन को साफ करें।
• अपने शरीर को अधिक आराम करने दें।
• अपने आसपास शांत महसूस करने की कोशिश करें।
• एक बार विश्राम का समय समाप्त होने के बाद, अपने हाथों और पैरों को हिलाकर अपनी जागरूकता को पुनः प्राप्त करें। अपने शरीर को स्ट्रेच करें, फिर हमेशा की तरह आगे बढ़ने के लिए पीछे हटें।

जब आपके शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के प्रभाव से सांस की तकलीफ बढ़ जाती है। यह एक सामान्य स्थिति है जो अपने आप बेहतर हो जाएगी। आपको भी तब तक चिंतित होने की जरूरत नहीं है जब तक सांस की तकलीफ कभी-कभी होती है।

हालांकि, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि सांस की तकलीफ बनी रहती है या आपके श्वसन रोग के लक्षण बिगड़ते हैं। आगे के परीक्षण आपको सही उपचार खोजने में मदद करेंगे।