कब्ज के 12 कारण हैं, उर्फ ​​कठिन अध्याय जो आपको जानना चाहिए

शौच करने में कठिनाई या जिसे कब्ज के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो निश्चित रूप से रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करती है। पेट दर्द का कारण होने के अलावा, कब्ज भी पेट फूला हुआ महसूस करता है। तो, कब्ज या शौच करने में कठिनाई क्या है?

कब्ज कैसे होता है?

कब्ज का कारण वास्तव में आंतों के काम करने से संबंधित है। कब्ज या कब्ज होता है क्योंकि आंतों में मल या मल से बहुत अधिक पानी अवशोषित होता है। नतीजतन, शौच शुष्क और कठोर हो जाता है, जिससे शरीर से निकालना मुश्किल हो जाता है।

आप देखते हैं, भोजन आमतौर पर पाचन तंत्र के माध्यम से चलता है ताकि इसके पोषक तत्वों को अवशोषित किया जा सके। बिना पका हुआ भोजन फिर बड़ी आंत में चला जाता है और अपशिष्ट से पानी को अवशोषित करता है, जिसके परिणामस्वरूप मल होता है।

यदि किसी व्यक्ति को कब्ज है, तो वह जो भोजन करता है, वह बहुत धीरे-धीरे चल सकता है। नतीजतन, आंतें कचरे से बहुत अधिक पानी को अवशोषित करती हैं और मल को सूखा, कठोर बना देती हैं, जिससे गुजरना मुश्किल हो जाता है।

कब्ज के कारण

भोजन की बर्बादी की गति जो धीमी हो जाती है और आंतों को अधिक पानी सोखती है, कई कारकों के कारण हो सकती है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो कब्ज पैदा कर सकती हैं।

1. अस्वास्थ्यकर आहार

जिन चीजों से आपको शौच करने में कठिनाई हो सकती है उनमें से एक है अस्वास्थ्यकर आहार। उदाहरण के लिए, शरीर में फाइबर की आवश्यकता में कमी कब्ज का कारण हो सकती है।

फाइबर मल को नरम करने और चिकनी मल त्याग को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक स्रोत है, ताकि शौच चिकना हो। इसके अलावा, कई खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में कब्ज पैदा कर सकते हैं, जैसे:

चॉकलेट

चॉकलेट एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो चॉकलेट बार से लेकर केक तक विभिन्न तैयारियों में पाया जा सकता है। कई लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ वास्तव में आपकी कठिनाई को कम करने के पीछे का कारण बन सकते हैं।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि चॉकलेट में दूध का मिश्रण कठिन मल त्याग का कारण है। इसके अलावा, वे यह भी तर्क देते हैं कि चॉकलेट में कैफीन की मात्रा एक मूत्रवर्धक प्रभाव है जो एक व्यक्ति को अधिक बार पेशाब करता है।

यह स्थिति शरीर में पानी की मात्रा को कम कर सकती है, जिससे मल कठोर और सूख जाता है। क्या अधिक है, चीनी में चॉकलेट भी अधिक है जो मल त्याग को प्रभावित कर सकता है।

लाल मांस

चॉकलेट के अलावा, कब्ज पैदा करने वाले अन्य खाद्य पदार्थ लाल मांस हैं। इसमें उच्च वसा सामग्री रेड मीट को पचाने में मुश्किल बनाती है। इतना ही नहीं, रेड मीट में आयरन और कठोर प्रोटीन फाइबर भी अधिक होता है। नतीजतन, मल कठोर हो जाता है और शौच करना मुश्किल हो जाता है।

फास्ट फूड

यह कोई रहस्य नहीं है कि फास्ट फूड आपके पाचन तंत्र सहित शरीर के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस एक कब्ज का कारण उच्च वसा सामग्री के कारण होता है, लेकिन फाइबर में कम होता है।

दो का संयोजन निश्चित रूप से मल त्याग को धीमा कर सकता है, जिससे मल को पारित करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, फास्ट फूड में नमक की मात्रा अधिक होती है, जिससे मल में पानी की मात्रा कम हो सकती है।

अन्य कब्ज पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ

उपरोक्त तीन खाद्य पदार्थों के अलावा, कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिनके कारण व्यक्ति को शौच करने में कठिनाई होती है, जिसमें शामिल हैं:

• दुग्ध उत्पाद,
• लस युक्त खाद्य पदार्थ, और
• सफेद अनाज, सफेद चावल और पास्ता जैसे परिष्कृत अनाज।

2. पीने के पानी की कमी

पानी की आवश्यकता की कमी के साथ एक अस्वास्थ्यकर आहार भी कब्ज का कारण हो सकता है। जब शरीर में तरल पदार्थों की कमी होती है, तो बड़ी आंत इसे बदलने के लिए भोजन अपशिष्ट से पानी को अवशोषित करेगी।

यह निश्चित रूप से मल में परिणाम देता है जो कठिन, सूखा और पारित करने के लिए मुश्किल है। इसीलिए, हाइड्रेटेड रहना न केवल निर्जलीकरण को रोकता है, बल्कि आपके पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा है।

3. कुछ दवाओं का उपयोग

कब्ज के सबसे आम कारण कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एल्यूमीनियम और कैल्शियम युक्त एंटासिड,
• एंटीकोलिनर्जिक्स और एंटीस्पास्मिक्स,
• बरामदगी को रोकने के लिए विघटनकारी,
• मूत्रवर्धक दवाएं,
• लोहे की खुराक,
• पार्किंसंस रोग के लिए दवाएं,
• दर्द निवारक, और
• अवसादरोधी।

यदि आपको संदेह है कि जिस दवा का सेवन किया जा रहा है, वह कब्ज या कब्ज का कारण है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन बदलने के लिए कहें या ऐसी वैकल्पिक दवाएँ खोजें जो आपके पाचन के लिए सुरक्षित हों।

4. माहवारी

कुछ महिलाओं के लिए, मासिक धर्म कब्ज का लगातार कारण है। मासिक धर्म के दौरान कब्ज वास्तव में शरीर के हार्मोन में परिवर्तन से संबंधित है।

मासिक धर्म से पहले, अधिक प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन होता है जो एक बिल्डअप का अनुभव करेगा। यह हार्मोन गर्भाशय की दीवार के अस्तर को मोटा करने के लिए भी जिम्मेदार है। दूसरी ओर, प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि ओव्यूलेशन या उसके बाद के दिनों में कब्ज पैदा कर सकती है।

5. गर्भावस्था

महिलाओं में कठिन मल त्याग का कारण जो शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित है, गर्भावस्था है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज होता है क्योंकि भ्रूण के विकास का समर्थन करने के लिए शरीर को कुछ हार्मोन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। हालांकि, हार्मोन की एक बड़ी वृद्धि मल त्याग को धीमा कर देती है और मल को लंबे समय तक बसने से रोकती है।

जितनी लंबी मल बड़ी आंत में होती है, उतना ही अधिक द्रव शरीर द्वारा पुन: अवशोषित हो जाता है। अंत में, मल सघन, सूखने वाला और सख्त हो जाता है।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को शारीरिक परिवर्तन का अनुभव होगा, खासकर पेट में। एक बढ़े हुए पेट एक बढ़े हुए गर्भाशय को इंगित करता है। यह आंतों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे मल को मलद्वार में धकेलना धीमा हो जाता है।

नतीजतन, मल जमा होता है और पेट में कठोर हो जाता है और गर्भवती महिलाओं के लिए शौच करना मुश्किल हो जाता है।

6. दुर्लभ व्यायाम

आम तौर पर, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे शायद ही कभी कब्ज का अनुभव करते हैं। इसका कारण है, बड़ी आंत गतिविधि के प्रति प्रतिक्रिया करती है और चिकनी मल त्याग के लिए अच्छी मांसपेशियां महत्वपूर्ण हैं।

पेट की दीवार और डायाफ्राम की मांसपेशियां मल को पारित करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यदि इन मांसपेशियों को कमजोर किया जाता है, तो वे ठीक से काम नहीं करेंगे।

फिर भी, कम उम्र के बच्चों की तुलना में अधिक बैठने वाले माता-पिता में कब्ज के इलाज के लिए व्यायाम बढ़ाना अधिक प्रभावी हो सकता है।

7. शौच को रोकें

कुछ लोग काम करने के लिए प्रकृति की "कॉल" को अनदेखा करने का विकल्प चुन सकते हैं। हालांकि शौच को रोकना कब्ज का कारण होने के साथ स्वास्थ्य के लिए एक बुरा जोखिम हो सकता है।

जब आप मल त्याग में देरी करते हैं, तो आंतें मल के साथ अधिक से अधिक भर जाएंगी जिन्हें उत्सर्जित किया जाना चाहिए। हालांकि, लगातार देरी के कारण, मल कठोर और सूख जाता है, जिससे गुजरना मुश्किल हो जाता है।

8. तनाव

क्या आप जानते हैं कि तनाव कब्ज पैदा कर सकता है? यह मनोवैज्ञानिक स्थिति स्पष्ट रूप से मस्तिष्क और पाचन तंत्र में तंत्रिका प्रतिक्रियाओं से संबंधित होती है जो एक दूसरे से जुड़ी होती हैं।

आप देखते हैं, शरीर के कुछ अंग सीधे पाचन तंत्र सहित मस्तिष्क से जुड़े होते हैं। इसका मतलब यह है कि जब मस्तिष्क तनाव या तनाव महसूस करता है, तो प्रभाव पाचन तंत्र में फैल जाएगा, पेट दर्द से लेकर कब्ज तक।

अत्यधिक तनाव और चिंता शरीर में हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करेगा। पाचन तंत्र में चिकनी मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाने के लिए सामान्य सेरोटोनिन का स्तर कार्य करता है। इस तरह, भोजन तेजी से आगे बढ़ेगा और बड़ी आंत में जाएगा।

इस बीच, हार्मोन सेरोटोनिन की अत्यधिक मात्रा वास्तव में पेट में ऐंठन को ट्रिगर कर सकती है। यदि यह बड़ी आंत के एक हिस्से में होता है, तो पाचन प्रक्रिया बंद हो जाएगी और आपके मल त्याग को कठिन हो जाएगा।

9. कुछ स्वास्थ्य की स्थिति

न केवल एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, यह पाचन समस्या भी कुछ बीमारियों से प्रेरित हो सकती है। यहां कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो कब्ज का कारण बन सकती हैं।

endometriosis

कब्ज पैदा करने वाली बीमारियों में से एक एंडोमेट्रियोसिस है। एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जब गर्भाशय की दीवार को लाइन करने वाला ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है।

एंडोमेट्रियोसिस से अपच, विशेष रूप से दस्त, कब्ज और पैल्विक दर्द से संबंधित लक्षण हो सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान, हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण ये लक्षण खराब हो जाएंगे।

संवेदनशील आंत की बीमारी (IBS)

एंडोमेट्रियोसिस के अलावा, कब्ज के अन्य कारण स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित हैं संवेदनशील आंत की बीमारी या IBS। IBS के कारण कब्ज आमतौर पर दस्त का अनुभव होने के बाद होता है।

यह स्थिति जो आंतों के कामकाज को नुकसान के परिणामस्वरूप बार-बार पेट दर्द का कारण बन सकती है। एक IBS रोगी पेट की मांसपेशियों के अनुबंध को महसूस कर सकता है जैसे कि वे मल त्याग करने जा रहे हैं।

इसके अलावा, यह विकार तब भी हो सकता है जब आप कुछ खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां या कैफीनयुक्त पेय खाते हैं।

मधुमेह

मधुमेह वाले लोगों को कब्ज सहित अक्सर पाचन विकार हो सकते हैं। मधुमेह वाले लोगों में कब्ज के परिणामस्वरूप आंतों की नसों को नुकसान होता है जो नियंत्रित करते हैं कि बचे हुए लंबे समय तक कैसे रहते हैं।

उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण आंत्र तंत्रिका क्षति भोजन और अपशिष्ट उत्पादों को आंतों के माध्यम से बहुत धीरे-धीरे आगे बढ़ने का कारण बनता है, जिससे कब्ज हो जाता है।

आंत्र तंत्रिका क्षति आमतौर पर तब तक नहीं होती है जब तक आपको टाइप 1 मधुमेह नहीं होता है, जिसके लिए इंसुलिन उपचार के वर्षों की आवश्यकता होती है।

अन्य रोग

सूचीबद्ध स्वास्थ्य समस्याओं में से कुछ पुरानी कब्ज को ट्रिगर कर सकते हैं:

• सीलिएक रोग,
• पार्किंसंस रोग,
• मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में चोट,
• हाइपोथायरायडिज्म,
• आंतों की रुकावट, और
• डायवर्टिकुलर रोग और प्रोक्टाइटिस से जुड़ी सूजन।

10. जुलाब को अत्यधिक लें

कब्ज के इलाज के लिए जुलाब का उपयोग किया जाता है। हालांकि, बहुत अधिक खपत मुश्किल आंत्र आंदोलनों का कारण बनती है। कैसे कर सकते हैं?

कब्ज की दवा का उपयोग तब किया जाना चाहिए जब कठिन और मुश्किल से गुजरना हो। मल त्याग सुचारू रूप से होने के बाद, दवा का सेवन बंद कर दें। दुर्भाग्य से, कुछ लोग हैं जो इस दवा का उपयोग करते हैं, भले ही कब्ज में सुधार हुआ हो।

कुछ लोग जो मल त्याग करने के अलावा जुलाब का उपयोग करते हैं, उनके अन्य उद्देश्य हैं, जैसे कि वजन को रोकना।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जुलाब तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और स्वाभाविक रूप से अनुबंध करने के लिए बृहदान्त्र की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। नतीजतन, आपको मल पास करने में कठिनाई होती है या कब्ज होता है।

जब आप कारण जानते हैं, तो यह निश्चित रूप से कब्ज से निपटने के तरीकों को लागू करने के लिए आसान होगा, घरेलू उपचार से डॉक्टरों से दवाओं तक।

वास्तव में, आप इसके कारणों से बचकर कब्ज को भी रोक सकते हैं। इस तरह, पाचन तंत्र स्वस्थ हो जाएगा और समस्याओं से बच जाएगा। यदि आपके और प्रश्न हैं, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।

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