कोविद महामारी के दौरान तनावपूर्ण गर्भवती महिलाओं को रोकने के लिए 10 टिप्स

COVID-19 महामारी ने वास्तव में कई लोगों को चिंतित किया है और यहां तक ​​कि तनावग्रस्त भी हैं, जिनमें गर्भवती महिलाएं भी शामिल हैं। वास्तव में, गर्भवती महिलाओं पर तनाव का गर्भ में बच्चे पर बुरा असर पड़ सकता है। तो, इस COVID-19 महामारी के दौरान गर्भवती महिलाओं पर तनाव को कैसे रोका जाए?

महामारी के दौरान गर्भवती महिलाओं में तनाव को रोकें

गर्भावस्था, जन्म और बच्चे की रिपोर्ट, अभी तक इस बात का कोई सबूत नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को गंभीर बीमारियों के होने का अधिक खतरा है, अगर उन्हें COVID-19 से अवगत कराया जाए। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को श्वसन संबंधी बीमारियां होने की बहुत संभावना है जो कि अनुपचारित होने पर गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को इससे बचने के लिए COVID-19 के संचरण की आशंका है।

जब इस बारे में चिंता की जाती है, तो गर्भवती महिलाओं को कभी-कभी इस बात पर जोर दिया जाता है कि उन्हें कोई भूख नहीं है और सोने में परेशानी होती है। यह बेशक उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इस कारण से, गर्भवती महिलाओं को इस COVID-19 महामारी के दौरान तनाव को रोकने की आवश्यकता होती है। यहाँ सुझाव दिए गए हैं:

1. मेडिकल टीम की सिफारिशों पर भरोसा करें

COVID-19 बहुत चिंताजनक है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को यह याद रखने की जरूरत है कि चिकित्सा टीम उन गर्भवती महिलाओं से निपटने और उनका इलाज करने के लिए तैयार है जो अन्य वायरस, जैसे कि SARS-Cov-1 और MERS-Cov के कारण होने वाली सांस की बीमारियों से पीड़ित हैं। इसी तरह COVID-19 वायरस के साथ।

मेडिकल टीम पर भरोसा करके, माताओं को शांत किया जा सकता है और COVID-19 के दौरान तनाव से बचा जा सकता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को अभी भी इस वायरस से बचने के लिए स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता है।

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2. अत्यधिक COVID-19 महामारी के बारे में समाचार पढ़ने से बचें

COVID-19 महामारी के दौरान, गर्भवती महिलाओं को COVID-19 के बारे में नवीनतम जानकारी और समाचार प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। यह COVID-19 के बारे में गलत जानकारी को स्पष्ट करने और ट्रांसमिशन की प्रत्याशा करने के लिए है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं को भी इस जानकारी को देखने के लिए सीमित करने की आवश्यकता है ताकि तनाव न हो। कम से कम COVID-19 के बारे में दिन में एक बार सुबह या रात के खाने से पहले खबर पढ़ें।

3. सोशल मीडिया के अपने उपयोग को सीमित करें

सीओवीआईडी ​​-19 के बारे में जानकारी और चर्चा व्यापक रूप से सोशल मीडिया पर फैली हुई है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को सोशल मीडिया के अपने उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है।

इस महामारी के दौरान COVID-19 पर लगातार चर्चा करने से वास्तव में गर्भवती महिलाओं को घबराहट, चिढ़ और तनाव हो सकता है। सोशल मीडिया का उपयोग करते समय विषय बदलें।

4. दोस्तों या रिश्तेदारों के संपर्क में रहें

दोस्तों या रिश्तेदारों के संपर्क में रहने से बोरियत खत्म हो सकती है और गर्भवती महिलाओं में तनाव को रोका जा सकता है।

भले ही वह है सोशल डिस्टन्सिंग COVID-19 महामारी के कारण, गर्भवती महिलाएं अभी भी टेलीफोन या वीडियो कॉल।हालाँकि, दोस्तों या रिश्तेदारों से जुड़ते समय COVID -19 पर चर्चा न करें, जो आपके लिए तनावपूर्ण हो सकता है।

5. पर्याप्त नींद लें

गर्भावस्था के दौरान सोने में कठिनाई होना आम है, क्योंकि शरीर में होने वाले परिवर्तन होते हैं। वास्तव में, गर्भवती महिलाओं में नींद की कमी उनके और उनके गर्भ में पल रहे बच्चे को खतरे में डाल सकती है।

इसलिए, गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रहने और सीओवीआईडी ​​-19 महामारी के दौरान तनाव से बचने के लिए पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद लेने के लिए, गर्भवती महिलाओं को समय पर सोने और सोते समय से कम सेल फोन देखने की आवश्यकता होती है।

6. एक नियमित आहार और व्यायाम बनाए रखें

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ रहना, अर्थात् पौष्टिक भोजन खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना कम महत्वपूर्ण नहीं है। स्वस्थ शरीर के साथ, गर्भवती महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखा जाएगा।

7. एक शौक पाल लो

तनाव से बचने के लिए खुशी मुख्य कुंजी है। खुशी पाने के तरीकों में से एक ऐसा कुछ है जिसे आप प्यार करते हैं या एक शौक है।

यहां तक ​​कि घर पर, गर्भवती महिलाओं को अपने शौक को जारी रखना चाहिए, जैसे संगीत वाद्ययंत्र बजाना, पढ़ना, या अन्य। गर्भवती महिलाएं भी नर्सरी की सजावट शुरू कर सकती हैंसोशल डिस्टन्सिंगयह COVID-19 महामारी है ताकि तनाव न हो।

8. ऑनलाइन गर्भावस्था जांच का लाभ लें

यहां तक ​​कि घर पर COVID -19 के संचरण से बचने के लिए, गर्भवती महिलाओं को अपनी गर्भावस्था की प्रगति की निगरानी करना जारी रखने की आवश्यकता है।

उनमें से एक ऑनलाइन गर्भावस्था जांच कर या किया जा सकता है लाइन परस्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह सेवा संभव है।

9. मेडिटेशन करें

यदि आवश्यक हो, तो COVID-19 महामारी के दौरान गर्भवती महिलाओं पर तनाव को रोकने के लिए ध्यान करने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, अपनी नाक के माध्यम से गहरी और धीरे-धीरे श्वास लें और फिर अपने कंधों को आराम दें।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं भी नियमित रूप से योगा क्लास ले सकती हैं लाइन पर। इस तरह की कक्षा में शामिल होकर, आप अन्य गर्भवती महिलाओं से मिल सकते हैं।

10. मदद लें

इस COVID-19 महामारी के दौरान अपने पति, पड़ोसियों, या रिश्तेदारों से मदद मांगने में संकोच न करें, विशेष रूप से घरेलू जरूरतों को पूरा करने के लिए, जैसे कि खरीदारी। इसकी मदद से, आपको COVID-19 के प्रसारण के बारे में भी चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जो गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों को खतरे में डाल सकती है और तनाव से बच सकती है।