3 स्वास्थ्य के लिए अपने पेट पर लगातार सोने का खतरा

आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति क्या है? क्या आप अपनी पीठ पर, अपनी दाईं या बाईं तरफ, या अपने पेट पर सोते हैं? उत्तर निश्चित रूप से अलग है। हालांकि, यदि आप हर रात अपने पेट पर सोने के आदी हैं, तो आपको तुरंत इस आदत को बदलना चाहिए। न केवल शरीर को बीमार बनाता है, अक्सर आपके पेट पर सोने से वास्तव में गंभीर बीमारी हो सकती है, आप जानते हैं।

आपको सोने की प्रवण स्थिति से क्यों बचना चाहिए?

आपने अधिक नींद और आराम से सोने के लिए विभिन्न स्लीपिंग पोजिशन की कोशिश की होगी। कुछ लोगों का दावा है कि उनके पेट के बल सोने से उन्हें बेहतर नींद में मदद मिल सकती है।

दुर्भाग्य से, प्रवण नींद की स्थिति को स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब नींद की स्थिति का नाम दिया गया है, आप जानते हैं। हालांकि यह स्लीप एपनिया और आदतों को रोकने में मदद कर सकता है खर्राटों, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आपके पेट के बल सोने से स्वास्थ्य के लिए फायदे से अधिक जोखिम होता है।

पेट के बल सोने के कुछ स्वास्थ्य संबंधी खतरों में शामिल हैं:

1. रीढ़ का दर्द

जो लोग हर रात अपने पेट पर सोते हैं वे अक्सर जागने पर दर्द की शिकायत करते हैं। दर्द का स्थान भिन्न होता है, गर्दन, पीठ या जोड़ों से शुरू होता है।

यह निश्चित रूप से गलत नींद की स्थिति का परिणाम है। मेयो क्लिनिक से रिपोर्ट करते हुए, अपने पेट के बल सोने से रीढ़ की प्राकृतिक वक्र बदल सकती है जो कठोरता और तनाव का कारण बनती है।

इस बीच, आपका वजन मिडनेस, उर्फ स्पाइन पर केंद्रित है। जब आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो आपके मस्से पर दबाव असंतुलित हो जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है।

क्या अधिक है, रीढ़ मुख्य चैनल है जो शरीर की कई नसों से भरा है। यदि रीढ़ में दर्द हो रहा है, तो शरीर में तंत्रिकाओं को स्वचालित रूप से परेशान किया जाएगा। यही कारण है कि आप जागने के बाद शरीर के कुछ हिस्सों में झुनझुनी और यहां तक कि सुन्नता का अनुभव कर सकते हैं।

2. गर्दन कड़ी होती है

आपके पेट के बल सोने से भी आप अनजाने में अपनी गर्दन को दाईं या बाईं ओर मोड़ सकते हैं। नतीजतन, आपकी गर्दन और रीढ़ की लंबाई सीधी नहीं है और यह घातक हो सकता है।

दरअसल, हो सकता है कि जब आप पहली बार पेट के बल सोते हैं तो आपको गर्दन में दर्द महसूस न हो। हालांकि, क्लीवलैंड क्लिनिक, एंड्रयू बैंग, डीसी के एक कायरोप्रैक्टिक विशेषज्ञ ने खुलासा किया कि गर्दन के जोड़ बहुत कम हिलेंगे और अगर जल्दी से इलाज नहीं किया गया तो गंभीर क्षति हो सकती है।

आप गंभीर गर्दन की कठोरता का अनुभव कर सकते हैं, जिसे चिकित्सा शब्दों में कहा जाता हैहर्नियेटेड डिस्क. हर्नियेटेड डिस्कएक ऐसी स्थिति है जब ग्रीवा कशेरुक में एक डिस्क ऊपर और टूट जाती है। यह टपका हुआ डिस्क इसमें जिलेटिन का स्राव करेगा जो फिर रीढ़ को परेशान कर सकता है। यदि आप यह अनुभव करते हैं, तो आप कष्टदायी दर्द महसूस करेंगे और तत्काल उपचार की आवश्यकता होगी।

3. भ्रूण को स्क्वीज़ किया जाता है

गर्भवती महिलाओं को अक्सर नींद की स्थिति का पता लगाना मुश्किल होता है जो उन्हें आरामदायक और सुरक्षित रख सकती है। वास्तव में, आपको गुणवत्तापूर्ण नींद की आवश्यकता होती है ताकि माँ और बच्चे का स्वास्थ्य बना रहे।

हालाँकि, आपको गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोने से बचना चाहिए। इसका कारण यह है कि पेट पर अतिरिक्त भार रीढ़ पर दबाव डाल सकता है और वास्तव में पीठ दर्द को ट्रिगर कर सकता है।

न केवल इसका मां की तरफ से प्रभाव पड़ता है, अगर आप उसके पेट पर सोने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपका बच्चा भी झुलस जाएगा। नतीजतन, गर्भ में भ्रूण की वृद्धि और विकास बाधित होता है।

जब तक आपके पेट पर सोना ठीक है, तब तक …

वास्तव में, अपने पेट पर सोना चाहते हैं ठीक है। हालांकि, बशर्ते कि आपके पास कुछ बीमारियों का इतिहास नहीं है जो इसे बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए हृदय रोग या सांस की तकलीफ।

हालाँकि, जितना संभव हो इस एक नींद की आदत से बचें, ताकि आप अधिक नींद लें और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित रहें। यदि आपको अभी भी इसे बदलना मुश्किल है, तो आप निम्नलिखित नियमों का पालन करके अपने पेट पर सो सकते हैं:

सोते समय पतले तकिए या फिर तकिए का भी इस्तेमाल न करें। यह विधि रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को बनाए रखने में मदद कर सकती है ताकि यह कड़ा या कठोर न हो।
अपने श्रोणि (श्रोणि) के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रखें। इसका कार्य आपकी रीढ़ को सीधा रखना और पीठ के क्षेत्र में अतिरिक्त दबाव को कम करना है।
सुबह में खिंचाव। सुबह 5 मिनट के लिए थोड़ा सा खिंचाव शरीर में तनावपूर्ण मांसपेशियों को बहाल कर सकता है और सुबह ताजगी प्रदान करने में मदद करता है।