टाइपिंग से आपके हाथ दुखते हैं? शायद आप इससे पीड़ित हैं

आप में से जिन लोगों को हर दिन लैपटॉप या अन्य तकनीकी उपकरणों जैसे कि स्मार्टफोन पर लिखना होता है, यह वास्तव में विभिन्न शिकायतों को "आमंत्रित" कर सकता है। वे क्या हैं और उन्हें कैसे हल करना है? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

टाइप करने के बाद क्या आपके हाथ दुखते हैं?

टाइपिंग के बिना कोई दिन नहीं है, यह वाक्य आप में से उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकता है जिनके पास एक लेखक या एक नौकरी है जो एक लैपटॉप या कंप्यूटर को अपना मुख्य कार्य समर्थन उपकरण बनाता है।

इससे, यह निश्चित है कि अंगों में से एक जिसकी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है। हाथ महत्वपूर्ण अंग हैं जो आपकी दैनिक गतिविधियों का समर्थन करते हैं।

यदि आप अपने हाथों के क्षेत्र में दर्द महसूस करना जारी रखते हैं, दर्द और झुनझुनी महसूस करते हैं, तो यह आपको काम में अनुत्पादक बना सकता है। इस तरह की शिकायतें वास्तव में किसी पर भी हमला कर सकती हैं। हालांकि, इस शिकायत को कम नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि इससे कलाई में न्यूरोलॉजिकल विकार (न्यूरोपैथी) हो सकता है। कई हाथ शिकायतें हैं जो इस समय आपके साथ हो सकती हैं, कुछ भी?

टाइपिंग के बाद हाथ दर्द का कारण

1. दोहरावदार तनाव की चोट

बार बार लगने वाली मोच (RSI) एक ऐसी स्थिति है जिसमें बार-बार कुछ करने के कारण हाथ मांसपेशियों या शरीर के अन्य तंत्रिका ऊतक में घायल या क्षतिग्रस्त हो जाता है।

इससे मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतक में दर्द हो सकता है जो एक आंसू के साथ शुरू होता है। ए के साथ हाथ आंदोलन की आवृत्ति के कारण यह शिकायत हो सकती है हार्डवेयर उदाहरण के लिए, कंप्यूटर अक्सर बढ़ते हैं, क्योंकि हर दिन आपको चाबियाँ और स्थानांतरित करना पड़ता है चूहा।

आमतौर पर जो शिकायतें होती हैं, वे हाथ सुन्न हो जाती हैं। यह एक खराब और कम आराम टाइपिंग की स्थिति और लैपटॉप का उपयोग करते समय आराम की कमी के कारण हो सकता है।

उसके लिए, टाइप करते समय एक आरामदायक शरीर की स्थिति बनाने की कोशिश करें और आपको कुंजियों को बहुत मुश्किल से नहीं दबाना चाहिए।

2. कार्पल टनल सिंड्रोम

क्या आपने कभी कार्पल टनल सिंड्रोम, उर्फ ​​कार्पल टनल सिंड्रोम के बारे में सुना है। आरएसआई से बहुत अलग नहीं है, यह सिंड्रोम कलाई पर दबाव के कारण मध्य तंत्रिका (मध्य तंत्रिका) के विघटन के कारण होता है जो कलाई में दर्द, दर्द और मांसपेशियों के कमजोर होने का कारण बनता है।

हाथ की विशेषताओं में दर्द महसूस होगा, जलन, झुनझुनी या सुन्नता, विशेष रूप से तंत्रिका वितरण के क्षेत्र में, जैसे कि अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा। स्व-दवा के रूप में यह देखा जाना चाहिए कि शिकायत कितनी है और "नुकसान" है। यह उपचार दवाओं, फिजियोथेरेपी से सर्जरी तक हो सकता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम के जोखिम को आपके हाथों को आराम करने से कम से कम किया जा सकता है जब भी आप गले में महसूस करते हैं, काम करते समय बैठने की स्थिति पर भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आवश्यक हो, तो विशेष कलाई पैड का उपयोग करें माउस पैड या कीबोर्ड ताकि हाथ सहज महसूस करे।

3. ट्रिगर उंगली

एक और जोखिम जो अक्सर होता है ट्रिगर दबाएं, कण्डरा या कण्डरा म्यान की कठोरता। ट्रिगर दबाएं उंगलियों में दर्द या दर्द की स्थिति है, जब वे झुकते हैं या जब वे उन्हें सीधा करना चाहते हैं तो उंगलियां कठोर महसूस होती हैं। भले ही ट्रिगर दबाएं गंभीर मामलों में, उंगली को मुड़े हुए स्थिति में बंद किया जा सकता है जिससे अनायास इसे सीधा करना मुश्किल हो जाता है।

आम तौर पर, ट्रिगर दबाएं यह अपक्षयी प्रक्रियाओं या बुजुर्गों (बुजुर्ग लोगों) में उम्र बढ़ने के कारण होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जो युवा हैं वे इसका अनुभव नहीं कर सकते। ट्रिगर दबाएं बच्चों, विशेषकर बच्चों द्वारा भी अनुभव किया जा सकता है। जो बच्चे अनुभव करते हैं ट्रिगर दबाएं, शारीरिक रूप से चरखी संकुचित होती है। गर्भाशय में असामान्यता के कारण यह संकुचन होता है।

अनुभवी होने पर दूसरी ओर की शिकायतों से बहुत अलग नहीं ट्रिगर दबाएं पहली बात यह है कि उंगली को आराम देना है। अपनी उंगलियों को तटस्थ, आराम की स्थिति में रखने की कोशिश करें। एक अन्य विधि सूजन को कम करने में मदद करने के लिए बर्फ के पानी से संपीड़ित करना है।

हाथों में नसों की शिकायत पैदा करने वाली विभिन्न शिकायतों को रोका जा सकता है ताकि हाथों को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर न किया जा सके। हाथों को आराम करने के लिए भी समय चाहिए और एक और बात, जब बैठकर काम करना शरीर की स्थिति को कम नहीं समझना है।