गर्भवती महिलाओं को स्थानांतरित करने के लिए आलसी हैं? यहाँ 3 स्वास्थ्य समस्याएं और उनकी जटिलताएँ हैं

जब गर्भवती होती है, तो आमतौर पर आप विभिन्न गतिविधियों और गतिविधियों को बहुत कम करते हैं। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक सक्रियता आपके और आपके गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। हालांकि, वास्तव में गर्भवती महिलाएं जो स्थानांतरित करने के लिए आलसी हैं, उन्हें विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने का जोखिम भी है, आप जानते हैं।

नतीजतन, अगर गर्भवती महिलाओं को स्थानांतरित करने के लिए आलसी हैं

भले ही वे भारी काम नहीं कर सकते, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को स्थानांतरित करने के लिए आलसी हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान, भोजन का सेवन बढ़ जाएगा क्योंकि गर्भ में बच्चे को विकसित होने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। भोजन का सेवन बढ़ाना और पेट में एक भ्रूण की उपस्थिति, माँ का वजन बढ़ाती है।

यदि आप वजन प्राप्त करते हैं तो शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित नहीं है, विभिन्न रोगों का खतरा बढ़ जाएगा, जैसे:

1. गर्भकालीन मधुमेह

गर्भावधि मधुमेह मधुमेह है जो गर्भावस्था के दौरान होती है। लगभग 3 से 5 गर्भवती महिलाओं को इस स्थिति के लिए जाना जाता है, भले ही उन्हें पहले कभी मधुमेह न हुआ हो। उसके लिए, गर्भवती महिलाओं को सामान्य बने रहने के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना जारी रखने में सक्षम होना चाहिए।

जब आप खाते हैं, तो आपका शरीर भोजन से कार्बोहाइड्रेट को शर्करा (ग्लूकोज) में तोड़ देता है। इस ग्लूकोज को रक्तप्रवाह द्वारा और ऊर्जा के रूप में सभी कोशिकाओं में ले जाया जाएगा। खैर, ग्लूकोज को कोशिकाओं में स्थानांतरित करने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है ताकि चीनी का स्तर सामान्य बना रहे।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान नाल वृद्धि हार्मोन जारी करता है, जिनमें से कुछ रक्त शर्करा को विनियमित करने में इंसुलिन के कार्य में हस्तक्षेप कर सकते हैं। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा और गर्भावधि मधुमेह हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के अलावा, गर्भावस्था के दौरान मधुमेह को बढ़ाने वाले एक अन्य कारक का वजन अधिक हो रहा है। यदि गर्भवती महिलाओं को स्थानांतरित करने के लिए आलसी हैं, तो उनके शरीर का वजन बढ़ जाएगा और इंसुलिन समारोह बिगड़ा होगा।

2. अवसाद

डॉ के नेतृत्व में एक अध्ययन। वारविक विश्वविद्यालय के निथ्या सुकुमार ने गर्भावस्था और अवसाद और लंबे समय तक बैठने की आदतों के बीच संबंध पाया है।

शोध टीम ने इंग्लैंड में जॉर्ज एलियट हॉस्पिटल एनएचएस ट्रस्ट के साथ सहयोग किया और पाया कि अवसादग्रस्त लक्षण गर्भवती महिलाओं में होने का खतरा अधिक होता है, जो आगे बढ़ने के लिए आलसी होते हैं, उर्फ ​​अक्सर बैठते हैं और लंबे समय तक लेटे रहते हैं।

आलसी आंदोलन गर्भवती महिलाओं के लिए चिंता और तनाव का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि कैसे श्रम प्रक्रिया, अकेलापन महसूस करना और वजन बढ़ना। गर्भावस्था के दौरान अवसाद न केवल मां के शरीर के स्वास्थ्य के लिए खराब है, बल्कि गर्भ में बच्चे के विकास को भी बाधित करता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसादग्रस्त लक्षण सामान्य अवसाद से बहुत अलग नहीं हैं। आम तौर पर, यह स्थिति कई लक्षणों का कारण बनती है जो 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहते हैं, जैसे:

• दुखी, दोषी और बेकार महसूस करना जारी रखें
• सामान्य रूप से जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं, उनमें ध्यान केंद्रित करने और रुचि खोने में कठिनाई
• अपने जीवन को समाप्त करने की इच्छा रखने के विचार
• सोने में कठिनाई या बहुत अधिक सोना

3. उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)

गर्भवती महिलाओं में सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी Hg से कम होता है। यदि रक्तचाप 140/90 मिमी Hg या इससे अधिक है, तो इसे उच्च रक्तचाप माना जा सकता है। स्थिति आमतौर पर किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनती है और केवल तब पहचानी जाती है जब आप अपना रक्तचाप लेते हैं।

गर्भावस्था के दौरान रक्त की मात्रा 45 प्रतिशत तक बढ़ जाएगी। रक्त की बढ़ी हुई मात्रा अनिवार्य रूप से पूरे शरीर में हृदय द्वारा पंप की जाती है। इससे बाएं वेंट्रिकल (दिल का बायां हिस्सा) मोटा और बड़ा हो जाता है क्योंकि इसमें अतिरिक्त रक्त पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। यह स्थिति गर्भवती महिलाओं को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त बना सकती है।

खैर, गर्भवती महिलाओं के लिए जो स्थानांतरित करने के लिए आलसी हैं, रक्तचाप बढ़ सकता है और उच्च रक्तचाप को खराब कर सकता है। क्यों? आलसी आंदोलन वजन बढ़ने के कारण बेकाबू हो सकता है। यह स्थिति ऊतक में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है जिससे रक्तचाप बढ़ जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप के कई प्रकार होते हैं, जैसे:

1. क्रोनिक उच्च रक्तचाप

यह स्थिति आमतौर पर होती है क्योंकि एक महिला को गर्भावस्था से पहले ही उच्च रक्तचाप होता है। डॉक्टर गर्भवती महिलाओं में पुरानी उच्च रक्तचाप का निदान करेंगे, अगर यह स्थिति गर्भावस्था के पहले 20 सप्ताह में होती है। आमतौर पर, डॉक्टर आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए आपको एक सुरक्षित दवा देगा।

2. गर्भकालीन उच्च रक्तचाप

यह स्थिति आमतौर पर गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह बीत जाने के बाद विकसित होती है। सौभाग्य से, गर्भवती मां द्वारा बच्चे को जन्म देने के बाद यह स्थिति ठीक हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं को स्थानांतरित करने के लिए आलसी होने पर जटिलताएं

भ्रूण का स्वास्थ्य माँ पर बहुत निर्भर है। यदि मां स्वस्थ है, तो भ्रूण भी स्वस्थ होगा। ठीक है, अगर गर्भवती महिलाओं को स्थानांतरित करने के लिए आलसी हो तो क्या होगा? निश्चित रूप से इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और इससे भ्रूण के स्वास्थ्य और सुरक्षा को खतरा होगा।

गर्भवती महिलाओं को स्थानांतरित करने के लिए आलसी होने की आदत होने पर जटिलताएं होती हैं।

गर्भवती महिलाओं में गर्भकालीन मधुमेह की शिकायत

गर्भकालीन मधुमेह के साथ गर्भवती महिलाओं में रक्त शर्करा को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, जिसमें कई समस्याएं होंगी, जिनमें शामिल हैं:

बच्चे का जन्म वजन काफी बड़ा है

इससे बच्चे के जन्म के दौरान मां के लिए मुश्किल हो जाएगी। यदि मजबूर किया जाता है, तो कंधे के क्षेत्र पर दबाव के कारण तंत्रिका क्षति का जोखिम हो सकता है। इस कारण से, मेडिकल टीम गर्भवती महिलाओं को सिजेरियन सेक्शन द्वारा अपने बच्चे को जन्म देने की सिफारिश करेगी।

प्राक्गर्भाक्षेपक

यदि गर्भवती महिलाओं को उच्च रक्तचाप के साथ-साथ गर्भकालीन मधुमेह भी है, तो प्रीक्लेम्पसिया का खतरा और भी अधिक होगा। यह समय से पहले जन्म लेने वाले बच्चों और गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान दौरे या स्ट्रोक का अनुभव करने का कारण बनता है।

हाइपोग्लाइसीमिया

अनियंत्रित गर्भकालीन मधुमेह बच्चे के जन्म के बाद हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है। इसके लिए आवश्यक है कि बच्चे को जन्म के बाद कई घंटों तक ब्लड शुगर की निगरानी की जाए।

गर्भवती महिलाओं में अवसाद की शिकायत

गर्भावस्था के दौरान अनुपचारित अवसाद मां और भ्रूण दोनों के लिए संभावित खतरनाक खतरा पैदा करता है। यह स्थिति समय से पहले जन्म लेने वाले बच्चों, जन्म के समय कम वजन वाले बच्चों या फिर विकास संबंधी समस्याओं के कारण पैदा हो सकती है।

इससे भी बदतर, अवसाद से ग्रसित गर्भवती महिलाएं आत्महत्या के प्रयासों को अंजाम देकर खुद को खतरे में डाल सकती हैं।

यदि प्रसव के बाद अवसाद बना रहता है, तो बच्चे का विकास भी बिगड़ा होगा। बच्चा अधिक आवेगी, कम संज्ञानात्मक, अधिक भावुक हो जाएगा। चेकर्स के साथ बातचीत करना मुश्किल है।

गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप की जटिलताओं

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप जो इलाज नहीं किया जाता है और गतिहीन आदतों को समाप्त नहीं किया जाता है, जटिलताओं का कारण बनेंगे, जिनमें शामिल हैं:

प्राक्गर्भाक्षेपक

यह स्थिति मस्तिष्क और गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। प्रीक्लेम्पसिया, जिसे टॉक्सिमिया भी कहा जाता है, दौरे पड़ सकते हैं। अगर तुरंत इलाज नहीं किया गया तो यह घातक होगा। प्रीक्लेम्पसिया के लक्षण जो गर्भवती महिलाओं में हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• चेहरा और हाथ असामान्य रूप से सूज गए हैं
• सिर दर्द और अशांत दृष्टि रखना जारी रखें
• मतली और उल्टी के साथ ऊपरी पेट में दर्द
• सांस लेने मे तकलीफ

एचईएलपी सिंड्रोम

एचईएलपी सिंड्रोम विभिन्न स्थितियों का वर्णन करता है, जैसे हेमोलिसिस, ऊंचा यकृत एंजाइम और कम प्लेटलेट काउंट। यह स्थिति बहुत गंभीर है और जीवन के लिए खतरा है। यह तब हो सकता है यदि प्रीक्लेम्पसिया का तुरंत इलाज नहीं किया जाता है।

अन्य जटिलताओं

उच्च रक्तचाप न केवल मां के लिए खतरनाक है, भ्रूण की वृद्धि दर भी परेशान हो सकती है। इस स्थिति के कारण बच्चे कम जन्म के वजन के साथ पैदा हो सकते हैं, अन्य जटिलताओं के साथ, जैसे:

• प्लेसेंटा का अचानक रुक जाना: समय से पहले नाल को गर्भाशय से अलग कर दिया जाता है, जिससे बच्चे को रक्त और पोषक तत्वों का प्रवाह बंद हो जाता है
• सिजेरियन सेक्शन और समय से पहले जन्म: मां और भ्रूण के जीवित रहने के लिए, बच्चे का जन्म समय से पहले सीजेरियन सेक्शन से होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए युक्तियाँ ताकि वे स्थानांतरित करने के लिए आलसी न हों

यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर सक्रिय रहता है। यह शारीरिक व्यायाम आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करता है जो भ्रूण की उपस्थिति के कारण खिंचते हैं, और श्रम प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं। इसलिए, गर्भावस्था से बचें या गर्भपात के डर से व्यायाम न करें।

इससे पहले कि आप इस शारीरिक गतिविधि को करें, हमेशा स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। फिर, व्यायाम को सुरक्षित रखने के लिए इनमें से कुछ युक्तियों को लागू करें, जैसे:

1. उपयुक्त प्रकार के व्यायाम का चयन करें

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अनुशंसित प्रकार के योग हैं, तेज चलना या चलना, तैराकी और नृत्य। साइकिल चलाना, घुड़सवारी, या ऐसे खेल से बचना सबसे अच्छा है जो आपको लंबे समय तक अपनी पीठ पर सपाट बनाते हैं।

2. अकेले व्यायाम न करें

खेल में चोट लगने की संभावना होती है। ताकि ऐसा न हो, अपने साथी या परिवार के सदस्य को साथ जाने, देखभाल करने और आपकी देखरेख करने के लिए कहना सबसे अच्छा है।

3. थके होने पर रुकें

हालांकि यह स्वस्थ है, इसे ज़्यादा मत करो। यदि व्यायाम के बीच में, आपकी सांस हांफने लगती है तो एक ब्रेक लें।

4. ज़ोरदार व्यायाम से बचें

यदि आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो इस अभ्यास को सप्ताह में 3 बार 2 सप्ताह के लिए करें। फिर, अवधि को 30 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

5. अपर्याप्त शरीर तरल पदार्थ की जरूरत है

प्रशिक्षण के दौरान, पीने का पानी लाना न भूलें। यह आपको प्यास या निर्जलीकरण से बचाता है। दिन के दौरान व्यायाम करने से बचें क्योंकि यह आपको आसानी से थका देगा। यदि आप दिन के दौरान व्यायाम करना चाहते हैं, तो इसे घर के अंदर करें।

6. वार्म अप

कई लोग अभ्यास से पहले वार्म-अप सत्र छोड़ देते हैं, भले ही यह खेल-संबंधी चोटों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। वार्म अप करने से शरीर की मांसपेशियों को व्यायाम करते समय कम "झटका" भी लगता है जिससे मांसपेशियां अधिक लचीली होती हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम आंदोलनों की सिफारिश की जाती है

स्रोत: गर्भवती माँ बेबी लाइफ

पैदल चलने, तैरने, या नृत्य करने के अलावा, आप कुछ व्यायाम आंदोलनों को भी कर सकते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छे हैं। इस अभ्यास का उद्देश्य मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करना, परिसंचरण में सुधार करना और गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द और लूम्बेगो से राहत दिलाना है। ताकि आप गलत न हों, गर्भवती होने के दौरान व्यायाम की गतिविधियों का पालन करें और उन्हें नीचे अभ्यास कैसे करें।

1. पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

जैसे-जैसे अजन्मे बच्चे की उम्र बढ़ती जाती है, पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता जाएगा। यह अक्सर पीठ दर्द का कारण बनता है। आपको स्थानांतरित करने के लिए आलसी होने से बचने के अलावा, यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। इसे प्रदर्शित करने के लिए, चरणों का पालन करें, जैसे:

• अपने शरीर को चारो तरफ रखें; घुटने और हाथ शरीर को सहारा देने के लिए फर्श पर आराम करते हैं। इस पोजीशन को करते समय अपनी पीठ को सीधा रखें।
• फिर, अपनी पीठ को ऊपर उठाएं - छत की ओर - पेट की मांसपेशियों में खींचने के लिए। सिर को सामने की ओर आराम करने दें।
• कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर अपनी पीठ को अहसास करके पेट की मांसपेशियों को आराम दें।
• इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं। यदि आप असुविधा महसूस करते हैं या दर्द महसूस करते हैं, तो तुरंत चलना बंद कर दें।

2. पेल्विक फ्लोर व्यायाम

श्रोणि मंजिल में मांसपेशियों की एक परत होती है जो जघन की हड्डी से रीढ़ के अंत तक फैलती है। पेल्विक फ्लोर व्यायाम करने का लक्ष्य इन मांसपेशियों को मजबूत करना है।

यदि श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियां कमजोर हैं, तो मूत्र को पारित करना आसान है। उदाहरण के लिए, जब खाँसी, साफ, या तनाव। यदि यह कमजोर होना जारी रहता है, तो प्रसव के बाद मूत्र असंयम जारी रह सकता है। इसका मतलब है, आपको मूत्र के उत्सर्जन को पकड़ने या नियंत्रित करने में कठिनाई होगी।

इस अभ्यास को प्रदर्शित करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

• अपने शरीर को अपने हाथों से अपने हाथों से फर्श पर लेटाकर रखें।
• फिर, अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी हथेलियों को फर्श पर टिका दें
• फिर पीठ के निचले हिस्से (पेट के चारों ओर) को थोड़ा ऊपर की ओर उठाएं। इस गति को 4 सेकंड तक रोककर रखें और धीरे-धीरे नीचे लाएं।
• इस आंदोलन को 10 बार करें।

इस तरह गर्भावस्था के दौरान थकान को भी रोकें

गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन और गर्भ में बच्चे को विकसित करने की प्रक्रिया निश्चित रूप से आपके शरीर को दोगुना कठिन बना देगी। यही कारण है कि आप गर्भावस्था के दौरान आसानी से थक जाती हैं।

फिर भी, आपको स्थानांतरित करने के लिए आलसी नहीं होना चाहिए। यहाँ, गर्भावस्था के दौरान थकान को रोकने के तरीके हैं जो आप कर सकते हैं:

पर्याप्त पोषण की जरूरत हो

भ्रूण के विकास का समर्थन करने के अलावा, पोषक तत्व भी आपके शरीर के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। कैलोरी, लोहा, और प्रोटीन का दैनिक सेवन सुनिश्चित करें। पानी पीने, सूप पीने या जूस पीने से हर दिन हाइड्रेटेड रहना न भूलें।

पर्याप्त आराम

थकान को रोकने की कुंजी पर्याप्त नींद हो रही है। आप इसे जल्दी सोने और झपकी लेने के लिए करते हैं। सोते समय बहुत अधिक पानी पीने से बचें क्योंकि इससे आपको बाथरूम में आगे और पीछे जाने का जोखिम होता है। यह नींद को बाधित कर सकता है और अगले दिन आपके शरीर को थका सकता है।

गतिविधियों के कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित करें

जो शरीर जल्दी थक जाता है वह आपको अपनी सामान्य गतिविधियाँ करने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, हर दिन गतिविधियों की अनुसूची को पुनर्व्यवस्थित करने का प्रयास करें। विभिन्न गतिविधियों को कम करें जो बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करते हैं या भारी काम करते हैं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो काम धीरे-धीरे खत्म करें और जल्दी में नहीं।

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