कब्ज के लिए रस जो स्वादिष्ट और ताज़ा और बैल हैं; हेल्लो हेल्दी

कब्ज, शौच के लिए मुश्किल उर्फ, गतिविधि के लिए बहुत परेशान होना चाहिए यह स्थिति काफी सामान्य है, कम से कम हर किसी को अपने जीवन में एक या कई बार कब्ज हुआ है। अच्छी खबर यह है कि नियमित रूप से फलों का रस पीना घर पर कब्ज के इलाज के लिए प्रभावी माना जाता है।

रस कब्ज के लिए अच्छा क्यों है?

कहा जाता है कि जब आपको एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करते हैं, तो आपको कब्ज़ हो जाता है। कई चीजें हैं जो कब्ज का कारण बन सकती हैं, जिनमें से कुछ में तनाव, कम शारीरिक गतिविधि, कुछ चिकित्सीय स्थितियां, जो दवाएं आप ले रहे हैं, वे आपके नियंत्रण से परे अन्य कारकों में शामिल हैं।

फिर भी, कब्ज के अधिकांश मामले हमारे द्वारा खाए गए भोजन के कारण होते हैं। अधिक सटीक, क्या है नहीं हम खाते हैं। कम खाना, शायद ही कभी, या यहां तक ​​कि फाइबर नहीं खाना मुख्य कारण है कि आप कब्ज हो सकते हैं। इसी तरह, यदि आप शायद ही कभी पानी पीते हैं।

इसलिए, कब्ज पर काबू पाने की कुंजी मूल रूप से तरल पदार्थ और फाइबर का सेवन बढ़ रही है। आप फल या सब्जियों से फाइबर और तरल पदार्थ का सेवन कर सकते हैं।

फल और सब्जी फाइबर आंत्र आंदोलनों को अधिक सुचारू रूप से उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं ताकि पचा हुआ भोजन अपशिष्ट शरीर द्वारा जल्दी से उत्सर्जित हो सके। इसके अलावा, फाइबर पानी को अवशोषित करने में भी प्रभावी है, और भोजन के अपशिष्ट को शरीर द्वारा निकालना आसान बनाता है। आप कह सकते हैं कि फाइबर पाचन में "स्नेहक" के रूप में कार्य करता है।

फाइबर के अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि फलों में कुछ पदार्थ पाचन में सुधार के लिए भी अच्छे हैं। जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ नर्स प्रैक्टिशनर्स में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि सोर्बिटोल, फल में निहित एक चीनी शराब, जल स्तर और आंत्र आवृत्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है। सेब, नाशपाती और आलूबुखारे (प्रून) कुछ प्रकार के फल हैं जो सोर्बिटोल से भरपूर होते हैं।

कब्ज के लिए रस के विभिन्न विकल्प

दुर्भाग्य से, हर कोई अपने पूरे रूप में फल या सब्जियां खाना पसंद नहीं करता है। यही कारण है कि रस उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो कब्ज से मुक्त होना चाहते हैं लेकिन फल या सब्जियां खाना पसंद नहीं करते हैं। एक नोट के साथ, आप जो रस पीते हैं उसमें चीनी और कृत्रिम मिठास नहीं होती है, हाँ!

1. नाशपाती, सेब और कीवी का रस

स्रोत: हेल्दी लिविंग हब

सामग्री:

• 2 हरे सेब, छोटे टुकड़ों में काट लें
• 1 नाशपाती, छोटे टुकड़ों में काट लें
• 1 कीवी फल, त्वचा को छीलकर क्यूब्स में काट लें
• आइस क्यूब्स (स्वाद के अनुसार)

कैसे बनाना है:

1. सभी अवयवों को जोड़ें, फिर मिश्रण करें जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह मिश्रित न हो।
2. गिलास में डालो।
3. जूस सर्व करने के लिए तैयार है।

2. हरा रस

स्रोत: द हेल्दी फैमिली एंड होम

सामग्री:

• 1 गुच्छा ताजा पालक, केवल पत्तियों को धोएं और लें
• 2 मध्यम खीरे, त्वचा को छीलें और फिर छोटे टुकड़ों में काट लें
• 1 नींबू, सिर्फ पानी लें
• आइस क्यूब्स (स्वाद के अनुसार)

कैसे बनाना है:

1. सभी अवयवों को जोड़ें, फिर मिश्रण करें जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह मिश्रित न हो। जूस बहुत गाढ़ा होने पर थोड़ा पानी डालें।
2. गिलास में डालो।
3. हरा रस परोसने के लिए तैयार

3. स्ट्रॉबेरी का रस गाजर के साथ मिश्रित

सामग्री:

• 6 ताजा स्ट्रॉबेरी, 2 टुकड़ों में धो लें और काट लें
• 2 मध्यम गाजर, छील और छोटे टुकड़ों में काट लें
• आइस क्यूब्स (स्वाद के अनुसार)

कैसे बनाना है:

1. एक ब्लेंडर का उपयोग करके सभी अवयवों को ब्लेंड करें।
2. गिलास में डालो।
3. जूस सर्व करने के लिए तैयार है।

जूस कब्ज के लिए अच्छा है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि अधिक फाइबर का सेवन ताजे फल या सब्जियों में निहित है। इसलिए, जितना संभव हो, फल और सब्जियों को उनकी संपूर्णता में खाने की कोशिश करें, हाँ!

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