नाराज़गी से कैसे निपटें, जो अक्सर रात में होता है

क्या आपने कभी नींद के बीच में बीमार महसूस किया है और सौर जाल क्षेत्र में एक गर्म सनसनी हुई है? यह हो सकता है, आप अनुभव करेंपेट में जलन।पेट में जलन एसिड भाटा के कारण छाती और ऊपरी पेट क्षेत्र में एक दर्दनाक सनसनी है। जब आप सो जाते हैं तो यह दर्द बदतर हो सकता है। कारण यह है कि झूठ बोलने की स्थिति गुरुत्वाकर्षण को पेट के एसिड, पचने वाले भोजन और आपके पेट में पित्त को बनाए रखने की अनुमति नहीं देती है। ताकि नींद की गुणवत्ता में कमी न हो, इसे दूर करने के विभिन्न तरीके यहां दिए गए हैं पेट में जलन रात को वही हुआ।

कैसे दूर करें पेट में जलन अगर यह रात में होता है

लगभग सभी लोग जिन्हें लक्षण के साथ पाचन समस्याएं हैं पेट में जलन रात में छाती और पेट में दर्द की अनुभूति होगी। इस स्थिति के रूप में भी जाना जाता है रात को नाराज़गी यह सप्ताह में एक बार या इससे भी अधिक हो सकता है।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो दर्दनाक संवेदना होती है पेट में जलन आपकी नींद में खलल डाल सकता है। हालांकि, इसे दूर करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं।

1. ट्रिगर से बचनापेट में जलन

सबसे अच्छा तरीका है पेट में जलन रात में ट्रिगर से बचने के लिए है। कई तरह के खाने-पीने की चीजें हैं जो ट्रिगर हो सकती हैं पेट में जलन ताकि पेट के एसिड बढ़ने के जोखिम को कम करने के लिए खपत को सीमित किया जा सके। इन खाद्य पदार्थों और पेय में शामिल हैं:

मासलेदार व्यंजन
अम्लीय खाद्य पदार्थ, जिनमें खट्टे फल और सिरका युक्त व्यंजन शामिल हैं
भोजन चिकना और जंक फूड
मादक, कैफीनयुक्त, या फ़िज़ी पेय
ट्रिगर्स पेट में जलन अन्य जैसे कि चॉकलेट, पुदीना, प्याज और विभिन्न प्रकार के पैक सॉस

2. बिस्तर से पहले खाने के लिए अंश और एक कार्यक्रम निर्धारित करें

पेट में पाचन प्रक्रिया में कई घंटे लग सकते हैं। उस दौरान, पेट का एसिड भोजन को पचाने का काम करता है। गैस्ट्रिक एसिड बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट में जलन, लेकिन आप बिस्तर से पहले सही समय और भोजन के हिस्से को निर्धारित करके इस स्थिति को दूर कर सकते हैं। यहाँ सुझाव दिए गए हैं:

छोटे हिस्से खाएं।
खाने के बाद 2-3 घंटे तक लेट न करें क्योंकि इससे पेट के एसिड के विकास का खतरा बढ़ सकता है।
कैजुअल खाएं और बहुत तेज नहीं। जब आप जल्दी में खाते हैं,
सोने से 2-3 घंटे पहले रात का खाना।
बिस्तर से पहले स्नैक्स खाने की आदत से बचें।

3. नींद की स्थिति निर्धारित करें

भोजन और पेय की तरह, कुछ नींद की स्थिति भी पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है और रात में एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, नींद की स्थिति को कैसे समायोजित किया जाए, इससे उबरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है पेट में जलन ताकि आपकी नींद में खलल न पड़े।

जब आप सोने जाएं तो अपनी बाईं तरफ लेटने की कोशिश करें। आपको अपने ऊपरी शरीर को पेट से अधिक रखने की भी आवश्यकता है। इसका कारण यह है कि पेट का एसिड अधिक आसानी से बढ़ जाता है जब पेट और अन्नप्रणाली समान स्तर पर होते हैं।

आप एक विशेष तकिया का उपयोग करके इसके चारों ओर काम कर सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला तकिया एक तरफ 15-25 सेमी मोटा होना चाहिए। इसे एक नियमित तकिया से न बदलें, क्योंकि एक नियमित तकिया केवल आपके सिर की स्थिति को बढ़ा सकता है और आपके शरीर को नहीं।

4. लाइव स्वस्थ आदतें

एक स्वस्थ आदत जीना इसे दूर करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है पेट में जलन रात को। इसमें आपका आहार, जीवनशैली और बिस्तर से पहले की आदतें शामिल हैं। कुछ सुझाव जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

तनाव को ठीक से प्रबंधित करें, क्योंकि तनाव एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकता है।
आदर्श शरीर का वजन बनाए रखें।
पेट पर दबाव कम करने के लिए ढीले कपड़े पहनें।
लार उत्पादन बढ़ाने के लिए बिस्तर से पहले गम चबाना। लार पेट के एसिड को बेअसर कर सकती है।
पाचन प्रक्रिया को सुचारू करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
धूम्रपान से बचें।

मुकाबला करने के तरीकों को लागू करने के अलावा पेट में जलन स्वतंत्र रूप से, नियमित रूप से डॉक्टर के दौरे भी इस स्थिति से निपटने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पेट में जलन कई पाचन समस्याओं का एक सामान्य लक्षण है, और कुछ दवाएं आपकी शिकायत को बदतर बना सकती हैं। एक डॉक्टर द्वारा परीक्षा उपयोगी है ताकि आप उन पाचन समस्याओं के आधार पर उपचार प्राप्त कर सकें जो आप सामना कर रहे हैं।