दवा मेलाटोनिन लेने से शरीर पर प्रभाव पड़ता है। कुछ भी, हुह?

अनिद्रा का अनुभव करते समय, कई लोग दवा लेने का विकल्प चुनते हैं जो उन्हें सो जाने में मदद कर सकते हैं। एक दवा या पूरक जो अक्सर उपयोग किया जाता है वह मेलाटोनिन है। मुंह से लेने पर मेलाटोनिन लेने से शरीर पर कई प्रभाव होते हैं। शरीर के लिए क्या प्रभाव हैं? निम्नलिखित समीक्षा है।

शरीर पर दवा मेलाटोनिन का प्रभाव

मेलाटोनिन मस्तिष्क में विशेष रूप से रात में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। यह हार्मोन आमतौर पर शरीर के सोने से पहले तैयार होने से पहले उत्पन्न होता है।

शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पादित होने के अलावा, मेलाटोनिन को एक ही कार्य करने के लिए दवा के रूप में भी बनाया जाता है, जो किसी व्यक्ति के सोने के समय को विनियमित करने के लिए है।

मेलाटोनिन लेते समय होने वाले प्रभाव में शामिल हैं:

1. सोने का समय नियंत्रित रखें

राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण के अनुसार, कई लोग अनिद्रा के कारण सोने में मदद करने के लिए मेलाटोनिन लेते हैं।

स्टीवन लॉकलेट, पीएचडी।, नींद और सर्कैडियन विकारों के विभाग में लेक्चरर, मेडिसिन और नसों के विभाग, ब्रिघम और महिला अस्पताल, संयुक्त राज्य अमेरिका में कहा गया है कि हार्मोन मेलाटोनिन खुद वास्तव में आपको सो नहीं करता है।

जब यह अंधेरा मस्तिष्क को बताता है कि यह हार्मोन रात में सोने का समय है, तो यह संकेत भेजता है।

इसलिए, यह हार्मोन जो सोने से पहले उत्पन्न होता है, नींद चक्र और शरीर के जागने के समय को विनियमित करने में मदद करता है।

2. गलत समय पर लेने पर सोने के घंटे गड़बड़ हो जाते हैं

सही समय पर सो जाने में मदद करने के लिए, रात में मेलाटोनिन लेना सबसे अच्छा है। हालांकि, यदि आप इसे गलत तरीके से पीते हैं, उदाहरण के लिए, दोपहर या सुबह में, यह वास्तव में आपके सोने के घंटों को गड़बड़ कर सकता है।

स्वचालित रूप से, आप दिन के दौरान नींद में रहेंगे। उसके लिए, इस कृत्रिम मेलाटोनिन हार्मोन को रात में 7 बजे या अपने सोने से कुछ घंटे पहले लें।

3. बाल विकास के साथ हस्तक्षेप

जब तक एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है तब तक मेलाटोनिन बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि दवा मेलाटोनिन लेने से यौवन के दौरान प्रजनन हार्मोन के विकास को प्रभावित किया जा सकता है।

हालांकि, अभी और शोध की आवश्यकता है कि क्या मेलाटोनिन बच्चों में वास्तव में खतरनाक है या नहीं।

4. अन्य दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत करता है

ड्रग मेलाटोनिन हर किसी के द्वारा नहीं लिया जा सकता है। रिचर्ड शेन पीएचडी।, एक नींद चिकित्सक कहता है कि यह दवा आमतौर पर गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाले, ऑटोइम्यून विकार, दौरे या अवसाद वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

यह एक पूरक कई दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसमें एंटीकोआगुलंट्स, एंटीप्लेटलेट, एंटीकोनवल्सेन्ट्स, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, मधुमेह की दवाएं, और ड्रग्स जो प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स) को दबाते हैं।

इसके अलावा, दवा मेलाटोनिन भी उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप बढ़ा सकती है। अगर आपको रात में कॉफी या अल्कोहल पीने की आदत है, तो आपको यह एक सप्लीमेंट लेने की सलाह भी नहीं दी जाती है।

दवा के बिना स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन बढ़ाएँ

दरअसल, ड्रग्स या सप्लीमेंट्स लेने की आवश्यकता के बिना, मेलाटोनिन को शरीर में स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जा सकता है। यह आसान है, बिस्तर से कुछ घंटे पहले घर या कमरे में रोशनी कम करने की कोशिश करें।

इसके अतिरिक्त, जर्नल ऑफ़ फ़ोटोज़मिस्ट्री एंड फ़ोटोबायोलॉजी में प्रकाशित शोध की सलाह है कि आप टेलीविजन बंद कर दें या दूर रहें गैजेटनीले पाल, जैसे लैपटॉप, कंप्यूटर और सेल फोन सोने से एक घंटे पहले।

ऐसा इसलिए है क्योंकि रात में नीली रोशनी मस्तिष्क में मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर सकती है। परिणामस्वरूप, आपके लिए सोना मुश्किल हो जाएगा।

इसके अलावा, सुबह की धूप में बैठने से न डरें। कारण, यह शरीर की सर्कैडियन घड़ी को सामान्य स्थिति में बने रहने में मदद करता है।

बिस्तर पर जाने से पहले, आप मेलाटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं, जैसे कि बादाम, अनानास, केले, और संतरे।

कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, तनाव और बदलाव के काम से बचें क्योंकि वे शरीर में मेलाटोनिन उत्पादन को कम कर सकते हैं जो आपको अनिद्रा का अनुभव करा सकता है।