सिज़ोफ्रेनिया से बचाव के लिए 4 तरीके लागू किए जाने हैं

सिज़ोफ्रेनिया एक पुरानी मानसिक बीमारी है और अब तक इसका कोई इलाज नहीं है। अन्य पुरानी समस्याओं की तरह, जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप, सिज़ोफ्रेनिया को केवल नियंत्रित किया जा सकता है लेकिन पूरी तरह से ठीक नहीं किया जाता है। इसलिए, उपचार आमतौर पर सिज़ोफ्रेनिया के आवर्ती एपिसोड को रोकने के उद्देश्य से होता है। तो, सिज़ोफ्रेनिया को आवर्ती होने से कैसे रोका जाए?

सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण कभी भी आ सकते हैं

2013 में बीएमसी मनोचिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, सिज़ोफ्रेनिया वाले कई लोगों में से, केवल 10-20 प्रतिशत उनमें से लक्षणों की पुनरावृत्ति का अनुभव नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, सिज़ोफ्रेनिया के ज्यादातर मामले आमतौर पर बार-बार आते हैं।

सोफिया फ्रेंगो, एमडी, पीएचडी, न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई अस्पताल के मनोचिकित्सक द्वारा जोड़ा गया है, कि सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण शायद ही कभी पूरी तरह से तुरंत दूर हो जाते हैं। अधिकांश लोग लक्षणों में एक क्रमिक कमी का अनुभव करेंगे।

फिर भी, सिज़ोफ्रेनिया पुनरावृत्ति के लक्षण हमेशा हर किसी के लिए समान नहीं होते हैं, माइकल टी। कॉम्पटन, एमडी, एमपीएच, ने कहा कि न्यूयॉर्क के लेनॉक्स हिल अस्पताल में मनोरोग के अध्यक्ष के रूप में। कुछ लोग अनिद्रा का अनुभव करते हैं या उन्हें सोने में कठिनाई होती है, और कुछ तो अप्रिय समाचार सुनकर भी आसानी से चले जाते हैं।

इसीलिए लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है यदि आप स्किज़ोफ्रेनिया को दोबारा होने से रोकना चाहते हैं। जितनी जल्दी संकेतों और लक्षणों को पहचाना जाता है, उतनी ही उनके नियंत्रित होने की संभावना होती है।

आप स्किज़ोफ्रेनिया को आवर्ती होने से कैसे रोक सकते हैं?

डॉ कॉम्पटन बताते हैं कि सिज़ोफ्रेनिया को दोबारा होने से रोकना वास्तव में मुश्किल है, लेकिन यह असंभव नहीं है। इससे पहले कि यह वास्तव में फिर से होता है, निम्नलिखित चरणों को समझने से कम से कम सिज़ोफ्रेनिया पुनरावृत्ति की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है:

1. अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवा लें

यदि आप शीर्ष स्थिति में महसूस करते हैं, तो भी नियमित रूप से सिज़ोफ्रेनिया दवा लेना महत्वपूर्ण है। इसका कारण यह है, जब आप दवा लेना बंद कर देते हैं या इसे नियमित रूप से निर्धारित नहीं करते हैं तो सिज़ोफ्रेनिया के "एपिसोड" आसानी से ठीक हो जाएंगे।

यदि आपके पास क्या दवाएं लेने की शिकायतें हैं, तो सवाल पूछने और अपने डॉक्टर से सर्वोत्तम सलाह लेने में संकोच न करें। आप अन्य उपचार विधियों के बारे में भी अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं जो लक्षणों को नियंत्रित करने और स्किज़ोफ्रेनिया को दोबारा होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

2. तनाव का प्रबंधन करें

कभी-कभी, आपका डॉक्टर आपको सलाह देगा कि लक्षणों को दूर करने और सिज़ोफ्रेनिया को दोबारा आने से रोकने के लिए आप मनोचिकित्सा चिकित्सा का सहारा लें। न केवल शरीर के लिए अच्छा है, नियमित चिकित्सा आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगी। खासकर तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के लिए।

क्योंकि यह असंभव नहीं है, जो तनाव आपको घेरता रहता है वह सिज़ोफ्रेनिया पुनरावृत्ति के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। नियमित रूप से मनोचिकित्सा चिकित्सा करने और तनाव का प्रबंधन करने से, आप तेजी से इस मानसिक बीमारी से अवगत होंगे। अंत में, सिज़ोफ्रेनिया रिलेपेस की स्थिति धीरे-धीरे कम हो जाएगी।

3. एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें

यह क्लिच लगता है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली वास्तव में सिज़ोफ्रेनिया के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। सबसे आसान कदम आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करके शुरू कर सकते हैं जो विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, फिर नियमित रूप से व्यायाम करना जारी रखें।

मत भूलो, सुनिश्चित करें कि आप सोते हैं और हर दिन अच्छी तरह से आराम करते हैं। इसके बजाय, धूम्रपान, शराब और अवैध दवाओं से बचें। इन सभी चीजों से वास्तव में आपके सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण बिगड़ जाएंगे।

4. सिज़ोफ्रेनिया पुनरावृत्ति के लक्षणों को पहचानें और जागरूक रहें

सिज़ोफ्रेनिया को पुनरावृत्ति से बचाने के लिए आप जो भी कदम उठा सकते हैं, उनमें से एक, जिसे आपको याद नहीं करना चाहिए, वह यह समझ रहा है कि आपकी स्थिति बिगड़ने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं।

अपने सिज़ोफ्रेनिक "एपिसोड" की पुनरावृत्ति होने पर निम्नलिखित संकेतों के लिए देखें:

• अनिद्रा
• कम हुई भूख
• मुश्किल से ध्यान दे
• आसानी से उत्तेजित, क्रोधित,मनोदशा ढुलमुल
• एक अजीब विचार या विचार है
• खराब व्यक्तिगत स्वच्छता
• सुना अमूर्त स्वर
• मतिभ्रम और व्यामोह
• आत्मघाती विचार करना

सुनिश्चित करें कि आपके आसपास के लोग भी सिज़ोफ्रेनिया पुनरावृत्ति के लक्षणों को पूरी तरह से समझते हैं, इसलिए वे किसी भी समय तुरंत मदद प्रदान कर सकते हैं। लक्ष्य यह है कि सिज़ोफ्रेनिया की स्थिति के बिगड़ने को रोकने के लिए उपचार अधिक तेज़ी से प्रदान किया जा सकता है।