बुढ़ापे और बैल में सुनवाई हानि को रोकने के लिए 4 युक्तियाँ; हेल्लो हेल्दी

जैसे-जैसे आप बड़े होंगे, आप अपने शरीर के काम करने के तरीके में कई बदलावों का अनुभव करेंगे। सुनवाई हानि इन परिवर्तनों में से एक हो सकती है। एजिंग हियरिंग लॉस (प्रेस्बीक्यूसिस) एक सामान्य स्थिति है जो मुख्य रूप से पुराने वयस्कों को प्रभावित करती है।

सुनने की कठिनाइयों का सामना करना आपके लिए आपके डॉक्टर की सलाह को समझना और उसका पालन करना, सतर्क अलर्ट का जवाब देना, और फोन कॉल, डोरबेल और अलार्म सुन सकता है। सुनवाई हानि भी परिवार और दोस्तों के साथ बात करने का आनंद लेना मुश्किल बना सकती है, जिससे अलगाव की भावना पैदा हो सकती है।

उम्र से संबंधित सुनवाई हानि दोनों कानों में सबसे अधिक होती है, उन्हें उसी तरह से प्रभावित करती है। क्योंकि यह विकार धीरे-धीरे होता है, यदि आपके पास प्रीबिस्कस है, तो आपको महसूस नहीं हो सकता है कि आपने अपनी सुनने की क्षमता खो दी है। उम्र बढ़ने के कारण सुनने की हानि से संबंधित कई कारण हैं। आमतौर पर, यह शोर से उत्पन्न होता है और उम्र के साथ भीतरी कान में परिवर्तन होता है, लेकिन यह मध्य कान में परिवर्तन या कान से मस्तिष्क तक तंत्रिका मार्गों के साथ जटिल परिवर्तनों का परिणाम भी हो सकता है। कुछ चिकित्सा शर्तों और दवाओं की भी भूमिका हो सकती है।

प्रीबिस्कस को ठीक नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह स्थिति संवेदी कोशिकाओं के पतन के कारण होती है, जो उम्र के साथ होती है। हालांकि, सुनवाई हानि वास्तव में उम्र बढ़ने का एक परिहार्य हिस्सा है।

सुनवाई हानि से बचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

इस समय, वैज्ञानिक यह नहीं जानते कि उम्र से संबंधित सुनवाई हानि को कैसे रोका जाए। हालाँकि, आप अपने कानों को जल्द से जल्द बचाकर ध्वनि से होने वाले नुकसान के जोखिम से खुद को बचाना शुरू कर सकते हैं।

1. शोर से बचें

अपने शोर को अपने शोर तक सीमित करना सबसे अच्छी बात है जो आप प्रेस्बिस्कस को रोकने में मदद कर सकते हैं। यहां तक कि जोर से शोर की एक संक्षिप्त स्थिति आपकी स्थिति में योगदान कर सकती है। लाउड संगीत, विशेष रूप से वक्ताओं, हेडफ़ोन, इयरफ़ोन से; जोर से शोर के अन्य स्रोत, जैसे पटाखे, इंजन या आग्नेयास्त्र, दौड़ कारें, खेल की घटनाएं, मोटरबाइक, मोटरबोट, से बचा जाना चाहिए। लंबे समय तक अधिकतम मात्रा में हेडफ़ोन या इयरफ़ोन के माध्यम से संगीत न सुनें।

2. सुरक्षा पहनें

यदि आप जानते हैं कि आप कुछ मिनटों से अधिक शोर के आसपास रहेंगे, तो सुरक्षा पहनने पर विचार करें।

ध्वनि को शोर के रूप में कैसे जोर से वर्गीकृत किया जाता है? यदि आपको चिल्लाने के लिए अपनी आवाज उठानी है ताकि 1-2 मीटर दूर किसी को स्पष्ट रूप से सुना जा सके, तो शोर आपकी सुनवाई के लिए एक गंभीर जोखिम हो सकता है। शोर से नुकसान की संभावना एक ध्वनि की जोर से होती है और आपके द्वारा इसे उजागर किए जाने की अवधि। यदि आपको टिनिटस है या तेज आवाज़ के संपर्क में आने के बाद सुनने में कठिनाई होती है, तो आप बहुत अधिक शोर के संपर्क में आ गए हैं। जिन स्थितियों में अत्यधिक शोर होता है या अपने कानों की सुरक्षा के लिए ईयर प्लग का उपयोग करने से बचते हैं, यदि स्थिति आपको दूर नहीं जाने देती है तो आप सुनवाई हानि को रोक सकते हैं।

विशेष रूप से कारखाने और भारी औद्योगिक श्रमिकों, परिवहन कर्मचारियों, सैन्य कर्मियों, निर्माण श्रमिकों, खनिकों, किसानों, अग्निशामकों, पुलिस, संगीतकारों और मनोरंजन उद्योग के पेशेवरों के बीच शोर के जोखिम से सुनवाई हानि का जोखिम अधिक है। यदि आप उच्च जोखिम वाले काम में काम करते हैं, तो अपने कर्मचारियों के साथ यह सुनिश्चित करने के लिए अपने कार्यस्थल पर चर्चा करें कि आपके कार्यकर्ताओं की सुनवाई की सुरक्षा के लिए एक प्रभावी कार्यक्रम है या नहीं और वे स्थानीय या राज्य के नियमों को पूरा करते हैं या नहीं।

3. रूटीन अपनी सुनवाई की जाँच करें

नियमित सुनवाई परीक्षणों के लिए ईएनटी डॉक्टर (कान, नाक, गला) से अपने कानों की जाँच करवाएँ या यदि आपके कार्यालय की सुविधा में रुटीन ईएनटी जाँच कराई जाती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने सुनने के परीक्षण के परिणामों को जानते हैं, परिणाम बचा सकते हैं, और वर्ष-दर-वर्ष किसी भी परिवर्तन को ट्रैक कर सकते हैं।

यदि ईयरवैक्स ब्लॉकेज आपकी समस्या है, तो अपने डॉक्टर से कान के उपचार के बारे में पूछें जो आप घर पर कर सकते हैं जैसे कि खनिज तेल, बेबी ऑयल, ग्लिसरीन, नेति पॉट सिंचाई, या इयरवैक्स को नरम करने के लिए वाणिज्यिक कान की बूंदें।
यदि सुनवाई हानि कान के छिद्र में छेद के कारण होती है, तो आपको अपने डॉक्टर से कान क्लीनर का उपयोग करने से पहले परामर्श करना चाहिए। ईयरड्रम में छेद सुनवाई हानि और निर्वहन का कारण बन सकता है।
ओटिटिस मीडिया कान के संक्रमण बच्चों में सबसे आम हैं, लेकिन वयस्क उन्हें भी प्राप्त कर सकते हैं। आप ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं - और कान के संक्रमण जो आमतौर पर उनका पालन करते हैं - अपने हाथों को बार-बार धोने से।
अपने डॉक्टर से पूछें कि कैसे फ्लू से जुड़े कान के संक्रमण को रोकने में मदद करें। यदि आप अभी भी कान के संक्रमण की शिकायत करते हैं, तो अधिक गंभीर होने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आप दवा ले रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपकी दवा ओटोटॉक्सिक है, या कान को नुकसान पहुंचाने की क्षमता है। यह भी पूछें कि क्या अन्य दवाओं को विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि नहीं, तो पूछें कि क्या आप खुराक कम कर सकते हैं - हालांकि कभी-कभी आप नहीं कर सकते। हालांकि, आपका डॉक्टर अवांछित दुष्प्रभावों को कम करने की कोशिश करते समय आपको आवश्यक दवा प्राप्त करने में मदद करेगा।

4. एक स्वस्थ आहार निर्धारित करें: संतृप्त वसा और कैलोरी में कम आहार

दुनिया भर में कई महामारी विज्ञान के अध्ययनों ने कोरोनरी हृदय रोग की घटनाओं के बीच एक लिंक दिखाया है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है, और संतृप्त वसा का सेवन भी आमतौर पर अधिक होता है। इस परिकल्पना के आधार पर, रोसेन और शोधकर्ताओं की एक टीम ने एक्टा ओटो-लेरिंजोलोगिका पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में फिनलैंड में 5 साल की अवधि के लिए दो मानसिक अस्पतालों में 40-59 वर्ष की आयु की दो आबादी का परीक्षण किया। एक अस्पताल (ए) को संतृप्त वसा वाले आहार और दूसरे अस्पताल (बी) के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में उच्च आहार दिया गया था।

परीक्षण अवधि के अंत में, अंतिम अस्पताल में कोरोनरी हृदय घटना की दर में काफी कमी आई। सभी आवृत्तियों पर सुनवाई हानि में भी काफी सुधार हुआ। 5 साल की अवधि के अंत में दोनों अस्पतालों में आहार बदल दिए गए थे। आहार बदलने के चार साल बाद, इसलिए परिणाम सामने आए: अस्पताल ए में सुनवाई की गुणवत्ता (जो पहले उच्च वसा वाला आहार था) में सुधार हुआ, और अस्पताल बी में गुणवत्ता वास्तव में खराब हो गई। कोरोनरी हृदय रोग की घटना एक समान पैटर्न का अनुसरण करती है। फिनिश शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि कोरोनरी हृदय रोग की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कारक संतृप्त वसा में कम आहार हो सकता है। किसी के निष्कर्षों से पता चलता है कि एक ही आहार देरी, या यहां तक कि पूरी तरह से नष्ट करने, सुनवाई हानि में भूमिका निभा सकता है।

शिनिची किसी्या एट अल द्वारा सेल में प्रकाशित एक अध्ययन से रिपोर्टिंग, एक आहार जो कैलोरी की संख्या को सीमित करता है वह शरीर के जीवन काल और स्वास्थ्य की अवधि को बढ़ाने के लिए पाया गया, साथ ही साथ विभिन्न आयु-संबंधी बीमारियों के विकास में देरी कैंसर, मधुमेह, मोतियाबिंद, और उम्र बढ़ने से संबंधित सुनवाई हानि (प्रीबिस्कस) - एक आम उम्र से संबंधित विकार है जो ऑक्सीडेटिव तनाव से उत्पन्न होता है। वैज्ञानिक प्रमाणों के एक बड़े हिस्से से पता चलता है कि कम कैलोरी वाला आहार, खासकर अगर आपको मधुमेह है, तो इन मैक्रोमोलेक्यूल्स को ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने और ऑक्सीडेटिव के लिए एंटीऑक्सिडेंट बचाव को बढ़ाने के माध्यम से प्रोटीन, लिपिड और डीएनए को संचित उम्र से संबंधित क्षति को कम करता है तनाव।

सुनवाई हानि के बारे में डॉक्टर को कब देखना है?

जल्द से जल्द सुनवाई हानि की जांच की जानी चाहिए। इससे इयरवैक्स बिल्डअप या दवाओं के साइड इफेक्ट जैसे अन्य कारणों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आपके डॉक्टर को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको एक सुनवाई परीक्षा मिलनी चाहिए

यदि आपके सुनने या अन्य लक्षणों के साथ सुनवाई हानि में अचानक परिवर्तन हो, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें: