सपोडिला, मीठे मीठे फल जो बुखार और बैल को कम करने में मदद कर सकते हैं; हेल्लो हेल्दी

इंडोनेशियाई लोग पहले से ही सैपोडिला से परिचित हो सकते हैं। मीठे स्वाद वाला यह भूरा और मुलायम मांसल फल वास्तव में उन फलों में से एक है जिसे बहुत से लोग पसंद करते हैं। हालांकि, इसे न खाएं। वास्तव में, इस फल में असंख्य प्रकार के स्वास्थ्य गुण होते हैं जो याद करने के लिए एक दया है, आप जानते हैं। आइए, नीचे दिए गए सपोडीला के लाभों के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करें।

सैपोडिला फलों के पोषण की जांच करें

सपोडिला एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसका वैज्ञानिक नाम है मानिकरा झपोटा और सपोटसी परिवार में शामिल है। यह फल व्यापक रूप से मध्य अमेरिकी देशों, मैक्सिको और कैरिबियन में उगाया जाता है। बड़ी संख्या में उत्साही लोगों के साथ, थाईलैंड, भारत, कंबोडिया और इंडोनेशिया सहित, अब लगभग पूरे विश्व में सपोडिला की व्यापक रूप से खेती की जाती है।

यह फल बहुत पसंद किया जाता है क्योंकि इसमें मीठा मीठा स्वाद और नरम और नरम मांस होता है। आप इस फल को सीधे ताजा स्थिति में खा सकते हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए, इस फल को जूस, मिल्कशेक, जैम या प्रोसेस्ड फूड टॉपिंग के रूप में भी संसाधित किया जा सकता है।

मीठे स्वाद के पीछे, यह फल विभिन्न पोषक तत्वों को शामिल करता है जो आपके शरीर के लिए अच्छे होते हैं। सपोडिला फल फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, नियासिन और फोलेट से भरपूर होता है। वहाँ न रुकें, इस फल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम, सेलेनियम और फास्फोरस जैसे विभिन्न महत्वपूर्ण खनिज भी शामिल हैं।

दिलचस्प है, सैपोडिला एक फल है जो कैलोरी में कम है और इसमें कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है। 100 ग्राम सपोडिला फल में केवल कैलोरी जितनी 83 किलो कैलोरी (किलो कैलोरी) बचती है।

सपोडिला फल के विभिन्न लाभ

सैपोडिला फल में विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्व आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, यहां सपोडिला फल के कुछ लाभ दिए गए हैं, जिन्हें आपको जानना चाहिए:

1. चिकना पाचन

100 ग्राम सपोडिला फल में फाइबर की मात्रा 5.3 ग्राम जानी जाती है। आप कह सकते हैं, इस फल में निहित फाइबर काफी अधिक है। इस फल में प्रचुर मात्रा में फाइबर और टैनिन तत्व आपके पाचन तंत्र को सुचारू बनाने में मदद कर सकते हैं।

न केवल आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, सपोडिला से फाइबर का सेवन विभिन्न पाचन विकारों जैसे कब्ज, दस्त, बवासीर, उर्फ ​​बवासीर, और कई अन्य लोगों को राहत देने में मदद कर सकता है।

विभिन्न अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि फाइबर किसी व्यक्ति को जीवन में बाद में विभिन्न पुरानी बीमारियों से बचा सकता है, जैसे कि मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक ​​कि पेट के कैंसर।

2. वजन कम करने में मदद करता है

क्या आप अपने आदर्श शरीर के वजन के लिए संघर्ष कर रहे हैं? व्यायाम के अलावा, बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर होता है। फलों में से एक जो आपके दैनिक आहार में जोड़ा जा सकता है, वह है सपोडिला।

इस फल में फाइबर की मात्रा आपके शरीर में बहुत अधिक कैलोरी जोड़ने के बिना, आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करा सकती है। नतीजतन, आपको जल्दी भूख नहीं लगती है ताकि भोजन के लिए आपकी भूख कम हो जाए और आप कम खाएंगे। यह निश्चित रूप से उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

फिर भी, सुनिश्चित करें कि आप इस फल का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करते हैं। याद रखें, यह फल कैलोरी और फ्रुक्टोज में उच्च है। आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के बजाय, इस फल का सेवन करने से वास्तव में रक्त शर्करा बढ़ सकता है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में सपोडिला का सेवन करें। बेहतर है, अगर आप विभिन्न अन्य प्रकार के फलों के पोषण का सेवन संतुलित करते हैं।

3. नकली मुक्त कण

सपोडिला फल में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर द्वारा आवश्यक होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट स्वयं महत्वपूर्ण अणु हैं जो मुक्त कणों को दूर करने में एक भूमिका निभाते हैं। आप भोजन, हवा और यहां तक ​​कि आपके शरीर की सूरज की रोशनी से मुक्त कण प्राप्त कर सकते हैं।

यदि शरीर में संचय जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो मुक्त कण स्वस्थ शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मुक्त कण अक्सर विभिन्न रोगों जैसे कैंसर, हृदय रोग, दृष्टि की कम क्षमता और अल्जाइमर के कारण होते हैं।

इस फल को विभिन्न प्रकार के फलों के साथ मिला कर जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, शरीर में मुक्त कणों को फैलाने का सबसे अच्छा तरीका है।

4. बुखार और सूजन से राहत

एशियन पैसिव जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल डिजीज में प्रकाशित शोध में पाया गया कि सपोडिला लीफ एक्सट्रैक्ट (मणिलकरा जपोता)विरोधी भड़काऊ और एंटीपीयरेटिक गुण हो सकते हैं जो सूजन और बुखार से राहत देने में मदद करते हैं।

दुर्भाग्य से, यह शोध चूहों पर किया गया था, इसलिए मानव में इस फल के पत्तों के लाभों की वास्तव में पुष्टि करने के लिए अभी भी व्यापक शोध की आवश्यकता है।

याद रखें, प्राकृतिक तत्व जरूरी सुरक्षित नहीं हैं। आप में से जो सपोडिला में निहित घटकों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, उनके लिए इस फल का सेवन करना सही बात नहीं है। इसलिए, अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए जड़ी बूटियों सहित कुछ दवाओं का उपयोग करने से पहले हमेशा पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।

सेपोडिला फल खाने का सुरक्षित तरीका

भले ही यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन जब आप इस एक फल को खाना चाहते हैं तो आपको सावधान रहने की जरूरत है। इसका सेवन करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप जो फल खाने जा रहे हैं वह पूरी तरह से पका हो।

एक शांत भावना और कठिन बनावट होने के अलावा, फल खाने जो अभी तक पका नहीं है, उर्फ ​​कच्चा, शुष्क मुंह, जलन और यहां तक ​​कि झुनझुनी भी पैदा कर सकता है।

गलत नहीं होने के क्रम में, यहाँ पके हुए सपोडिला फल चुनने के लिए सुझाव दिए गए हैं:

• अगर दबाया गया तो यह फल नरम लगता है और इसमें बहुत सारा पानी होता है।
• हल्की भूरी हल्की पीली त्वचा वाली होती है।
• जब प्लक किया जाता है, पका हुआ फल डंठल से अधिक आसानी से गिर जाएगा।
• युवा लोगों की तुलना में बहुत कम है।

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