4 सुबह नाश्ते के समय आपको भूख न लगने का कारण

क्या आप प्रत्येक दिन की गतिविधियों को शुरू करने से पहले नाश्ता करने के आदी हैं? भले ही वे सुबह नाश्ते का महत्व पहले से जानते हों, फिर भी बहुत से लोग ऐसा नहीं करते हैं। उनमें से कुछ - शायद आप भी - यह तर्क देंगे कि वे भूखे नहीं हैं, इसलिए नाश्ते को छोड़ना ठीक है। दरअसल, सुबह नाश्ता न करने से आपको भूख लगने की क्या स्थिति रहती है?

कारण कि आप सुबह भूखे नहीं हैं

1. पाचन तंत्र अभी तक 'चालू' नहीं है

जब आप रात को सोते हैं, तो भोजन से पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण की प्रक्रिया जारी रहती है। जी हाँ, आपने पूरी रात सोई लेकिन अपनी सारी हिम्मत के साथ नहीं। फिर भी, उस समय आपके पेट में होने वाली सभी प्रक्रियाएं काफी धीमी गति से होती हैं। दिन के विपरीत, जहां आपको तेज समय में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए शरीर के अंग अपनी कार्य गति को समायोजित करते हैं।

गति में इस कमी के परिणामस्वरूप, जब आप सुबह उठते हैं, तो आपके पाचन अंग गति के लिए वापस आने के लिए "तैयार नहीं" होते हैं। यह एक कारण हो सकता है कि आप अपने पेट से तेज आवाज नहीं सुनते और आपको नाश्ते के लिए कम भूख लगती है। वास्तव में, वह चीज जो आपके पाचन अंगों के काम को बेहतर बना सकती है वह है नाश्ता। सुबह में प्रवेश करने वाले खाद्य पदार्थों को पूरे दिन के लिए गतिविधियों को शुरू करने से पहले अपने पेट को "वार्मिंग अप" के रूप में संदर्भित किया जा सकता है।

2. रात को सोने से पहले बहुत ज्यादा खाएं

नाश्ता न करना एक बुरी आदत है। हालांकि, यह स्थिति और भी खराब है अगर यह रात में खाने या स्नैकिंग के कारण होता है। आमतौर पर, हर रात जिन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, वे अस्वास्थ्यकर होते हैं और इनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। यह आदत न केवल आपको नाश्ते के लिए अपनी भूख खो सकती है, बल्कि कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, दिल का दौरा, और मधुमेह मेलेटस के जोखिम को भी बढ़ा सकती है।

आप जो स्नैक्स खाते हैं वह आपको नाश्ते में खाने के लिए नहीं चाहिए क्योंकि आपके शरीर को भोजन पचाने और संसाधित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जो आप आधी रात को खाते हैं और भोजन के लिए फिर से प्रवेश करने के लिए तैयार नहीं होते हैं।

3. नाश्ता न करने से वजन कम करने का इरादा

हो सकता है कि आप नाश्ते में भूखे न हों क्योंकि आप अपने पेट को भोजन से भरने के आग्रह को दबा देते हैं। हां, कभी-कभी एक सख्त आहार पर एक व्यक्ति सुबह में भूख न लगने की सख्त कोशिश करेगा, जब तक कि वह अंत में इसे प्राप्त नहीं कर लेता - सुबह की भूख दूर हो जाती है। भले ही यह विधि आपके तराजू को वजन कम करने का सबसे खराब तरीका है। वास्तव में, इसे साकार किए बिना, आपके दोपहर के भोजन का हिस्सा बेकाबू और अत्यधिक हो सकता है, जिससे आपका आहार एक पल में विफल हो सकता है।

4. वंशानुगत आदतें जो आपको नाश्ता खाने से रोकती हैं

क्या आपके परिवार में हर कोई शायद ही कभी या नाश्ते से नफरत करता है? यदि ऐसा है, तो आपको अपने माता-पिता से आदत है। आदतें वास्तव में माता-पिता से बच्चों और यहां तक ​​कि नाती-पोतों तक पहुंचाई जा सकती हैं।

ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि जिन माता-पिता की खान-पान की आदतें और पैटर्न अच्छे नहीं होते हैं, उनमें ऐसे बच्चे होते हैं जो अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं।

यदि आप अपने बच्चों और नाती-पोतों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव नहीं कराना चाहते हैं, तो आपको सुबह नाश्ता न करने की आदत डाल लेनी चाहिए।

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